piersi

[...] 10 kg). Docelowo najmniej wazylem 93 kg na koniec redukcji. Po samych swietach przybylo 1,5 kg i teraz jedzie masa dalej. Nowa dieta sie widze przyjmuje ale m.in. ryzu i piersi kuraka (okolo 400-500g cycow dziennie w kilku porcjach) to mam juz powoli dosc. Z metki, winia, deki, superanabola i tym podobnych zrezygnowalem juz lata temu i ten [...]

Witam. Czasami po treninugu jeśli sie położę to czuję jakby coś leżało mi na sercu w sensie że np położyłbym jabłko na lewej piersi ;] wiem że to może brzmi śmiesznie ale jest to jakieś dziwne uczucie. Czy to możliwe że to ciężar mięśnia napiera tak na serducho? W sumie nie ma jakichś większy dolegliwości tylko po prostu taki dyskomfort czasami [...]

[...] wywalić węgle proste - wywalić carbo po treningu - wywalić mleko, jogurty naturalne ( wiem wiem- sam jadłem twaróg z makaronem jednak tak dobrze nie ma ,żeby jeść cały czas piersi i ryż) - jeśli możesz jedz przed snem jajecznice z białek jaj. Dla niektórych osób moje sugestie mogą być idiotyczne bowiem poleca się obniżyć węgle na korzyść białka [...]

[...] Pierwsze to były niewypały: 1: meta <- 0 wiedzy 2: omka <- 0 wiedzy 3: meta <- tu już trochę wiedzy 1,5cm w łapie i -2cm z pasa (dieta głównie serki wiejskie ,piersi ,WPC ,węgli prawie 0) 4: ten co teraz 16 tyg bomba (środki: meta ,prop ,npp ,omka ,enan ,winko) Enan był od początku do 10 tygodnia jako podkład.Wejście było na [...]

ziemniaczki roladka z piersi sórówka

ja tylko makaron i piersi

[...] Odnośnie drugiej wypowiedzi to w skład diety wchodzi : chleb razowy, kefiry z niska zawartościa tłuszczu, brązowy ryż, ryby, banany, raz dziennie 100 g piersi z kurczaka gotowanej. ogólnie staram sie jesc czesto ok. 2-3 godziny jednak nie zawsze jest to mozliwe poniewaz studiuje i troche niewyrabiam sie z czasem. Z budowy [...]

[...] 1. 6.00 Jaja kurze całe 70g Tuńczyk w wodzie 50 g oliwa z oliwek 10 g 2. 9.00 Ser twaróg Chudy 120 g Oliwa z oliwek 10g Ogórek zielony 100 g 3.12.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 g (smażone na łyżeczce smalcu) papryka czerwona 50g lub brokuły 100 g 3.15.00 Dorsz świeży 150 g (smażony na łyżce masła) ogórek kiszony 100 [...]

[...] wloskie 10g rodzynki 10g jajko gotowane 100g razem: 730-kcal 32-b 30-t 82-ww Drugi posilek: jajko gotowane x2 200g kromka chleba x2 100g poledwica z piersi kurczaka 2 plasterki warzywa mleko 0,5% 300g razem: 560-kcl 37-b 18-t 58-ww Trzeci posilek: -jest to ostatni posilek przed treningiem. ryz [...]

[...] żytni razowy 35 Jogurt naturalny Zott 1% tłuszczu 150 Oliwa z oliwek 15 Ser twarogowy chudy 125 Sałata 50 Rzodkiewka 30 Ogórek 30 35B 18T 29W 418kcal trzeci posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 75 Orzechy włoskie 20 Papryka czerwona 50 Ogórek 50 31B 16T 54W 488kcal czwarty posiłek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 [...]

czy zamiast porannych musli mozna wsuwac jakies inne platki z owocami ? co zamiast piersi z kurczaka ?

[...] dwoma kanapeczkami z szyneczką II Śniadnie: Kefir z rodzynkami, bannan lub jabłko Obiad: ryż z śmietaną lub z jakimś sosem lub kasza jęczmienna lub jakies kotlecik z piersi z sałatką Z 2-3 godzinny po objedzie 4 kanapeczki z serem białym i jakimś warzywkiem(pomidor ogórek) lub kanapki z jakąś wędliną Kolacja: najczęsiej to kanapki lub [...]

[...] na zdjęciu czyli: kanapki z chlebem pełnoziarnistym za***istym w smaku 4 kromki czyli około 150g , przed snem jeszcze tylko ser biały 200g i już moge spokojnie poddać się regeneracji PS. ten kawałek kotleta z piersi kurczaka to w gratisie ehhe z obiadu został szkoda żeby się zmarnował Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-04-16 22:21:35

[...] Nastepnie po szkole czyli tak 15:00 - 50g platkow owsianych - 2 bialka - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - połowa banana Nastepny posilek: okolo 19:00 - 150g piersi z kurczaka (czy mozna zastapic kurczaka np bialym ryzem lub ryba morska? bo codziennie kurczaka to nie cche wpierniczac) - 100g jogurtu naturalnego - ogorek No i [...]

nie mam konkretnych doswiadczen, ale mysle ze moga byc to takie cwiczenia jak z dziecmi, poszukaj na necie, na pewno plywanie z deska pod glowa albo przy piersi na plecach, puszczanie babelkow itp. moze troche malo racjonalne ale takie sa pierwsze kroki

to tak samo na raka piersi jak arimidex ? to w sumie w pozniejszym czasie to bede mial jesli potrzeba taka zajdzie

po: ok 90g ryżu 100g piersi pomidor barszcz +2 x omega 3

[...] 6. Bedzie latwiej zmiscic. Zauwazylem ze liczysz tez bialko roslinne w diecie, to blad, tylko bialko zwierzece. Tak ze wychodzi na to ze masz za malo protein. Np 100g piersi z kuraka jest 21,5g bialek, w serze twrogowym poltlostym (z tego co pamietam)17g a chudym jak w piersiach. W ost. posilku sporzywasz wedline, zamiast tego zjedz rybe [...]

około 21.oo 100g piersi pomodor ser żółty bułka (niestety zwykła)

[...] 0,5 l Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): [...]