piersi

Witam, mam 18 lat, 80 kg. zapotrzebowanie 80*24*1,3=2496 kcal Zalozenia: 160g b 80g t 200g ww 2g/kg 1g/kg 2,5g/kg Mam zamiar spozywac dziennie nastepujace produkty: Piersi bez skóry z kurczaka 200g 200 kcal 43 b 2,6 t 0 ww platki owsiane 50g 195 kcal 6 b 3,6 t 34,5 ww ryz b. 100g [...]

Hehe. piersi też sobie kupie. Jade na hardcore

[...] Orzechy włoskie 10g 2g.B / 7g.T / 0g.WW/ok Łącznie: 48g.B / 26g.T / 53g.WW / 638 kcal II Śniadanie : Chleb żytni razowy 100g 6g.B / 2g.T / 46g.WW/ok Polędwica z piersi kurczaka 70g 14g.B / 1g.T / 0g.WW/ok Ogórek świeży 200g 1g.B / 0g.T / 3g.WW/ok Ser twarogowy chudy 100g 20g.B / 1g.T / 4g.WW/ok Oliwa z oliwek 25g 0g.B / 25g.T / [...]

[...] 15g.WW Orzechy włoskie 10g 2g.B / 7g.T / 0g.WW Łącznie: 48g.B / 26g.T / 53g.WW / 638 kcal II Śniadanie : Chleb żytni razowy 100g 6g.B / 2g.T / 46g.WW Polędwica z piersi kurczaka 70g 14g.B / 1g.T / 0g.WW Ogórek świeży 200g 1g.B / 0g.T / 3g.WW Ser twarogowy chudy 100g 20g.B / 1g.T / 4g.WW Oliwa z oliwek [...]

czerwone czyli jakie tansze jest od piersi Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-05-09 17:33:45

[...] jedz same białko na kolacje wdrąż do jadłospisu ciemny chleb (żytni) jogurty naturalne najlepiej z ziarnami zbóż,rodzynki 2garście np.do śniadania przejrzyj diety na mase i część tego co tam jest wdrąż do swojego życia poprostu sam z siebie będziesz tył z ryżu,piersi z kurczaka i bananów :)takie moje zdanie poprzedzone doświadczeniem powodzenia.

sieam koxy ****a tak patrze właśnie na kotlety z piersi kuraka ze sklepu, i na kotlety z kuraka wychodowanego na wsi... i mi sie rzygać chce an tego ze sklepu:/:/ ja ******le co to jest za syf to szkoda gadać:/

Aha no dobra, to aero 3xtyg po silowym. Jeszcze taka sprawa, fukinhot piszesz zeby zmniejszac wegle im pozniejsza godzina. Ja mam trening silowy o 18. Koncze kolo 19-15. Jak do tego dojdzie 40min aero to posilek zjem kolo 20:30, moze 20:45. Czy wtedy sklad : 100g piersi/ryby + 50g ryzu brazowego jest dobry? Moze obciac te wegle?

daruj sobie BCAA. Lepiej kup za to 5 kg piersi...

[...] 37,04 Tłuszcze: 16,8 Węglowodany: 91,1 Kcal 666,68 /ZNOWU TWAROG NIE MOGE... TRENING ok. 18:00 OBIAD II (posiłek potreningowy) 20:00 - posiłek 45-60 minut po treningu 100 g piersi z kurczaka 250 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g Vitalmax 50 g Carbo miarka Xpand 15 minut po treningu (w dni nietreningowe bez tej miarki) +- cukier 500 ml wody 30 minut [...]

[...] napisał, mono + xp to dobre połączenie, ale sprawdzi się jesli kalorie będę na +, tak więc jesli masz do dyspozycji duży fundusz, to przeznacz go na jedzenie(naturalne - piersi z kurczaka, ryżm, kasza, jajka, makarony, oliwa z oliwek, ryby, sery; bądź w postaci zamoienników - wpc, wpi, mix białek, gainery, carbo, mct), gdyż to od jedzonka [...]

[...] jedzenie, tluszcz i w sumie ze slodyczy tez zrezygnowalem bo do nich mnie nie ciagnie az tak a czekolada w sumie zawiera duzo tluszczu w sobie. Jem tylko chude miesa typu piersi z kurczaka, czasem jakis schabik chudziutki, szyneczke, serki typu almette, owoce, zieleninke. Co najwazniejsze nie jem smazonych rzeczy bo takie obciazaja watrobe... [...]

malina, piersi i nozki, dla kolegi, raz

haha a nie pomyslalem nawet ze malina miala takie foto tamta byla bardziej tak bokiem ustawiona , i bylo widac piersi i nozki chyba troche nieno ale powaznie mowie , jakby ktos pamietal foto tamtej laski moze z dawnego spamu jeszcze to bede wdzieczny Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-05-08 23:39:36

teraz juz ma silikony na 100%... kiedys miala swoje, ale kobieta nie moze sie dobrze odwodnic i odtluscic przy zachowaniu duzego rozmiaru piersi bo to tluszcz przeciez...

Mazak jak sądzisz Ola ma swoje piersi ??

ola jest za***ista... choc teraz troche mniej, ale profesjonalny sport tego wymaga... no i jest mega sympatyczna, strasznie milo sie z nia rozmawia /w jej usmiech moglbym sie wpatrywac non stop... w piersi tez ale nie wypadalo /...

[...] 2xtyg (2h) odzywianie: 6.30 - 2 kromki chleba razowego + szynka + szklanka mleka, 11.40 - hehe sklepikowa bulka (duzo swiezych warzyw + szynka) 16 - kotlet schabowy/z piersi kurczaka/.../... + salatka/warzywa + ziemniaki/kromka chleba, 18 - 2 kanapki z chleba razowego/pszennego + szynka, owoce godziny spozywania posilkow po czesci sa [...]

[...] pelnego bialka bo praktycznie w tym posilku go nie masz, mozesz doać również orzechy i rodzynki 33 7,5 99 2. 160g chleba razowego 9 2,5 83/ok 100g piersi z kurczaka 22 1,5 0/ok 20g orzechów włoskich 3 12 3,6/do śniadania, a tutaj daj oliwę z oliwek Dodaj warzywa 34 16 86,6 3. 100g [...]

[...] białka, 2g tłuszczu Płatki kukurydziane 50g (200kcal) = 42g ww, 3g białka, 2g tłuszczu 3 białka jajek 100g (50kcal) = 0g ww, 11g białka, 0g tłuszczu 4 plasterki polędwicy z piersi kurczaka 80g (80 kcal) = 0g ww, 16g białka, 1g tłuszczu 1 kromka chleba razowego 50g (122kcal) = 25g ww, 3g białka, 1g tłuszczu RAZEM: 608 kcal = 87g ww, 45g białka, [...]