piersi

wiesz co, mam długi i krotki w heat. krótki to ten najnowszy sonic, a długi starszy model z logiem na piersi. sonic ciut inny materiał, bardziej delikatny, przez co możliwe, że ciut lepiej przepuszcza powietrze i szybciej schnie, jednak mniej opinający - posiadam same kompresyjne, te fittedy wydają mi się zbędne, zwlaszcza jezeli ma to byc ta 1 [...]

[...] trochę ale nie jestem pewny czy są ok POSILEK 1 : ( 7:00 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .2 jajka gotowane POSILEK 2 : ( 11:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g .Ryż biały 50 g POSILEK 4 : ( [...]

[...] http://iv.pl/images/13095233654456630895.jpg I. 200g kaszy manny 50g Whey C6 300g mleka 35g AMG+2 caps II. 30g Whey C6 80g Creasteron + 2 caps 100g makaronu 150g piersi z kurczaka III. 100g makaronu 100g piersi z kurczaka IV. 100g makaronu 100g piersi z kurczaka V. 150g sera białego 50g Micellar Casein 200g mleka [...]

[...] http://iv.pl/images/13095233654456630895.jpg I. 200g kaszy manny 50g Whey C6 300g mleka 35g AMG+2 caps II. 30g Whey C6 80g Creasteron + 2 caps 100g makaronu 150g piersi z kurczaka III. 100g makaronu 100g piersi z kurczaka IV. 100g makaronu 100g piersi z kurczaka V. 150g sera białego 50g Micellar Casein 200g mleka [...]

[...] http://iv.pl/images/13095233654456630895.jpg I. 200g kaszy manny 50g Whey C6 300g mleka 35g AMG+2 caps II. 30g Whey C6 80g Creasteron + 2 caps 100g makaronu 150g piersi z kurczaka III. 100g makaronu 100g piersi z kurczaka IV. 100g makaronu 100g piersi z kurczaka V. 150g sera białego 50g Micellar Casein 200g mleka [...]

[...] w zeszłym roku :p) 73kg będzie wystarczające? Dieta: 1. Śniadanie (6:15) - płatki owsiane z mlekiem - owoc 2. Drugie śniadanie (10:00) - kanapki z zółtym serem i szynką z piersi (81 kcal/100g, 17g b/100g, 0,8g ww/100g, 1g tł/100g) - pieczywo razowe x2 3. Trzecie śniadanie?? (14:00) - kanapki z zółtym serem i szynką z piersi (81 kcal/100g, 17g [...]

[...] 4-5x w tygodniu po ok. 1h + trening kardio obecnie 3x w tyg po 40min Co jem na śniadanie: 60g płatków owsianych + 13g białka + 10g wiórków kokosowych Co jem na obiad : 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu/ makaronu razowego + warzywa Co jako przekąskę : nic Co jako deser : czasami zdarza się galaretka Ograniczenia żywieniowe : dieta lekkostrawna, [...]

Dzisiaj DNT ale strzeliłem 45min cardio na czczo :-) DIETA: 1.125g ryzu+500g piersi+warzywa 2.10biał+3żółtka+125ryżu+3wafle+300piersi Miałem zacząć ucinać kcal od jutra ale postanowiłem że zrobie to już dzisiaj :-D Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-09-21 21:19:49

Owszem może być :) tylko pamiętaj, że jest dosyć mało zasobna ryba w kcal, zarówno w białko jak jest bardzo chuda, musi jej zjeść 2 razy tyle co piersi

[...] http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/33128395765299670478.jpg I. 80g Creasteron+2 caps 200g piersi 200g makaronu http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiejszy dzień całkowicie "rozlatany" musiałem jechać do szpitala.Kompletny brak diety.Ratowałem się [...]

[...] http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/33128395765299670478.jpg I. 80g Creasteron+2 caps 200g piersi 200g makaronu http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiejszy dzień całkowicie "rozlatany" musiałem jechać do szpitala.Kompletny brak diety.Ratowałem się [...]

[...] http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/33128395765299670478.jpg I. 80g Creasteron+2 caps 200g piersi 200g makaronu http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiejszy dzień całkowicie "rozlatany" musiałem jechać do szpitala.Kompletny brak diety.Ratowałem się [...]

Do jajecznicy idzie 50g rano, a tak to jem łyżką. Na oko wygrzebuje - jedna łyżka stołowa to ok. 35g fatu. Dzisiaj na obiad np. zjadłem 250g piersi z indyka i 2 łyżki stołowe oleju kokosowego.

[...] chudego, 50g lnu mielonego, 5g oleju lnianego 13g BCAA Powder Trening 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder 30min cardio 3. 40g Whey C-6, 120g platkow owsianych 4. 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu 5. 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu 6. 200g piersi, 150g platkow owsianych, 120g jajek, 5g oleju lnianego [...]

Wiek: 34 Waga: 81 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 42 Staż na siłowni: 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): ryz + piersi glownie + odzywki Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: prop solo 8 tyg 100 mg co dwa dni , rok wczesniej strombafort 30 mg solo 6 tyg , teraz Pro-Tren + prop Opisz swój plan treningowy: split [...]

[...] ( o łącznej masie 300g ) Orzechy włoskie łuskane 20g Rodzynki 40 g ( Wszystko zmiksować ) Posiłek 3 ( przed treningowy ) 100g ryżu białego 200g ( przed ugotowaniem ) piersi z kurczaka Marchewka z groszkiem 150 g 15 ml oliwy z oliwek ( 3 łyżeczki do herbaty ) 2 banany ( o masie 200 g może być nieco więcej) Posiłek 4 ( po treningowy ) [...]

Z zachowaniem kaloryczności? Bo pomyślałem podobnie i od 3 dni nie piję mleka. Zamiast tego pół litra dodałem 15g orzeszków ziemnych i 50g piersi. W makro wyszło to - 2g białka, -25ww i -3g tłuszczu. To od razu cięcie około 130-150 kalorii poszło. Ale nie pomogło jak widać. Dlatego teraz zmniejszyłbym o około 30g (110kcal) płatki owsiane. Tylko [...]

[...] {{:-( zjadłam kotleta w panierce smażonego na oleju rzepakowym i kawał domowego ciasta ze śliwkami + kilka śliwek Śniadanie: owsiane, białko Obiad: ziemniaki, kotlet z piersi w panierce z bułki tartej, oliwa warzywa Ciasto ze śliwką Kolacja : budyń jaglany:jaglana, twaróg, 10gram białka,jajko, mleko Dzisiaj 22.09 Śniadanie [...]

godz 14.00 150gr grilowanej piersi z kury,100gr ryzu,oliwa z oliwek,kiwi,jablko... samopoczucie lipa deszcz pada a mnie jakby chorubsko chcialo jakies wziac,ale za godzine pojde na trening to sie moze poprawi...

[...] 40g Hi anabol przed treningowa suplementacja 3g argininy 4g BA w czasie treningu 10g BCAA 50g carbo po treningu 4x TCM posiłeczek po treningu 100g brązowego ryżu i 200g piersi z kurczaczka na pierwszym treningu dziś stacje 3 rundy po 5 minutek, i woreczki 5x20sek. Przed stacjami i po woreczkach 2x3 min walki z cieniem A na wieczór to co [...]