piersi

Erde: Ładnie! Narobiłeś mi smaka na colesława, skubańcu! %-) Chyba sobie ukręcę dzisiaj :) Ja też zaczynam niebawem dzień. Po aerobach teraz oshee, a za jakieś 30min wpadnie micha: 150g grillowanej piersi + 100g duszonego udźca indyka + mix sałat + MEGA gruszka (250g) + warzywka + vinaigrette + ketchup ;)

[...] się źle, a nawet lepiej - bo tak, jak powiedziałeś. Jest większa przyjemność z jedzenia. I tyle :) U mnie, żeby nie było offa -> mix sałat + 20g pestek dyni + 185g smażonej piersi w przyprawie shoarma + vinaigrette + warzywa + marynowane cebulki + odrobina ketchupu i zielona herbata :) Erde -> Ty wiesz, że takie ciasto w wersji light będzie [...]

[...] świeże warzywa - III. 250g filetu z czerniaka (ryba), 80g makaronu durum, świeże warzywa - IV. 250g filetu z czerniaka (ryba), 80g makaronu durum, świeże warzywa - V. 200g piersi z indyka, 80g makaronu durum, świeże warzywa - VI. 25g migdałów, 75g makaronu razowego, 10g oleju lnianego, dużo warzyw TRENING: 1. Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc [...]

[...] cola ZERO, a dzisiaj wpadło: po treningowo 85g makaronu pełnoziarnistego + puszka tuńczyka + groszek mrożony + vinaigrette + mix + warzywa później mix + 150g awokado + 200g piersi kurczaka + warzywa + vinaigrette i dobicie po chwili w postaci paprykarzu z kurczakiem, kiełbaską i boczkiem + 1x bułka otrębowa + 10x kromek chleba "baltonowskiego" [...]

JAK KRÓL NA SALONY %-) po treningu wpada właśnie 85g makaronu pełnoziarnistego + 185g piersi w expressowym sosie BBQ (solidna ilość ketchupu + wędzona papryka + sos worcestershire + sól -> PYCHA!) + mix + warzywa + vinaigrette :)

No to CIACH %-) -> udało się cyknąć ;) 1. KANAPECZKI: 350g chleba graham + 120g gotowanej piersi kurczaka + 155g duszonego indyka + 130g awokado + warzywa + ketchup + pasta z pieczonych papryk + kolendra ~1200kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef40e948aec4444998479aa2d5eed405.JPG Miałem to zjeść jakoś na dwa, ale wpadło jak w wór bez dna. Poszedłem [...]

U mnie jakieś 2h temu, po treningowo: 100g makaronu pełnoziarnistego + 190g piersi kurczaka w sosie grzybowym z pieczarkami - KOZAK!! + mix sałat z warzywami i vinaigrettem. Obecnie cherry "dr. Pepper" ZERO %-) prosto z USA. A wieczorem krewetkowo-rybna UCZTA.

[...] :)) Przez cały dzień tylko 2x posiłki, ale to, co zjadłem w drugim = ze dwóm dniom jedzenia przeciętnej osoby :-P 1) sałata lodowa, warzywa, olej rzepakowy, 180g piersi indyka, ~100g mini mozzarelli. 2) ~600g smażonego szczupaka + mix sałat z warzywami i vinaigrettem. 10x kromek domowego chleba pełnoziarnistego na zakwasie z masłem i [...]

[...] pierś panierowanąz ziemniaczkami i surówkami, przed obiadem jeszcze jak nie byłem w domu to pistacje zjadłem xd Czyli do tego co na wypisce dochodzi jeszcze panierka z piersi no i wszystkie liczby są orientacyjne tylko :P Zapomniałem dodać że wczoraj dodatkowo wpadło 30min aerobów w domu na stepperze (aż się biedny zarwał i przestał [...]

Po treningu 3 kromki chleba z szynką + 100g piersi <- 18godzina, a teraz nie jem kolacji bo nie jestem głodny.

[...] omleta na słodko… Przeglądając zaproponowane dania, to różnica jest głównie ilościowa. A jednak wolę prosto – 100g ryżu, 250 kury, warzywa i oliwa, zamiast: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Marchew (65 g) Seler korzeniowy (55 g) Pietruszka, korzeń (45 g) Krojone pomidory z ziołami (125 g) Sałata (6 g) Papryka zielona (65 g) [...]

[...] to mam się na baczności. Dzisiaj nic nie robię poza bieganiem po 21:00. Trzeba złapać trochę oddechu. Do środy dojadałem resztki żarcia maminego. Miałem sporo upieczonej piersi z solą i przyprawami to żal było nie jeść, a do tego jakieś serki wiejskie, tuńczyki itp. Dzisiaj micha czysta ale załapałem się na kawałek jakiegoś ciacha (na zdrowie [...]

[...] założyć :-) A tym bardziej że ja początkujący a pulsometry na przyrządach nie działają {:-( Zmieniony przez - kryniu78 w dniu 2013-09-13 10:28:18 Kup sobie kilka kilogramów piersi z kurczaka zamiast pulsometru - będzie z tego większa korzyść! I przeczytaj to co chwilę przed Tobą napisał kabo - trzeba trenowąć (ruszać się) jak najintensywniej dla [...]

~350g duszonej piersi indyka z cebulką + 250g ryżu jaśminowego + warzywa + ketchup. HC + LF na noc - PERFEKCYJNY zestaw na dobry sen :)

Nie lepiej i korzystniej przejśc się do sklepu mięsnego, żeby Ci zmielili kawałek mięsa? Przynajmniej wiesz, co jesz. Do diety wprowadz ryby, wieprzowinę, wołowinę, podroby - nie musisz jeśc non stop kury, jeszcze w postaci piersi.

[...] ;-) Jeśli chodzi o przepis na mięsko z patelki, no to chyba jest to najprostsze z możliwych przygotowanie mięska. Na teflonowej patelce lekko polanej wodą wykładam kosteczki piersi z kurczaka obtoczone w przyprawach i wrzucam wszelkie warzywa jakie przyjdą mi do głowy ;-) Tutaj akurat pieczarki, pomidory i dużo cebulki. Taki prosty kurczaczek, a [...]

po całym dniu czas naładować baki: 250g oryginalnych, meksykańskich tortilli ( te ze sklepów to przy nich TOTALNE G....!! %-) ) - PYSZNE! + 250g gotowanej piersi indyka + 140g szynki z indyka + majonez + 150g awokado + mix sałat + kolendra + warzywa + kiełki + vinaigrette + zielona herbata + trochę ketchupu i słodkiego sosu chilli z czosnkiem [...]

po całym dniu czas naładować baki: 250g oryginalnych, meksykańskich tortilli ( te ze sklepów to przy nich TOTALNE G....!! %-) ) - PYSZNE! + 250g gotowanej piersi indyka + 140g szynki z indyka + majonez + 150g awokado + mix sałat + kolendra + warzywa + kiełki + vinaigrette + zielona herbata + trochę ketchupu i słodkiego sosu chilli z czosnkiem [...]

j/w Ogarnij odżywianie, na odżywki typu kreatyna przyjdzie czas. Zainwestuj w Piersi z kurczaka i ryż, lepiej na tym wyjdziesz. Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-09-24 18:45:28

Do ostatniego posilku dodane beda jeszcze 2 jajka jako zrodlo wolnowchnialnego bialka. Piersi zas 250g. Kazdego dnia porcja witamin i mineralow do glownego posilku oraz 2 razy dziennie po 2 kapsulki omega 3 i szklaneczka Muszynianki :)