piersi

Dzisiaj drugi dzień ładowania. Zaplanowałem 5 misek po 120g piersi +100g ryżu + warzywa + 5g oleju lnianego ale już po zjedzeniu 1 porcji rośnie mi w ustach. Muszę zmodyfikować 2,4,5 miskę i pojeść płatki owsiane,miód, jakąś tortillę a może makaron durum z truskawkami i śmietaną.

Jedzonko na dzisiaj: Śniadanie: 100g ryżu +120g piersi+200gwarzywa na patelnię Hortex + 5g olej lniany. Śniadanie II: 150g Makaron durum+200g truskawki+200g jogurt naturalny. Obiad: 100g ryżu +120g piersi+100g warzywa na patelnię Hortex+100g brokuł + 5g olej lniany Podwieczorek:Tortilla x 2 placki+200g piersi +pomidor,sałata [...]

[...] pępka : 67 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x tyg, spacer lub rower do 10 km 4x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, kasza jaglana, jajka [...]

[...] Błonnik 0,72 g Ad1) W tłuszczach jadalnych kwasy tłuszczowe są ZAWARTE a ponadto zawierają pewną część innych składników : glicerolu, wody Ad2) odżywka białkowa nie może stanowić substytut głównego źródła białka, tylko stanowić jego uzupełnienie. Nie musisz jeść piersi, może być to inne mięso, nawet tańsze : choćby podroby, udka z kurczaka, ryby

Ad2. Oczywiście mówię tu o uzupełnieniu. A lepsze będzie na redukcji białko serwatkowe czy jakiś izolat np. białka wołowego? Ryby bardzo chętnie był jadł jako główne źródło białka, ale te chude, np. dorsz, są sporo droższe nawet od piersi z indyka:). Jem tylko łososia, ale np. po treningu łosoś nie jest zbyt dobry.

[...] redukcji białko serwatkowe czy jakiś izolat np. białka wołowego? Ryby bardzo chętnie był jadł jako główne źródło białka, ale te chude, np. dorsz, są sporo droższe nawet od piersi z indyka:). Jem tylko łososia, ale np. po treningu łosoś nie jest zbyt dobry. Łosoś za to jest mega tani ;) Przecież są tańsze zamienniki, a co z np. wieprzowiną? Albo [...]

Witam mam kilka pytan odnosnie ćwiczen jakie powinienem wykonywac aby na poczatek spalic troche tłuszczu a pozniej wyrzezbic sobie brzuch oraz klatke piersiową Waga: 77 kg jednak wyglądam na znacznie więcej dałbym sobie nawet 90kg Obwód talii 82cm wyliczyłem sobie również BF% ktory wyniosł mi 12,78% wiek: 17 lat zmagam sie z męskimi piersiami [...]

[...] wszystko, dlatego powinno się też liczyć ilość dostarczanych witamin i składników mineralnych. No własnie, nie ma co się bać tłuszczu w okolicach treningowych, bo niby czemu :D Oczywiście też w rozsądnych ilościach. Zapijanie twarogu oliwą po treningu nie jest dobrym pomysłem, ale zjedzenie udka, ryby tłustej nie jest gorszym wyjściem od piersi

[...] tej miseczce ale troszkę zrzucić z brzucha, który już powoli zaczyna być za duży. Czytałam że A6W jest zdolne do tego ale nie wiem nie znam się. Poradzicie coś ?? Wiem że piersi to głównie tłuszcz. Gdy zacznę ćwiczyć miedzy innymi cardio to piersi i tak polecą(czego za boga niechcę !! ). Nie interesuje mnie szybka metamorfoza lecz efektowna [...]

Jeżeli, a zapewne tak jest, że piersi składają się głównie z tłuszczu, to przy redukcji zejdą mniej lub bardziej. Kwestia chyba szczęścia, u różnych kobiet wygląda to inaczej, ale mało która przy odchudzaniu zostaje przy swoim rozmiarze.

[...] pierś z kurczaka 200g ryż brązowy/kasza gryczana 50g B:47 T:4 W:34 Kcal:359 6. 4 jaja całe (L) migdały / orzechy (włoskie, arachidowe, nerkowce) 40g (czasami dodam piersi jak zostanie z dnia 30-50g) B:24 T:33 W:4 Kcal:403 ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B:3,2 T:0,7 W:2,3 Kcal28,2 SUMA: B:262 T:55 W:187 Łącznie Kalorii: 2312 Warzywa głównie: [...]

Dzisiaj tylko jedna sesja cardio, cały dzień na CKD czyli: - 500g piersi, - 550g jajek, - 250g twarogu chudego, - 50g wiórek kokosowych, - 15 oleju lnianego, - 34g oliwy, - 30g orzechów włoskich, Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu - jak zwykle cała góra ciała będzie skatowana :) Po treningu wleci 15 min cardio. Waga po ładowaniu 104.2kg, [...]

Witam zastanawiam się nad zakupem amino tylko nie wiem czy to ma sens ponieważ staram się stosować dietę (600g piersi 100g ryżu jakąś rybę twarog płatki owsiane). Z góry dzięki za odp ;-)

Witam zastanawiam się nad zakupem amino tylko nie wiem czy to ma sens ponieważ staram się stosować dietę (600g piersi 100g ryżu jakąś rybę twarog płatki owsiane). Z góry dzięki za odp ;-) Dodam że trening na sił 3 razy w tyg, aeroby raz w tyg, 2 razy w tyg bieganie przeplatane burpees i sprintem. Z supli zajadam przed sił xplode po sił mono z [...]

Wszystko zostało powiedziane. Reasumując: albo niski %BF, albo duże naturalne piersi. Wyjątek: specyficzne okresy w życiu kobiety (wczesna ciąża lub karmienie piersią), tudzież zaburzenia hormonalne.

Sniadanie Płatki owsiane z mlekiem+białko/Makrela i 3 ciemne bułki z oliwą 2gie śniadanie 150g piersi po królewski i 3 ciemne bułki z oliwą obiad nr 1 oraz 2 100g ryżu+ok 150-200g piersi+ok 200 gram surówkix2 bo jem 2 obiady Następny posiłek to jakieś mięso(dziś wątróbka) w międzyczasie owoce-teraz jabłka i truskawki póki są. Co 2 dzień 100mg [...]

[...] co około 3 godziny. Niżej moja dieta Śniadanie 7.00 : Mleko 0.5% 250 ml i płatki owsiane. Posiłek numer 2 10.00 : Zielona herbata, chleb tostowy pełnoziarnisty + wędlina z piersi z kurczaka około 3-4 tostów jem. Posiłek numer 3 13.00 Ziemniaki z piekarnika lub ugotowane + filet z piersi z kurczaka, zielona herbata do tego jakaś sałatka z [...]

[...] -12 kg - Zostały 4 dni do końca planowanej redukcji, planuję wskoczyć na VLCD żeby zbić wodę itd. - Więc dziś (wtorek) bym zaczął VLCD myślę że taka prosta micha styka: 800g piersi, 6 dużych jajek + warzywa - W sobotę też chcę zrobić fotki itd. przygotować się wmiarę dobrze do nich - VLCD ciągnął bym do piątku, gdzie w piątek wieczorem zjadłbym [...]

[...] skos dol 4s 72,5kg -prasa tył 4 s 30kg -wyciskanie wasko 3s 50kg -uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s 22,5kg Dieta .100g owsianych + 5 bialek jaj 2. 50g ryz+ 250g piersi 3. chinczyk %-) 4. 100g ryzu + 250g piersi 5. 250g twarogu + 200g ciemnego chleba suplementacja witaminy a-z 2 tabl Workout power booster 60g [...]

[...] aktualnie zajadam xploda przed sil po sil mono z olimpu przed spaniem wpc80. Dieta wyglada mniej wiecej tak: 1 posilek jajecznica 5 jaj, 100g chleba, warzywa 2 posilek 300g piersi z warzywami 3 posilek dzielony na 2: 250g piersi, 100g ryzu/kaszy/makaronu, warzywa Czasami dorzucam ok 50g orzechow 4 posilek twarog lub tunczyk Przed spaniem wpc80 I [...]