piersi

Strefa, to będą pierwsze Piersi jakie zobaczysz na żywo.

dobra zgłosze sie o 1 narazie panowie chyba wcześniej wróce ale sie zobaczy bo ja Czekam na piersi nara

[...] jakieś jajo(np. z posiłku przed snem 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo * 30g białka serwatki 16.15 - Obiad II * 80g [...]

[...] * 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo * 30g białka serwatki 16.15 - Obiad [...]

[...] Sałatka z tuńczykiem. -5 jajek 2 ZÓLTKA -puszka tuńczyka 150g -puszka kukurydzy 400g -2 łyżki majonezu polowa = b-46g w-44g t-27g Kcal 585 3. 75g ryzu parabolicznego 150g piersi z kurczaka salatka 100G B-37G W-80G T-24G KCAL - 770 4. salatka z kurczaka. -jeden sredni pomidor 100g -Jeden sredni ogorek 100g -kilka lisci salaty lodowej -150g [...]

Jarus dzis JABOL PUNK czyli ten twój KSU Może sie wybiorę chociaz prawde mowiąc nie mam juz sil A jeszcze jak Piersi zagrają to łohoho wy***iście będzie

takie pytanko, w tym pierwszym linku podają, ze 100 g piersi usmazonej na grillu ma 28 g białka 1.http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,801,drob__kurczak__piers__bez_skory__pieczona_na_grillu.html w drugim linku piszą ze 100 g surowej piersi ma 21,5 g białka http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,799,drob__kurczak__piers__bez_skory__surowa.html [...]

po przeanalizowaniu faktów muszę stwierdzić iz sie myliłem - zawsze warzymy przed obróbką termiczną !!! mieso równiez zatem jesli mamy 200 g piersi surowej, po usmazeniu wazy np. 150 g to wartosci odżywcze mamy nadal jak dla 200 g !!!! pozdr.

[...] 411kcal - jaja kurze całe 150g - koper zielony 10g - pomidor 100g - chleb żytni pełnoziarnisty 70g Posiłek III (przed treningiem), B:55g, T:7g, W:72g, 542kcal - mięso z piersi z kurczaka 200g - ryż brązowy 80g - sałata zielona 150g - jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Posiłek IV (po treningowy), B:30g, T:16g, W:47g, 430kcal - sardynka w oleju [...]

[...] + 300 ml mleka chude/półtłuste II posiłek 6 kromek chleba razowego + 3 plastry sera żółtego i szynki + warzywa maślanka Posiłek przed treningowy 100 gr ryżu + ok 100 gr piersi bądź 75 gr tuńczyka + 2 łyżki oliwy z oliwek,warzywa. Po treningu zaraz po banan - za ok 30 minut 100 gr ryżu + ok 100 gr piersi bądź 75 gr tuńczyka + warzywa. miedzy [...]

[...] + 300 ml mleka chude/półtłuste II posiłek 6 kromek chleba razowego + 3 plastry sera żółtego i szynki + warzywa maślanka Posiłek przed treningowy 100 gr ryżu + ok 100 gr piersi bądź 75 gr tuńczyka + 2 łyżki oliwy z oliwek,warzywa. Po treningu zaraz po banan - za ok 30 minut 100 gr ryżu + ok 100 gr piersi bądź 75 gr tuńczyka + warzywa. miedzy [...]

[...] spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g <co powiecie na mleko w proszku i wode ??> Słonecznik, nasiona 10 g B41 T29 W85 KCAL 767 11:00 PRZED TRENINGIEM Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 20g <tluszcz spowalnia wchlanianie makro skladnikow to pamietam jeszcze ale nie mam gdzie tego wrzucic> B39 T23 W77 KCAL [...]

[...] żytni razowy (100) Masło roślinne kubkowe (20) Banan Ser Edamski tłusty (40) b-17 , tł- 27 ,ww- 75 ktory lepszy w dizen treningowy? posilek 3 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka b/skóry (100) Kasza gryczana (100) / ryz biały Pomidor Olej sojowy (20) Śmietana zaw. 18% tłuszczu (20) b- 36, tł- 25, ww - 74 Posiłek 4 (potreningowy) [...]

[...] nie oszczedzam, czerwone mieso jest bardzo dobre od czasu do czasu, w temacie sie pytal ktos o mince beef, dla mnie smaczne i wyglada naprawde chudo i dobrze, przewaznie jem piersi ale jak jem to mieso to nie widze zeby mi tuszczu przybywalo w pasie THE PERFECT LUNCH >> 170-250 g extra-lean minced beef >> 300 g pasta >> 120 g [...]

[...] i 85 kg wagi. Moglby ktos doradzic co ile i keidy powinien jesc zeby przytyc do 100 kg minimum... Z tego co mniejwiecej wyczytałem to powinien jesc duzo twarogu ,ryzu , piersi z kurczaka , platkow owsianych , jajek itp Ale jak to ulozyc ile i kiedy to jesc ? Zapotrzebowanie kaloryczne dokladnie nie wiem jakie ma ale napewno przydaloby sie z [...]

[...] dyni 15:30-16:00 obiad numero uno -50 gram ryzu parboiled badz kus kus czy kaszy mannej, -pol ogorka swiezego i zielona cebulka badz zodkiewka, -80-100 g mintaja, pangi, piersi z kurczaka (ugotowanych we wodzie na patelni badz podsmazonych na oliwce z oliwek) 2 kapsulki vita-min multiple sport (olimp) (trening ok 90 min, przed nim hmb 1 [...]

duzo chodze,spacery, marsze... wychodze rano, wracam po poludniu...dzis zjadlam sporo bialka, tzn piers pieczona, zupka na piersi i kawalek piersi, 3 lyzki ryzu do zupy, rano omlet z jaja i 3 bialek z lyzeczka dzemu,3 lyzki owsianki na wodzie z lyzka tlustego mleka...pilam w uk pokrzywe, wiec ta waga mnie dziwi i troche czasem doluje :/ dzis nawet [...]

[...] 411kcal - jaja kurze całe 150g - koper zielony 10g - pomidor 100g - chleb żytni pełnoziarnisty 70g Posiłek III (przed treningiem), B:55g, T:7g, W:72g, 542kcal - mięso z piersi z kurczaka 200g - ryż brązowy 80g - sałata zielona 150g - jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Posiłek IV (po treningowy), B:30g, T:16g, W:47g, 430kcal - sardynka w oleju [...]

[...] dobre jedzenie dieta: I: 40g owsianych 1 jako łyżka oliwy z oliwek, pół szkl mleka sojowego II: jajecznica (1 jajko 1 białko), kromka żytniego, pomidor III: 30g pęczaku, 70g piersi z kurczaka, warzywa (sałata, papryka) łyżka oliwy z oliwek TRENING IV: 3 wafle ryżowe, 70g piersi z kurczaka V: tunczyk 80g plus warzywo to przykładowa moja dzisiejsza [...]

[...] 10:00 Ostrowia 40g + 500ml mleka 2,0% 32g/3g/2g + 15g/10g/25g kasza manna 25g 2g/0,5g/17g --- białko:49g tłuszcz:13g węgiel:44g 12:30 50g ryżu 3,5g/1g/38g 100g piersi z kurczaka 21,5g/1,3g/0g 100g ogórka 0,3g/0,05g/3g + 20ml oleju lnianego --- białko:25g tłuszcz:19g węgiel:41g 15:00 danie wolne - obiad mamy, różnie bywa, albo [...]