[...] podroby drobiowe jak wątróbka kurczaka lub zołądek kurczaka moge zamienic na stałe w diecie za piers ? moze nie na stałe ale w tygodniu np przez 5 dni bym jadł to zamiast piersi ? jeszcze jedno pytanko, czy Płatki owsiane błyskawiczne - Kupiec moge jesc w diecie na mase ? czy lepsze byłyby górskie ? Zmieniony przez - next w dniu 2012-08-16 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 16 lat i mam 198 cm wzrostu i wazę 88 kg. Moje nogi praktycznie nie są pokryte tłuszczem lecz mój brzuch i piersi tak. Trenuje piłkę siatkową od roku w tygodniu dochodzi do 23 godzin treningów związanych z piłką siatkową. Ograniczyłem jedzenie słodyczy i cukrów pije tylko i wyłącznie wodę lecz efektów nie widać. Proszę o jakieś rady i [...]
Witam wszystkich Od jakiegos miesiaca mam przy lewej piersi jakis guzek wyczuwalny widac na zamieszczonym zdjeciu jak sie napreze widac go bardziej na tym guzie rosna nagle wlosy ;// w kierunku sutka i mam wrazenie jakby ten guz rosl w tamta strone chociaz sie nie powieksza;/// Moglby mi ktos cos doradzic ? Z gory dzieki
Witam Mialem lekkie gino w jednej piersi. Wycieli mi torbiela i musieli cos z***ac bo cos znowu sie tam zrobilo. Ogulnie jest dobrze , nic mnie nie piecze itd. Cwicze caly czas na sucho i chcialbym cos zazucic sobie. Sa jakies srodki na sile lub mase po ktorych niema skutow ubocznych az takich co mi zaszkodza ?
cześć.Mam pytanko.Na śniadanie spożywam mleko +płatki owsaine następnie za godzinke piję 50 gram monster massa i za następną godzinkę udaję sie na trening.Po treningu spożywam 75 gram monstera massa i za godzinkę spozywam posiłek.Czy dotego posiłkju a mianowice ryżu piersi z kurczaka i wazryw mogę dodać łyżke oliwy??
Witam chcialbym jeszcze tutaj zadac to pytanie bo zawsze mozna na was liczyc. Chodzi o przechowywanie surowych filetow z piersi,indyka. Czy umiescic go na talerzu a pod niego dac recznik papierowy oraz przykryc gore? Czy bedzie to dobre rozwiazanie?
[...] Zacząłem ćwiczyć porządnie już jakieś 2 tygodnie. Chciałbym żeby było widać jak największe efekty i chce przybrać na wadze. Warze 62kg i mam 175cm wzrostu. Nie mam konktetnie ułożonej diety. Jem dużo ziemniaków, makaronów, kaszy, ryżu, piersi z kurczaka, wołowiny. Nie wiem czy kupić sobie jakąś odżywke np. gainera, białko? Poradzcie mi coś.
[...] do mojej propozycji diety. Ważę 58kg mam 20 lat 165 cm wzrostu, siłownia 5 dni w tygodniu. Układając dietę zależało mi na jej niskim koszcie. Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2,0% 250ml 4 jajka 2 śniadanie: Ryż 150g Filet z piersi 100g Obiad jeszcze przygotowuję Przekąska przed siłownią: Ryż 300g 4 jabłka Po siłowni: Twaróg półtłusty 250g
[...] celem jest spalenie tluszczu jak najszybciej. dieta; I posilek platki musli z mlekiem IIposilek 2 kanapki z ciemnym chlebem, serem, chuda szynka, pomidor, ogorek, salata III posilek taki sam jak II IV posilek 150g piersi z kurczaka 50g ryzu V posilek to samo co IV VI posilek czasami 150g chudego twarogu Biore jeszcze spalacz thermo speed extreme
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 posilek - kasza manna , jajecznica , platki owsiane 2 posilek - chleb pelnoziarnisty z serem jogurt naturalny 3 posilek - szkolny obiad 4 posilek - ryz piersi kurczaka , rybka z ryzem 5 posilek - makaron z miesem dotowanym ( przed silownia) 6 posilek - makaron z jogurte albo ze serem bardzo zalerzy mi na ocenieniu tej diety i powprowadzanie [...]
3 pytania związku z dietą na masę. 1. Pierwszy posiłek mam płatki owsiane + mleko, co mogę dodać bogatego w białko ?(oprócz jajek, piersi z kurczaka, twarogów i ryb ) 2. Drugi posiłek może składać się z twarogu chudego ?? Kolega powiedział, że to białko pełnowartościowe i ew. na noc, na drugi posiłek nie pasuje. 3. Ostatni posiłek, sam twaróg [...]
Witam mam problem . Chciałbym schudnąć jakieś 5-9kg. Wiem, że mam dużo biegać, ułożyć dietę. Ale niestety zbliża się zima i nie będę mógł biegać . Proszę doradźcie coś i ułóżcię mi jakąś dietę która dawała by rezultaty. Ja sam nie wiem jak mam ją ułożyć . Już nie mogę patrzeć na swój brzuch/piersi grube nogi. Proszę pomóżcie.
Siemanko chciałbym se zapytać o podział na poszczególne białko w ciągu dnia.Moje zapotrzebowanie na białko wynosi 140g. Dziele je na 40g-z piersi kurczaka 30g-z jaj i reszta czyli 70-gram to białko z nabiału co daje łącznie 140g. Czy jest to dobry podział białka w ciągu dnia? Gdzieś kiedys przeczytałem zeby dostarczac rózne źródło białka nie [...]
I posiłek 2 jajka 100g płatków owsianych na chudym mleku II posiłek knapki z ciemnego chleba z indykiem i pomidorem III posiłek 100g ryzu 100g piersi z kurczaka garsc oliwek IV posiłek 150g kaszy kus kus V posiłek 150g tunczyka ciemny chleb z indykiem Do teego miedzy posiłkami orzeszki ziemne wzrost 183 waga 89kg Zmieniony przez - Bigbawol w dniu [...]
Ćwiczę od Listopada .I mam 32 cm w bicepsie.Zdołał bym do wakacji zrobić biceps 35-centymetrowy ? Jem zdrowo ryże ,piersi z kurczaka itp.Trening mam dobry.I czy to jest możliwe ,żeby zrobić te 35 w tak krótkim czasie ?
Sluchajcie niewiem ilu z was ma to samo , ale ja po zjedzeniu np 100g piersi z kuraka czy indyka momentalnie dostaje biegunki i caly dzien chodze z brzuchem napompowanym na maxa.Niewiem czego jest to wina , czy sposoby przygotowania miesa czy po prostu juz po roku jedzenia non stop kuraka i indyka moj organizm sie buntuje.Jak macie jakies rady [...]
czesc chodze na silke 3xw tygodniu i pracuje nad redukcja tkanki tluszczowej oczywiscie aeroby + cwiczenia mam diete ( warzywa gotowane plus piersi z kurczaka 4x dziennie ) chcialbym jakies isolate bialka dołączyc aby uzupelnic bialko jaki polecacie