piersi

[...] 100g powinienem dać radę wyżłopać w 1,5l wody.... Tłuszczy nie dam rady zmniejszyć, chyba że dając mniej oliwy z oliwek do twarogu. Białko jest uzależnione w dużej mierze od piersi z kurczaka. Raz większa - więcej, raz mniejsza - mniej. Te wartości białka są wygórowane trochę. Wydaje mi się, że węgli powinno być conajmniej 6-7g/kg ale nie mam jak [...]

[...] prażonej - 250g sera białego (kostka twarogu) -2 łyżki stołowa oliwy z oliwek(20ml) - 1jabłko 3posiłek(przedtreningowy, 15:00) - 100g kaszy gryczanej prażonej - 100g piersi z kurczaka - warzywa Trening 17-18:30 4posiłek(jeżeli można to tak nazwac, w czasie treningu) - 42g carbo na 700ml wody czyli 6g na 100ml 5posiłek (30minut później [...]

[...] prażonej - 250g sera białego (kostka twarogu) -2 łyżki stołowa oliwy z oliwek(20ml) - 1jabłko warzywa 3posiłek(przedtreningowy, 15:00) - 100g kaszy gryczanej prażonej - 100g piersi z kurczaka - warzywa Trening 17-18:30 4posiłek(jeżeli można to tak nazwac, w czasie treningu) - 42g carbo na 700ml wody czyli 6g na 100ml 5posiłek (30minut później [...]

[...] opcja pić odżywkę do chleba z szynką, ale ja jestem odporny i przełnknąłbym to. Przydałoby się jakieść źródło tłusczy. Możesz zagryźć orzechami. III POSIŁEK: -Mięso z piersi z kurczaka 150g -bukiet jarzyn wiosennych 200g -ryż biały 50g <-- zamień na brązowy!! -masło ekstra 5g Łącznie KCAl:402, B:40, T:7, W:44 PO TYM POSIŁKU [...]

nic mi w gardle nie stanęło 15.11.2010 1. posiłek: 3 jajka+ 4 kromki chleba razowego+zielona herbata 2. posiłek: 200g piersi z kurczaka+ 100g ryżu+ 3 jakieś tam surówki+ 400ml soku jabłkowego 3. przed treningiem banan,bo nie zdążyłem nic więcej No i trening. Poczułem go mocno. Zarówno siady RAW jak i w sprzęcie. W przyszłym tygodniu zakładam już [...]

[...] bazujesz na zlych produktach, kiepskie zrodla bialka jak i weglowodanow. Wszystko masz napisane w linku powyzej.Rozloz wszystko na 5-6 posiłkow w kazdym po 30-40gr bialka (piersi z kurczaka, wołowina, schab, ryby) + weglowodany (ryz brazowy, basmati, makaron durum) + tluszcze (oliwa z oliwek, orzechy włsokie). Ostatni posiłek samo [...]

ok, postaram się to robić. Jeszcze takie pytanie kulinarne :) Za cholerę nie przełknę ugotowanej piersi z kury, dlatego siekam ją na mniejsze kawałki posypuję przyprawą do mięs knora i griluję na łyżce oliwy z oliwek na specjalnej grillowej patelni, no i do tego makaron razowy. Duży to grzech? :)

[...] z tuńczykiem w sosie własnym 10g orzechy włoskie waqrzywa tuńczyka zamień na rybe nie z puszki IV posiłek(przed treningowy) 15-00/15-30 100g warzyw na patelni 50g piersi z kurczaka 75 g ryżu białego/brązowego/makaron orkiszowy V posiłek(po treningowy) 18-30 carbo50g 190 kcal B-0 WW-47,5 T- 0 VI 19-00 19-15 Ryż brązowy/biały 75g/makaron [...]

[...] chrupkiego, sałata, ogórek, cebula, chili, dwa plastry wędliny, plaster sera żółtego, łyżeczka masła orzechowego, błonnik; a przede mną: => 1/3 woreczka kaszy + 1/3 piersi kurczaka + kurkuma + warzywa + oliwa z oliwek; =>kromka chleba razowego, makrela wędzona, marchewka; =>pierść indyka, pół jabłka, marchewka, 5 migdałów; [...]

Jeśli chcesz zmniejszyć biust a powiększyć rozmiar bioder i pupy, powiększ mięśnie ud i pośladków. Podnieś metabolizm górnych partii ciała np. przez ćwiczenia typu kardio i odzież podwyższającą temperaturę. Dyżo masuj piersi by nie były obwisłe a tkanka tłuszczowa zbyt "rozdmuchana".

A ja jeszcze mam pytanie odnośnie piersi z kurczaka - jak ją przyrządzasz? Na zdjęciach wygląda bardzo apetycznie, jakich przypraw używasz do niej?

ta tapsah to nie przypadkiem ten gosciu co "nuk" nie cwiczy? a tak w temacie; to dzisiaj juz nawet piersi z kurczaka waluja, mocza to w wodzie i jakies cuda robia i potem kupujesz 3kg ale do domu doniesiesz gora 2,5 Nie wspominajac juz o twarogu tatkim z biedronki np Jak w nim jest 10g bialka na 250g to jest wszystko

I Posiłek - 6 rano 2-3 jajka 250ml 3,2% mleka(bądz kakao) II Posiłek - 10:00 150g ryżu 150g piersi z kurczaka jakies warzywa w miedzy czasie kanapki III Posiłek (przed treningowy) - 17:00 100g płatków owsianych 300ml mleka 3,2% owoc 18:00 - Trening IV Posiłek - 20:00 No i tu dalej nie wiem, twarogu nie rusze o tym niema mowy :/ Dać mam tu [...]

[...] i czasem w dziewń nietreningowy też muszę się "zmasakrować" co do diety i karmienie to na mnie źle działa stres i jak mam długą przerwę(nie dostawiam małego do piersi) a dobrze działą - piwo BEZALKOHOLOWE - kupił mi chłopak jakieś niemieckie 0, 001% nawet jakieś badania na ten temat były robione:) Zmieniony przez - terco w dniu [...]

Hubercie- wcześniej ćwiczyłem FBW. Aktualny plan rozpisał mi trener. Miśku- te 110g to waga piersi już ugotowanej.

Moje drogie Nie róbcie wielkiego halo z karmienia piersią To jest coś absolutnie naturalnego, leżącego w fizjologii kobiety Nie ma czegoś takiego, jak dieta dla kobiety karmiącej (ale o tym zapewne wiecie), bo kobietom naprawdę brak tajemnych i nieznanych anatomom kanałów prowadzących od jelita do cycka Jedzcie normalnie, byleby bez syfu jak [...]

Dzięki za odpowiedź! Doceniam Twoją pomoc Nie wiem jak dobrać produkty żeby były "zgodne". Przedstawiam kolejny (2700kcal) plan, chociaż przyznam, że taka dieta to wypas nie dieta. Jak dalej będzie źle to zapuszczę żurawia do innych najwyżej. == Śniadanie = 500 =================== * Płatki Fitness 30g - 120kcal * Mleko UHT 2% 200ml - [...]

Dzień 18 Dieta: Jak nalezy, w tym ze w kilku posilkach zamiast piersi z kurczaka poszla ryba, tak wiec: 1. Owsiane, jajka, warzywa 2.Ryba, piers z kurczaka, warzywa 3.Kasza gryczana, piers z kurczaka 4.Ryż, ryba 5.Ryba, warzywa 6.Twarog, kefir, troche cebuli i czosnku oraz oliwa A tutaj posiłek nr 2: Suplementacja: -BCAA w porze treningu [...]

spoko waga kuchenna to teraz nie majatek Kabanosy.. wiesz nie za bardzo przy zdrowej diecie, no ale... kup sobie jakies kilo piersi indyka upiecz poporcjuj i zajadaj

[...] BTW i wartość energetyczna koktailu ok. 700 ml: Energia: 400 kcal, Białko: 3g Tłuszcz: 1g, Węglowodany:93g co myślisz o tym shaku jako posiłku po treningowym (zamaist ryżu i piersi), czy może jest za mało białka albo ten zawiera już więcej białka, tylko tłuszczy ma trochę dużo jak na posiłek po treningowy. 1. Jogurt naturalny ? 150 ml, 2. mleko ? [...]