piersi

[...] je potem. Ogólne info: Wiek 17 lat Waga obecnie : 99-100 kg Wzrost: 181 cm Skup się na diecie, to jest 70% sukcesu. Według mnie kluczowe trzymanie się co do kcal jest nużące i strasznie demotywujące. Jem tyle ile mój organizm potrzebuje+ jak najwięcej zdrowych rzeczy, mięsa z piersi kurczaka, wszystkiego po trochu co jest stosowane w dietach ;D

Wszystkie te piersi są bardzo male ?

Dzisiejsza dieta ŚNIADANIE jak już pisałem... POSIŁEK 1 400g pieczonych ziemniakow+ 150 g piersi z indyka zapiekanych z pieczarkami POSIŁEK 2,3 50g Ryży=u basmati + 150 g piersi z indyka zapiekanych z pieczarkami i czerwoa papryką POSIŁEK 4 50g ryży+ 150 g mielonej wołowiny+ tarte pomidory+bazylia z oregano= wszystko zmiksuje i zapiekę w [...]

[...] 100g mleko 200ml sok pomaranczowy 9:30 2 kromki chleba razowego 100g twarogu sok pomarańczowy 12:00 2 kromki chleba razowego 100g tuńczyka sok pomarańczowy 15:00 Filet z piersi kurczaka 100g ryż 120g 2 pomidory sok pomarańczowy 17:00 trening Po treningu 2 banany 18:30 filert z piersi kurczaka 100g ryz 120g oliwa z oliwek 10g sok pomarańczowy [...]

[...] z 3 jajek 2 posiłek 2bułki gracham(ok.100g jedna)z połową puszki tuńczyka w oleju (180g w puszce,po odsączeniu 135g) 3 i 4 posiłek(przed i po treningowy taki sam) 200g piersi z kuraczaka,150g ryżu białego i warzywa 5 posiłek 2 serki wiejskie(jeden 200g) Diete tą stosowałem wcześniej na mase tylko zamiast jajecznicy na śnadanie było musli [...]

[...] ,że wyp******i mnie z papci 8-) odżywek żadnych nie stosuje jem wszystko co popadnie staram sie o zapotrzebowanie białka jedynie :) na śniadanie zjadłem 2 dewolaje z piersi z kurczaka (mało= kacyk %-)) na obiad schabowy z piersi z kurzczaka ok 250g ziemniaki ok 150g, a teraz ostatni posiłek twaróg półtłusty i robie na jutro do szkoły [...]

[...] wiecej niż jadłem i przytyłem 5kg. Oto dieta: godz 7.. banan później serek wiejski lub jaja lub , bułka pełnoziarnista z serem. - godz 10 posiłek przed treningowy: kurczak piersi + ryż (jedna torebeczka lub makaron durum) +aminokwasy + tlenek azotu + tran z wątroby rekina -godz 12 makaron + piersci z kurczaka + tran z wątroby rekina - pózniej [...]

[...] 3 jajek 2 posiłek 2bułki gracham(ok.100g jedna)z połową puszki tuńczyka w oleju (180g w puszce,po odsączeniu 135g) 3 i 4 posiłek(przed i po treningowy taki sam) 200g piersi z kuraczaka,150g ryżu białego i warzywa 5 posiłek 2 serki wiejskie(jeden 200g) Diete tą stosowałem wcześniej na mase tylko zamiast jajecznicy na śnadanie było [...]

Alexus, kuraka obtaczam w bialku jajka i potem w mace razowej.mozesz posypac sezamem jezeli masz tluszcze w planie posilku.kurak moze byc jako kawalek piersi lub zmielony i uformowany jako klops.ja do srodka dodaje czesto ogorka kiszonego, suszone pomidory, szpinak, brokuly itp.kwestia fantazji i smaku.smaze na pamie.smacznego:)

[...] średnie ziemniaki surówka ze szklanki startej marchwi i niecałej szklanki groszku szklanka soku pomarańczowego kolacja: sałatka z połowy wędzonej lub pieczonej piersi kurczaka, połowy szklanki ugotowanej kaszy jęczmiennej, 2 łyżek kukurydzy i czerwonej papryki, przyprawiona sokiem cytrynowym i imbirem Sobota (1210 kcal, 30 g [...]

[...] Ryż parboiled 200 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy półtłusty 100 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Banan 100 Rodzynki suszone 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Activlab Heavy weight 70 Trening: Plecy, [...]

Siemanko ! ;) Mam do was dziwne pytanie . A głównie chodzi mi o olej do smażenia (co dzień smaże piersi z kurczaka zużywam do tego około 70-80g oleju). Mam takie makro : 2185kcal, 285g węgli,163g białka i 48,5g tłuszczy. Lecz przez ten olej 70-80g - 720kcal i 70-80g tłuszczu rujnuje moje makro bo tak mam wszystko elegancko. I nie wiem czy olej mam [...]

W takiej ilości to te piersi muszą się topić w tym oleju :P Mi w zupełności 10-15 g wystarcza do usmażenia (bez panierki).

Właśnie nie wiem czemu mi idzie 70-80g oleju. Niby lekko całą patelnie zakrywa lecz po usmażeniu nic oleju praktycznie nie zostaje a robie w bułce tartej je okolo 36g bułki wchodzi w te 280-300g piersi. Polecacie taki Spray ? 20 zł około i starsza na dość długo i 0 kalorii podobno ;p Zmieniony przez - Świerzyy w dniu 2014-01-02 13:22:27

[...] szczelnie. Dieta: 08:00 - śniadanie Oliwa z oliwek (6 g) Pomidor (195 g) Sałata (30 g) Otręby owsiane - Sante (12 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g) Ryż Parboiled Sonko (75 g) Brokuły (135 g) Oliwa z oliwek (10 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) Pieczarka uprawna, [...]

[...] szczelnie. Dieta: 08:00 - śniadanie Oliwa z oliwek (6 g) Pomidor (195 g) Sałata (30 g) Otręby owsiane - Sante (12 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g) Ryż Parboiled Sonko (75 g) Brokuły (135 g) Oliwa z oliwek (10 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) Pieczarka uprawna, [...]

[...] DNT 1 dzień diety redukcyjnej - 1 mikrocykl Dieta 6:30 kanapka z razowego pieczywa z pastą z awokado awokado (90g) oliwa z oliwek (8g) chleb żytni razowy (105g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (105g) 11:00 serek ziarnisty z nerkowcami i otrębami serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (360g) orzechy nerkowca (30g) otręby owsiane - sante [...]

[...] DNT 1 dzień diety redukcyjnej - 1 mikrocykl Dieta 6:30 kanapka z razowego pieczywa z pastą z awokado awokado (90g) oliwa z oliwek (8g) chleb żytni razowy (105g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (105g) 11:00 serek ziarnisty z nerkowcami i otrębami serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (360g) orzechy nerkowca (30g) otręby owsiane - sante [...]

A u mnie w biedrze pełno. Do wyboru, do koloru. Piersi, udka, schab, karkówka, karczek, szynka. Warzyw fura i wszystko świeżutkie, bo we wtorek też były pustki.

[...] (mam zakupiony Trec Whey 100 by dobić białko 60g dziennie) Akurat wszystko dobijam prócz przekraczania Kcal 200-300 i 40g tłuszczu przez olej do smażenia piersi z kurczaka lecz zakupiuje w spray i bedzie ok. 17lat,184cm,69-70kg,84cm w pasie,BF 17-18%,siłownia w piwnicy (wszystko z podstaw jest) jest to 4 miesiące. Zdjęcie : [...]