Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kukurydzianych i 300ml mleka jajecznica z 3 jajek 2 Śniadanie 10:30 2 bułki z twarogiem półtłustym ok 200g 2 banany Posiłek po treningu 15:00 2 banany Obiad 16:00 200 g piersi z kurczaka 200 g ryżu Kolacja 19:00 jajecznica z 3 jajek jogurt 300g Czy jem wystarczająco dużo aby nabrać czystej masy mięśniowej? Może coś dodać do diety albo coś [...]
[...] z kolegami na siłownie i tu moja prośba o sprawdzenie diety: sniadanie; mleko UHT 1,5% 200g platki owsianie 100g orzechy wloskie 30g 2 sniadanie: chleb graham 200g szynka z piersi kurczaka 100g (4-5 plasterków) 2 jajka na twardo + ogórek/pomidor/rzodkiewka obiad (posiłek przed treningiem) ryż 200g pierś z kurczaka w panierce 150g po treningu [...]
[...] calej posilek 4 1001kcal: piers z kurczaka 150 g ryz brazowy 100g warzywa na patelnie 250g, oliwa z oliwek 15 g. POSILEK 5 680 kcal. chleb pelnoziarnisty razowy 4 kromki maslo 10 g, salatka cesarska 250g, 100g piersi, 10 g oliwy. do tego 2 porcje w ciagu dna bialka, i aminokwasy dzienne Zmieniony przez - MORAZ w dniu 2014-06-09 11:50:10
[...] (umięśnione) uda i pośladki, a do tego sporo tłuszczu na brzuchu. Ona jest endomorfikiem. Ja mam wszystkie kończyny jak dzieci z Somalii, a do tego otłuszczony brzuch i duże piersi (potwierdzona lipomastia). Oboje mamy po 33 lata. Myślimy nad rozpoczęciem treningów z UFC Personal Trainer. Czy możecie polecić coś lepszego z gier na xbox w celu [...]
[...] jakoś zwiększyć kaloryczność? Jeśli tak, to co i gdzie dodać? Co poprawić w takiej misce? Przyjęłam BTW 30:30:40. Moja sylwetka to coś między klepsydrą a gruszką (duże piersi, duże biodra i masywne uda - mój problem :(, mocno wcięta talia). Co do posiłków przed i po treningu - różnie z nimi bywa, bo raz ćwiczę przed południem, raz [...]
[...] się go pozbyć i nie wiem, ile mniej więcej czasu może mi to zająć. Jeśli chodzi o dietę, to nie mam konkretnej, staram się jeść dużo białka (np smażone bez tłuszczu piersi z kurczaka), nie opycham się, fast-foody zdarza mi się zjeść sporadycznie (raz w tygodniu) i jak już to też jest to jakiś kurczak. Zmieniony przez - lemon066 w dniu [...]
[...] -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) -3 jajka gotowane (ok. 150g) IV posiłek -100g makaronu -65g sera białego -łyżka cukru TRENING V posiłek -100g ryżu 30zł -100g piersi z kurczaka -1 banan (ok. 100g) - VI posiłek -200g serka wiejskiego -orzechy " Aha , chciałem jeszcze dodać że nie stosuje się do zamkniętego okna jedzenia po [...]
witam, ostatnio ogladalem sobie filmiki Warszawskiego Koksa i radzili tam ektomorfikom, ze nie trzeba jesc tych owsianek, twarogow, ryzow, piersi z kurczaka, kasz i owsianek tylko wystarczy trzymac się najbardziej, aby wbic dziennie wystarczająco kalorii i białka, no i nie przekraczac tluszczy 1g na kg masy. Czy stosując się do tych zaleceń uda mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od dnia bo albo jest posiłkiem który jem już po treningu( w wypadku siłowni, na którą chodzę po obiedzie). Jeśli siłownia to po powrocie zjadam paczkę ryżu białego, 100 G piersi z kurczaka + jakieś warzywka(często brokuł) czyli około 500 kcal, 36 B, 79 WW, 4,5 TŁ. Jeśli mam trening SW 4 posiłek jest posiłkiem przed treningowym i tutaj za [...]
Witam. Mam 16 lat (kończę 3 gimnazjum). Ważę 90 kg na 186 cm wzrostu , co mi przeszkadza. Głównie mam grube nogi , oraz klatka piersiową (do której wrócę potem) Moim celem jest zrzucić zbędne kilogramy , aby wyglądał przyzwoicie , a ponieważ nie mam dostępu do siłowni (mieszkam daleko poza miastem) , ale posiadam handelki , 2x5kg , ławeczkę skośną [...]
[...] się dużo jeść, niezdrowo. Od 4 miesięcy ćwiczę i udało mi się poszerzyć swoją sylwetkę i zwiększyć biceps. Ale to chyba nieważne. Problem jest taki, że: Urosły mi strasznie piersi. Jest to krępujące i irytujące. (Przed ćwiczeniami miałem trochę, ale nie tak jak teraz, na ogół to nigdy nic mi nie odstawało w czasach totalnej chudości) Co z tym [...]
[...] pępka :66cm Obwód bioder (3):80cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki :35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa i uda, w mniejszym stopniu brzuch i piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, ręce, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2xtyg zumba 3xtyg pump it up (ciągły progres z [...]
Witam Czy wskazania do zażywania leków typu tamoxifen czy IA występują tylko w przypadku kobiet chorujących na raka piersi? Czy są jakieś inne wskazania nie związane np. z ginekomastią? Profilaktyka...? Zmieniony przez - Altek w dniu 2014-06-20 15:42:26
[...] pytanie. koledzy mówili mi żebym zrobił sobie diete ale kompletna dieta jest dosyć droga i dobre suplementy. I mam taki mały problem czy mała dietka czyli wiecej warzyw i piersi z kurczaka i jakie polecacie suplementy i trening tak na początek bez siłowni tak żeby sobie ćwiczyć w domu albo na dworze i czy białko serwatkowe jest dobre bo [...]
Witam panów i panie. W jakim markecie jest największy wybór (w miare tani%-)) W ostatnio byłem w realu, to nawet piersi nie mieli i według mnie jest tam drogo. Myślałem o tesco. Mam jeszcze jedno pytanie gdzie moge znaleźć mąke do omletów np: melvit pszenna typ 1850/ orkiszowa/ żytnia/ kokosową. I jeszcze jedno pytanko oliwe z oliwek to moge kupic [...]
Cześć. Już drugi raz( ostanio jakoś 2 tygodnie temu) wywaliło mi jakaś dziwną żyłę( a dokładniej jakby żyła i 2 grudki na niej) na lewej piersi. Nie znam się, ale to chyba żyła podobojczykowa. Zastanawiam się czy jest to powód do zmartwień i czy wam też się tak czasem robi? Ogólnie całkiem sporo ćwiczę i czasem jeszcze czuję taki dyskomfort, [...]