Pomóżcie Bo ta oliwa co ja mam to ona strasznie b rzydko pachnie;/ Niewiem jak ja moge ją spozywac a wy jak spozywacie oliwe? i czy moge dodac gdzies platki corn flakes i kakao? A i co zamiast piersi z kurczaka i kaszy?
[...] wprawiające w ruch wszystkie mięśnie. Nie ma nic pożyteczniejszego dla wzmocnienia nóg i unikania tuszy, kal zbiegać często po schodach. Najlepszym środkiem rozwinięcia piersi i krzyża jest mycie podłóg oburącz i klęcząc. Zamiatanie wzmacnia mięśnie łopatek, noszenie wiader jest wybornym ćwiczeniem lekkoatletycznym. Kobieta, która piecze [...]
[...] II śniadanie ser twarogowy tłusty 200 g oliwa z oliwek 15g ogórek 100 g białko 36g tłuszcze 35g węglowodany 9g kcal 492 Obiad (przed treningiem) ryż brązowy 80 g mięso z piersi z kurczaka 200 g BCAA 4 g białko 51g tłuszcze 4g węglowodany 54g kcal 464 podwieczorek (po treningu) BCAA 3g ryż brązowy 80 g filet z dorsza 200 g białko 40g tłuszcz [...]
come back ze szkoly, dzisiaj nie ide na silownie, o 19 mam futsal na hali. 2h biegania dieta ok, teraz wcinam: bylem glodny i nie mialem czasu ryzu gotowac dlatego jest chlebek + filety z piersi + warzywka i woda Zmieniony przez - t0macha w dniu 2009-05-12 15:35:49
To, że na rdukcji chodzę głodny, to wina złej diety, czy...po prostu jestem głodny? Grr...miast grandera z kfc- 150g smażonych na iliwie piersi, kajzerka i ogórek... Ja się przękręcę a nie schudnę...
do diet masz dział odżywianie i trochę cierpliwości nie każdy siedzi 24h przed pudłem. "posilek 2 po treningowy 2500g piersi z kury 100g ryzu " nie znam nikogo kto by tyle zjadł w jednym posiłku Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2009-05-13 01:17:41
generalnie jem codziennie okolo 100g ryzu braz. albo kaszy gryczanej okolo 150g-200g ryby albo piersi z kurczaka lyzke oliwy lub garsc orzechow 200g sera warzywa jogurt natr 2 jablka jakies suszone owoce i to rozlozone wposzczegolnych posilkach w sumie codziennie tak samo pewnie ta fruktoza utrudnia ale nie wytrzymalabym gdyby sobie musiala [...]
cycata fajna ale do jakiego wieku ? a potem po kolana :P lubie male piersi i mi sie podoba brunetka :) blondyne cycata walilem kiesy i powiem tyle ze nie dala rady jak bylem na cyklu enan+deka hahahaha
[...] I na 100metrów zająłem oficjalnie 5 miejsce z wiatrem +0.1 Czwartek 14 V interwał -8x200m po 29s p: 3minuty, w tym 200m truchtu -2 kółka rozbiegania + lekkie rozciąganie -brzuszki 4x30 Uwagi -bez kolców -tradycyjnie juz obrzęk achillesa - tu moze pomóc tylko okład z młodych piersi! zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-05-14 19:34:55
[...] chcesz to dodaj brzuch B -hack przysiady 2x10 -Wyciskanie sztangi płasko 3/10 -wioslowanie hantlem w opadzie o lawke 2x10 martwy ciag 2/10 -Wyciskanie sztangi z przed piersi siedzac 2/10 -Wyciskanie w lezeniu sztangi waskim chwytem 2/10 -uginanie ramion ze sztanga w podporze o kolano 2/10 -Brzuch ======================= myśle że nie był [...]
Wszystko zależy od "zależy co będzie" będą ziemniaki ze schabowym polane tłuszczem z dużą ilością surówki, będzie duży plus. Będzie zupa żurek, będzie duży minus. Kup sobie piersi i poporcjuj. Na dobry początek będziesz wiedział więcej niż mniej więcej ile zjesz.
[...] i podwieczorek wywalisz tzn co ;> calkowicie i ich nie bedzie ? czy poprostu zastapisz jakimis pelnowartosciowymi posilkami ? Ryba na obiad jest ok, oliwa jak najbardziej, ale do smazenia to ona sie nie nadaje. Twarog mozesz zastapic makrela, lososiem, tunczykiem ( z oliwa/lnianym ) lub nawet kawalkiem piersi z kurczaka + oliwa/orzechy/lniany.
Heloł Wróciłem wczoraj, zmęczony jak nie wiem co...w sumie w tych 5 dniach spałem tylko ze 4 godziny...a dzisiaj obudziłem się wypoczęty o 7 rano dieta dzisiaj bardzo na luzaka, pierwsze dwa posiłki trochę inny niż zwykle a potem skrzydełka zamiast piersi bo grill. jutro pierwszy treningowy od tygodnia, do jutra!
Jestem już po śniadaniu 200g piersi i sałata dzisiaj miało nie być diety ale czytając dziennik pewnej osoby z forum którą bardzo podziwiam za wytrwałość,zrobię wieczorem zaległe aeroby i będę trzymał dietę a teraz chyba się prześpię bo jakiś taki zmarnowany jestem