piersi

[...] najedz. Proponuje taki posiłek z: 1 wolnowchłanialnych węglowodanów ryż basmati/ brązowy/ płatki owsiane (co tam wolisz) 2 białko średnio i wolnowchłanialne zatem jakiś mix piersi z kurczaka z twarogiem (kazeina się wolno wchłania i powinno być ok) 3 wszystko zalać jakąś oliwą z oliwek lub olejem z pestek winogron. posiłek zamknąłbym w 30-40% [...]

A wracając do spraw bardziej przyziemnych to w biedronce filet z piersi po 12,79. Rano małe zapasy zrobiłem. Smacznego ;-).

[...] żelków malinek, 100g żelkow misiów, kefir jovi 0% tłuszczu truskawkowy. To jest tylko życie, trzeba się z tym pogodzić, wliczyłem w bilans i tragedii nie będzie, dokupiłem piersi z kuraka więcej i będzie OK :-) najgorsze co można zrobić to kupić takie coś a po powrocie do domu uzupełnić swoim bilansem - nie ważne, ze to jest czyste żarcie, [...]

Papirus jest ok, tam nie ma co wliczać nic w bilans bo to sama pierś. Ja lubię obsypać pierś w przyprawach zawinąć w aluminium i gotować tak zawiniętą. Nigdy tak nie jadłem piersi, ale dzięki spróbuje na pewno jakieś urozmaicenie ;)

[...] Za tydzień kończę trening ogólnorozwojowy jaki rozpisała mi Pani trener na siłowni. Prosiłem by skupiła się też na utracie tłuszczu z brzucha jak i tłuszczu na klatce piersiowej. Ważę 75km i jest to raczej moja stała waga od zeszłego roku gdzie regularnie biegałem ważąc 84kg. Wzrost 181cm. Nie znam poziomu tkanki tłuszczowej. Plan [...]

Porcja już obejmuje kurczaka którego przyrządzisz. z tyłu masz napisane 100g po przygotowaniu. Czyli 100 g piersi zrobionej to około 150g piersi surowej. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-31 16:22:24

Siemka! Jakie grill elektryczny polecacie? Chodzi mi aby mieścił na sobie minimum 5-7 połowek piersi. Oraz szybko i dobrze się nagrzewał tak żeby te piersi sie nie odparowywały tylko przypiekały dzięki temu pozostaną w środku soczyste. Przydałaby sie jakaś regulacja temp.

pysk %-) dałem przed i po trenie po 200g piersi i juz wyskoczylem prawie do setki biała :))

[...] zaliczyłem. ALE DO RZECZY %-) : "KEBAB DAY" czyli od 12 do 16:30: 1) talerz kebab XXL kurczakowy z sałatkami (dobre i zdrowe śniadanie... :))) 2) mix sałat + 180g duszonej piersi indyka + ~450g malin vinaigrette + warzywa, a do tego 120g żytniego razowego z piklami, piersią indyka i 50g sera żółtego 3) naszło mnie na wczesny cheat, bo jakoś [...]

Z taką dietą od 2 tygodni jestem, wcześniej jadłem prawie wogóle nie zróżnicowane jedzenie tzn, na śniadanie Jajecznica z 5-6 jajek , albo koktajl, obiad piersi z kurczaka w różnoraki sposób przyrządzenia oczywiście z ryżem, kolacja jakiś twaróg czy ser biały .

[...] Martwy ciąg 10/8/6/3 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/6/4 DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 3 jaja + 4 plasterki szynki + szczypiorek + ketchup 2. 50 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 3. 75 g płatków owsianych + 2 jaja + 150 g piersi z kurczaka + ketchup 4. 160 g pieczywa + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 5. 200 g serka [...]

Jem ryz, piersi z kurczaka, duzo warzyw, makaron, rybe, jogurt naturalny, obiady u tesciowej :) ogolnie jem wszystko, ile sie da;) na sile... to jest jedyny sposob. mam problemu z odzywkami bo czesto mi sie nie przyjmują . Dodalem moje zdjecie jesli to ma pomoc. Zmieniony przez - Tasak100g w dniu 2013-08-31 23:00:26 Zmieniony przez - Tasak100g w [...]

[...] barkow, kaptury pt- bic& tric Dieta to 5posilkow + szejki 1 50g zmielonych owsianych z porcja bialka+ orzechy 2 omlet 300g bialka jaj + 100g owsianych + orzechy 3, 4 ,5 200g piersi z kury, 200 wola, lososia, pstraga, indyka (zamiennie) 100 g ryzu, makaronu, kaszy + warzywa+ oliwa z oliwek 20gr do posilku 6. albo znowu omlet, albo placek serowo- [...]

[...] poprawę. :) Wzrost:182 Waga: 70kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 3093 Kalorie w diecie: ~3500 (3093+400) 7.00 - Śniadanie - Trzy kromki zwykłego chleba po 30g - Szynka z piersi kurczaka (60g) - Chrupaki pszenne prażone wafle 10g - Jabłko (200g) - Marchew (200g) - Orzechy włoskie łupane 10g 12.30 - Śniadanie II - Trzy kromki zwykłego chleba [...]

[...] 17 - po pracy): - Ryż brązowy (na zmianę z ziemniakami), ryba po grecku (gotowa) lub filet smażę (mam nie daleko rybny sklep). -Ryż brązowy, warzywa na patelnie, troche piersi z kurczaka uprzednio przyprawionej. - Wszelakie zupy (własnej roboty oczywiście, a nie z torebki :P) - Sałatki z pomidora, sałaty itp Kolacja (około 20): - Jajko [...]

[...] ziemniaków, oczywiście w idealnej proporcji jak z makaronu. Dieta: (w sobotę) - I. Omlet: 10 białek jaj, 75g owsianych, 10g otrębów, 50g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu durum, świeże warzywa - III. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu durum, świeże warzywa - IV. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu durum, [...]

[...] posiłek 3 jaja kurze Kiwi 90 g płatki owsiane 200 g białko 57 (w tym zwierzęce 33) tłuszcze 40 węglowodany 137 wartość energ. 1145 kcal II posiłek Ryż brązowy 200 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 g Ogórek 50 g Oliwa z oliwek 10 g białko 68 (w tym zwierzęce 54) tłuszcze 17 węglowodany 137 wartość energ. 985 kcal III posiłek Ryż brązowy 200 [...]

Ile gram surowej piersi z kurczaka muszę wrzucić na patelnie żeby uzyskać 250g smażonej ? 300 ?

Zwiększ porcję w produktach białkowych: twaróg, jaja, albo dorzuć z 150g piersi z kurczaka. Kalorie trochę za nisko.

[...] zacząć z pułapu o ok 300-400kcal wyższego. Warzywa staraj się dawać świeże, mrożone - raczej jak robisz to sam, te kupne coraz ciężej dostać dobre, ryby staraj się wybierać świeże, wędzone jako urozmaicenie, nie bazuj jedynie na piersi z kurczaka, poza oliwą i żółtkami, jak ograniczysz wędzone ryby nie masz jako takiego źródła tłuszczu.