piersi

[...] -1 ogórek -curry do smaku 480kcal B41,7 T17 W39 15.00 obiad -185g tuńczyka w wodzie -1 łyżka oliwy z oliwek (13g )lub lniany 295kcal B41 T13 W0,0 18.30 kolacja -100g piersi -6 różyczek brokuł-200g -1 pomidor -ząbek czosnku -1 łyżka oliwy z oliwek 314kcal B30,2 T15,7 W17,6 21.30 posiłek 2h przed snem -200g półtłustego twarogu 266kcal [...]

Witam tak sobie wczoraj leżałem i przemyślałem że nie mogę sie poddać miałem już wczoraj nie smażyć piersi ani warzyw czy filetów nie gotować ryżu miałem to olać na kilka dni ale powiedziałem NIE! i wstałem wcześnie rano i zrobiłem wszystko nie mogę tak sie poddać !! zaraz śmigam do szkoły i potem idę do znajomego w szpitalu żeby zobaczył co i jak [...]

[...] 870,9 OK, tylko mleko korzystniej zamienić na kefir POSIŁEK 2: (10 30) 1. Chleb żytni razowy z soja i słonecznikiem 100g B: 7,9 / T: 3,7 / W: 44 / Kcal: 244 2. Szynka z piersi z kurczaka 50 g B: 10,6 / T: 0,6 / W: 0,1 / Kcal: 49 3. Ser żółty Gouda 40 g B: 11,16 / T: 9,16 / W: 0,04 / Kcal: 126,4 4. Warzywa 100 g B: 0,7 / T: 0,1 / W: 2,4 / [...]

[...] do nagradzania się rzeczami typu riso.. Diete trzeba układać tak, by jeść, to co nam smakuje - przykład - nie lubię płatków owsianych - nie jem owsianych, nie lubię suchej piersi z kurczaka, to albo jej nie jem, albo robię ją w sposob "jadalny" z sosikiem np. ;-) I wtedy nie musimy się nagradzac przetorzonym syfem. Natomiast jeśli masz potrzebę [...]

[...] To nie jest tak, że jak robisz brzuszki, to chudnie Ci brzuch... Dlatego nawet biegając, czy poprostu zapisując się na siłownie schudniesz i z brzucha i ze wszystkiego Na piersi, to zapisz się na siłownie, albo ćwicz w domu... Hmm... Pompkami coś tam zrobisz, ale z czasem będziesz potrzebował sprzętu... A z tym sprzętem to jest tak, że dla [...]

30 min Kreatyna(4kaps) I Posiłek: Płatki 100 g owsiane górskie Mleko 400 ml 3 jajka rodzunki orzechy włoskie II Posiłek: Chleb razowy 200 g Ser żółty 100 g Szynka z piersi kurczaka 100 g Mleko 200 ml warzywa konieczne i troche masła III Posiłek: Mnie więcej taki sam jaki drugi zamiast szynki kup szynkę wieprzową i zrób na parę dni w piekarniku [...]

[...] będą się wypowiadać krytycznie bo nic więcej nie potrafią napisać... denerwuje mnie jeszcze kwestia dopingu... najwyraźniej każdy kto o tym wspomina ma uczucie kłucia w piersi, spowodowane zazdrością. patrząc na te zdjęcia ściska wam gardła... znałem dziesiątki takich którzy mówili o tym że zaczną stosować doping i będą niesamowici... jak [...]

[...] chciałbym wrzucić 25g orzechów włoskich (jakos zawsze dobrze mi podchodziły) - uzupełniło by to tłuszcze i nawet nieźle pasowało - białko uzupełnie z Ostrowia bądź serku/piersi/tuny dla odmiany i zeby nie byc monotematycznym. Co sądzisz o tych orzeszkach ?? I co to miało byc to "passiv overco" bo dalej jakos mi to żyć nie daje a [...]

[...] - JEDEN WIELKI OGROM! Jedyne czego napewno wtedy było mniej to białka - praktycznie wcinałem same węglowodany i tłuszcze! Raz na tydzien 150g tuńczyka było.. czasem ze 100g piersi z kuraka.. raz na jakis czas jajko. Można powiedziec że białko które wtedy miałem na tydzien to teraz jem przez 1 dzień. Teraz czekam tylko na efekty. Za jakiś czas [...]

Dałabym piersi z kurczaka/indyka albo rybke do posiłków gdzie masz mieśo mielone. Reszta moze byc. A i te pomarancze to zamien jabłko, gruszke. Co do suplementów, to tak jak mówisz, narazie nie. Skup sie na diecie

[...] w:0 Surowka salata ogorek pomidor 10min przed treningiem BCAA Activlab Xtra 10g w trakcie treningu BCAA Activlab Xtra 10g Razem: 784kcal b:49 T:4 W:76 5 - 18:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry i marchew 150g 149 kcal B:32 W:0 T:2 Ryż biały 100g 344 B:6 T:0 W:76 banan 100g 95kcal B:1 W:21 T:0 Surowka salata ogorek pomidor Razem: [...]

[...] kromki chleba z masłem. Na obiad pewnie zrobię kurczaka z ryżem. Muszę znaleźć dłuższą chwilę na rozpisanie diety ,bo będzie źle Edit. Obiad: 100g ryżu białego,około 250 g piersi z kurczaka. Zdecyduję się na HST,czy faktycznie po cyklu mam robić te 14 dni bez żadnego wysiłku?.Musiałbym odpuścić treningi sw po cyklu a tego nie chce w żadnym [...]

Szynka z piersi indyka kurczaka ?

Ok dzięki za pomoc. Pozdrawiam. Kupię białko bo mam wrażenie , że strasznie mi mięsnie poleciały(oprócz wody) pomimo , że staram się dużo białka w diecie jeść (jaja, piersi , tuńczyk, twaróg to podstawa mojej diety) w 1 miesiąc 10 kilo a teraz w półtorej miecha 4 kilo .

Czemu odradzasz mięso z piersi kurczaka, bo nie bardzo rozumiem..? Oliwę zapodaj 2 razy na dzień po 15ml - 1)zrób jakąś sałatkę i dolej oliwy 2)łyknij z łyżki w ostatnim posiłku na podbicie kalorii

[...] dzisiaj już nieco lepiej, nawet coś ugotowałem i zjadłem! myślę że już uda mi się wieczorem na rowerek wskoczyć.. Co prawda wyskoczył mi wczoraj dzień nóg.. ale i tak nie mam mocy... a tu poniżej dietetyczne pulpeciki z piersi z kurczaka (nawet moja żona też się skusiła :-) ): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1106ba8cf7448b6917e3666393a180d.jpg

[...] na mieście :-) Już zdrowy jestem :-) tylko jak pisałem kg ubył.. ale to było bardziej odwodnienie niż utrata tłuszczu czy mięsa. A pulpeciki są całkiem proste. Mięso z piersi z kurczaka miele razem z cebulką i czosnkiem. Wszystko razem mieszam z solą, pieprzem, oregano , rozmarynem łyżką mąki kukurydzianej i otartą skórką cytryny. [...]

[...] latwo to zrobic. Ale jak przeszedlem na zdrowe, nieprzetworzone jedzenie to bardzo trudno mi uzyskac to zapotrzebowanie, dziennie jem 100g kaszy 50g platkow owsianych, 250g piersi z kurczaka, 2 jajka, 2-3 lyzki oliwy z oliwek czasem mniej(+/- 50g licze). Wiec watpie czy mam 2400kcal z tego. Cwiczenia sa, jedzenie jest, waga nic. Proboje zrobic [...]

[...] sobą zrobić i tak to wyszło. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Jeszcze jestem na utrzymaniu rodziców więc nie stać mnie na codzienne kupowanie/jadanie steków/piersi/ryb. Cel/problem/opis: Trening-split Poniedziałek Klata/biceps/brzuch Klata Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x10 nie mam więcej niż 40 kg obciążenia więc lipa trochę. [...]

[...] sobą zrobić i tak to wyszło. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Jeszcze jestem na utrzymaniu rodziców więc nie stać mnie na codzienne kupowanie/jadanie steków/piersi/ryb. Cel/problem/opis: Trening-split Poniedziałek Klata/biceps/brzuch Klata Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x10 nie mam więcej niż 40 kg obciążenia więc lipa trochę. [...]