piersi

[...] orzechy/ pestki dyni / ansiona / migdaly 13:00 II SNIADANIE produkt ilosc (g) kcal bialko wegle tluszcz chleb pelnoziarnisty 150/ 355,5/ 10,05/ 71,7/ 2,7 szynka z piersi kurczaka 100/ 98/ 21,2/ 0,2/ 1,2 pomidor 100/ 15 /0,9 /2,4/ 0,2 oliwa z oliwek 10/ 88,2/ 0 /0,02 /9,96 /556,7 /32,15 /74,32 /14,06 moze byc, jedz duzo warzyw [...]

[...] jakieś warzywa (pomidor, ogórek, rzodkiewka itd.) Drugie śniadanie/Trzecie śniadanie/Obiad(trzy posiłki mniej więcej w 2 godzinnych odstępach prawie identyczne): Około 100 g piersi z kurczaka/100 g ryby + 100 g ryżu/kaszy + brokuły/marchewka z groszkiem/kalafior lub inne warzywa Po treningu (jeżeli dzień treningowy): banan + mleko + odżywka [...]

[...] to chociaz ten biust mozna "podrasowac" Jak to ktos napisal, odwadniajac sie tracisz kobieca sylwetke wiec trzeba wstawic to co brakuje. Taki rozkrok tego sportu miedzy ogolnie rozumiana "kobiecoscia" a umiesniona sylwetka. A jak widac, dla mezczyzn, piersi to czysto umowna sprawa, nie wazne co to jest wazne by sterczalo

[...] 2 plasterki sera edamskiego 4. Sałata (5g) 5. Jabłko (100g) 6. Sok pomarańczowy (250g)] Obiad ( po szkole ) : 14-15:30 1.Ryż brązowy (100g) 2.Mięso z piersi kurczaka (250g) 3.Brokuły (100g) 4.Sok Jabłkowy (250g) 5.Łyżka Oliwy z Oliwek (15g) Podwieczorek ( po siłowni ) : 18-19 1.Tuńczyk w sosie własnym (170g) 2.Ryż [...]

[...] ( 100g , po 50g na bułke ) 3. Sałata (5g) 4.Ogórek (10g) 5. Jabłko (100g) 6. Wodaa 7. Orzechy laskowe (20g) Obiad ( po szkole ) : 14-15:30 1.Ryż brązowy (100g) 2.Mięso z piersi kurczaka (250g) 3. nie wiem jakie warzywo dodać jeśli brokuły, kalafoir itd nie :/ pomidor ? ogórek ? Podwieczorek ( po siłowni ) : 18-19 1.Tuńczyk w sosie własnym [...]

Sorry specjalisto ale napisalem wyraznie ze mam problem z dieta.... przy mojej masie powieninem jest ok 200gr bialka tylko co mam wpier... kiko piersi dziennie???? sorry... odnosnie twojego zdania ze wszystko zle... obecnie na mojej zlej diecie zrzucilem ponad 25kg... czuje sie swietnie... cisnienie spadlo mi z wysokiego na bardzo normalne... Jak [...]

[...] ryby, wolowina,.. +jakies warzywo posiłek III godz.16-17 tu mam problem bo zazwyczaj chodziłem gdzieś jeść a kucharzem z pewnością nie jestem, ale myśle ze z ugotowaniem piersi i ryzu sobie poradze do tego orzechy włoskie lub omega 3 i jakieś warzywa? ok, zapewne jest to posilek przedtreningowy? posiłek IV ok 21 Tylko w dni treningów na [...]

Lecz o z kielbasy z piersi kurczaka, kurczak z kuskusem, mini pizza i dostawa batonow I energy %-) /SFD/2023/1/26/9143312bd02a4ceaa5ca56ca4a42c54b.jpg /SFD/2023/1/26/95f9ca2641324e6e9b369cb4cff9a6ed.jpg /SFD/2023/1/26/5c889d25120f48d9ad9e7a622133d212.jpg /SFD/2023/1/26/5de0df0056b04064a11dfd50fa706c83.jpg [...]

Piersi z serem pieczone , babka proteinowa, lody i zapiekanki :) /SFD/2023/2/11/96ced616a0c84526bbf73692203f9e33.jpg /SFD/2023/2/11/5b0f011478e147df89e7c48274962025.jpg /SFD/2023/2/11/f19cc7963ec5487d97dcb76b2c435bca.jpg /SFD/2023/2/11/2dacb573d4e3488dbe4599e555d7d7e5.jpg /SFD/2023/2/11/3c0367d6ba664faa9610a17835b7216b.jpg

Jajecznica Sernik Lody Kfc Piersi na cały tydzien /SFD/2023/3/12/c5b77c9ceb7c45db9a40e8589ac8aa57.jpg /SFD/2023/3/12/cf2c31bc27954560af3d34131d5a7915.jpg /SFD/2023/3/12/6763e65e444b4551abb12bf62cd14642.jpg /SFD/2023/3/12/7ff968564a804c3c95cc622d938620a2.jpg /SFD/2023/3/12/24723642c0f44d10bb2b59a942acd1b4.jpg

Odnośnie zdjęcia wydaje się tylko dużo wegli, 1 posiłek jogurt plus wpc I 50 g płatek. Drugi makaron 125g plus 380g piersi bodajże 2 batony mowia same za siebie I ten placek twarogowy m,moje porcja więc połowa miała 250g twarogu, 250g białek jajek i 75g maki to fajnie podbiło całość:) Zmieniony przez - althetic w dniu 9/12/2023 6:37:32 PM

Dziękuję panowie, motywujące słowa a motywacji nigdy za dużo. A nizej owsianka, kanapki, platki z wpc, mielone z piersi i baton. /SFD/2023/9/15/b1da6201dbfe4daaa70ea7f2e5db4913.jpg /SFD/2023/9/15/ed60e489703a44388dd9fed184c5b18b.jpg /SFD/2023/9/15/7888a701d258482688b90ad1d474377c.jpg /SFD/2023/9/15/307e47c612c048bc9cdeffe2df61e5c1.jpg [...]

Makaron z kurczakiem I sosem chinakim z pudliszki Ziemniaki I piersi Twarog na slodkonz kaki, platkami migladow I platkami owsianymi /SFD/2024/1/5/03f7a290763c418580947337f3a8e106.jpg /SFD/2024/1/5/f5c9d8b142fe4888858a2dbedc3ed89a.jpg /SFD/2024/1/5/58e83ec7e9ca48958b5effc6824191cb.jpg /SFD/2024/1/5/b93613e8deeb46c9b8c9ea851ac61a16.jpg

[...] siłownie i zrobiłam sobie mała poranna 20 minutowa przejażdzke na rowerze I wielkie dzieki wszystkim dziewczynom( i nie tylko im) za doping. Postaram się udowodnić że kobiety tez sa silne i potrafią podnościc ciężary Edit: Teraz wybieram sie na zakupy bo trzeba sie zaopatrzyc w piersi, ryże itp. Zmieniony przez - mała E w dniu 2009-04-25 16:13:10

[...] węgle a nie tłuszcze!!! A tak a propo to tobie sie nudzi w domu, czy masz jakąś wspaniała kobiete która stoi ci cały dzien w garach, bo tak szczerze to mi sie za bardzo nie chce aż tak gotowac i nawet niekiedy nie mam czasu ugotowac zwykłej piersi z ryżem co zajmuje ok.20min, a ty tu co chwila jakies nowe danie masz, i ile cie to kosztuje?!

[...] ale wierzcie mi - swietnie zabija pragnienie po aero., w koncu 400ml ). * drugiesniadanie: - pol bulki razowej - 80g twarogu chudego - 30g jogurtu n - 150g szynki z piersi - salata i pomidor po tym posilku lyknalem 1kaps CLA, chociaz ostatnio w rzeczpospolitej byl artykul w ktorym udowodniono, ze zazywanie niektorych przeciwutleniaczow [...]

[...] skośnej 3.wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 4.prostowanie ręki ze sztangielką do tyłu, w opadzie tułowia 5.spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce piersiowej 6.unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach 7.wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem 8.wznosy tułowia na ławce rzymskiej 9.Uginanie ramion ze [...]

[...] z mlekiem oraz słonecznik i rodzynki II posiłek: -30 g makaronu durum -80 g mięsa mielonego z szynki -pomidory dudzone(zamaist sosu do spagetti) III posiłek -60 g piersi z indyka -sałatka warzywna + jogurt naturalny0% IV posiłek -2 jajka -sałatka warzywna + jogurt naturalny0% -10 oliwy V posiłek -serek wiejski 150g -słonecznik 30g [...]

[...] 70kg + 5 wyciskanie poziomo, w siadzie, uchwyt pionowy - 50kg + 5 prostowanie ramienia, podchwytem na wyciagu stojac - 12kg spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce piersiowej - 60kg + 5 unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach skręty tułowia, stojąc. 15kg sciaganie drazka do klatki - 70kg + 10 wznosy tułowia na ławce rzymskiej - [...]

[...] zwiekszałam. Wypiska sroda Dieta: 1.placki owsiane -50g platkow(zmielone na make) -2 jajka -troche mleka -20g slonecznika -5 g bialka 2. -wafle ryzowe(4x8g wegli) -60g piersi -kalafior 3.makaron penne -piers z kurczaka(80g) -makaron pene- durum(30g) -pieczarki -pomidor -oliwa+czosnek(do smaku) 4. -2 kostki ryby(80g) -sałatka warzywna [...]