piersi

Pablo wielki chłop jesteś dałbym ze 150 gram tej piersi z kury no a przed snem to ze 150 albo nawet 200 gram twarogu . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-21 19:51:35

ja daje z 5-10 g oliwy, troche wody, tak zeby piersi byly w tym " mixie" zanuzone do połówy i nie ma bata, zeby była scuha !

[...] ja mam to zrobić ? Nie chce utonać na 3 dni w lekturze po której i tak nie będe potrafił sobie skomponować tej diety na 2800kcal. Jestem skłonny jeść twaróg, płatki owsiane, piersi z kurczaka, pestki i wszystko co tylko będzie potrzeba aby w końcu schudnać ! ! ! Porobiłem badania, po karnet na siłownie wybieram się jutro, do szczęścia brakuje mi [...]

[...] Oliwa z oliwek 10 ml Serek wiejski Piątnica 100 g Pomidor 65 g Banan 100 g B : 33 g (27 g zwierzęcego) W : 71 T : 18 III posiłek (przedtreningowy) Ryż brązowy 170g Mięso z piersi kurczaka 150g Pietruszka, natka (liście) 20g B : 45 g (38 g zwierzęcego) W : 117 T : 5 Bezpośrednio po treningu glukoza spożywcza 45 g IV posiłek (potreningowy) Ryż [...]

[...] serem żółtym i pomidorem. Plus szklanka soku tropikalnego:) śniadanie drugie. 3 jajka gotowane. Zjadam w całości. Plus kromka chleba białego. I parę ogórków:) Obiad. Połowa piersi kurczaka z makaronem lub 2 kromkami chleba. Do tego sałatka wielowarzywna. Posiłek przedtrenigowy- koktajl. Skład= 2 banany, 1,5 szklanki mleka, 50gr białego sera [...]

[...] parti mieśni zamierzam kontynuowac FBW lecz troche zmienione: -Przysiady -Wiosłowanie hantlem -Wyciskanie płasko ( raz w tygodniu na skosie ) -wyciskanie z przed piersi ( barki ) -Biceps ( o kolano ) -Wyciskanie waskim chwytem ( triceps ) -wznosy na palce ( łydki ) -przedramie nad i podchwytem -Brzuch ( brzuszki na skosie głowa w [...]

[...] do niego) Warzywa (ogórek pomidor) Posilek 3 - 15.00/16.00 Jaja kurze całe 3szt./Jajecznica z 5 jaj Chleb pełnoziarnisty Warzywa Posiłek 4 - 18.00 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka Ryż paraboliczny (zmieszany z brązowym) Oliwa z oliwek Posiłek 5 - 21.00 (po treningu) Mięso z piersi kurczaka Makaron pełnoziarnisty Banan x2 10min po [...]

[...] nasiona Warzywa (ogórek pomidor) Posilek 3 - 15.00/16.00 Jaja kurze całe 3szt./Jajecznica z 5 jaj Chleb pełnoziarnisty Warzywa Posiłek 4 - 18.00 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka Ryż paraboliczny Oliwa z oliwek Posiłek 5 - 21.00 (po treningu) Mięso z piersi kurczaka Makaron pełnoziarnisty Banan x2 Posiłek 6 - około 23.00 / Albo wogóle [...]

Musisz wzmocnić mięśnie międzyłopatkowe przy jednoczesnym rozciągnięciu mięśni klatki piersiowej. Z ćwiczeń, które możesz robić praktycznie wszędzie - w pracy czy szkole - to dociskanie ramion do ściany. Stajesz tyłem blisko przy ścianie i starasz się ją dotknąć barkami. Każde powtórzenie przytrzymujesz przez chwilę, starając się odpowiednio [...]

[...] jaja kurzego 200g -płatki owsiane 40g -warzywa -trochę chleba białego -kawa z cukrem i z mlekiem 2 % -dwa małe jogurty II posiłek 2-gie śniadanie godz.16:00 -mięso z piersi z kurczaka -chleb razowy dwie kromki -duży jogurt 500 Ml. + płatki kukurydziane około 30 gram. -jeden mały baton mars -popcorn 49 gram III posiłek godz. 19:00 -chleb [...]

[...] ze mna. fakt, ze czuje sie dobrze, lepiej niz na poprzedniej LC, nie jestem senna ani poddenerwowana... nastawiam sie pozytywnie. Mieso lubie, bialko mnie syci... Jem piersi, bo w porownaniu do udka ma duzo mniej kcal... Aha i dorobilam sie 5 nowych pryszczy Niedziela Dzis dzien luzu. Skalki niestety nie dojda do skutku, jeden nie moze, [...]

Iza , np. dzis dusze piersi jedne 150g inne 170g bo wiadomo, ze czasem sie idealnie wywazyc nie da, a wyrzucac skrawkow miesa nie bede Widzę, że mnie ładnie pogięło

Iza, np. dzis dusze piersi jedne 150g inne 170g bo wiadomo, ze czasem sie idealnie wywazyc nie da, a wyrzucac skrawkow miesa nie bede Na sniadanie zazwyczaj sa trzy jajca, no problem Pewie i bym zjadla 225g miesa z udka czy lososia wedzonego, ale wtedy to kalorycznosc wyszlaby i z 2000kcal... Teraz przy porcjach mniejszych to ok 1700kcal. Nie [...]

[...] Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 150g Jabłko 100g Polędwica sopocka 100g B:32 T:15 W:77 Kcal:577 12:00 Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 25g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:29 T:28 W:68 Kcal:642 13:30 GAINER 70g B:9 T:0 W:53 Kcal:252 14:00-15:30 trening 15:30 GAINER 70g B:9 T:0 W:53 Kcal:252 16:00 Makaron [...]

7:00 2 jaja całe 70g płatków owsianych 250 ml mleka Mass xxl 50g 10:00 70g chleba ciemnego 70g szynki z indyka Banan 13:00 100g makaronu 100g białego twarogu 16:00 100g ryżu 100g piersi z kurczaka sos Trening (po treningu mass xxl 50g) 19:00 70g makaronu 100g ryby (panga, mintaj..) 22:00 przed snem 100g twarogu 60g pieczywa ciemnego A jak teraz?

Po treningu najpierw jakieś szybkie węgle ( banan, truskawki ), po 30 - 40 min piersi z kurczaka, tuńczyk, twaróg, małe ilośći np. makaronu razowego czy ryżu ciemnego MAŁE! Co do FBW, każdy ma inne podejście, ja np. ćwiczę Splitem czyli na każdy trening 2 partie mięśni, inny robią po ćwiczeniu na każdą partię w 1 treningu.

no tak, a chcialam robic jedno po drugim bez przerwy z bialkiem to jest tak...3 jajka to nie jest problem zjesc ale 225g piersi to jest dla mnie male wyzwanie...ale pewnie jak zmniejszam ilosc bialka to ze wszystkich trzech glownych posilkow? dzis zjadlam na sniadanie dwa jajka (ostatnie w lodwoce...) i malego kalafiora i mykam na trening dzien 5

ja schodząc do takiego poziomu bf stosowałem dietę bez wyliczeń, głownie 4-5 posiłków dziennie, nie chodziłem co chwilę z waga by sprawdzić czy zjem dokładnie 150g piersi, kierowałem się intuicją i inna dietą niż są zalecane na redukcji.

Załóżmy,że mam ,może nie mogę doradzać,ale dla siebie samego wystarczy.w ankiecie wpisałem tyle ile miałem na redukcji,na maszenie zastosuję coś innego.np 20kg piersi z kury mrozi sie w lodóweczce,rybka jeziorowa po tonie dziennie wystarczy???bo tyle mam w magazynie gdzie pracuję i wędzonki rybne nie do przeżarcia.Porada od 1 koleżki nie na temat [...]

No może i tak ale w organizmie i tak jest wystarczająca ilość białka nadmiar jest wydalany, a przyjmowanie go dodatkowo może się odbić w przyszłości np. choroby serca , wątroby. U mężczyzn powoduje bezpłodność przyrost piersi, u kobiet zanik. Także wole dać sobie na luz, jeszcze skonsultuje się z lekarzem lub farmaceutą xDD