piersi

Witam, mam 21 lat i nigdy nie miałem problemu z wyglądem mojej klatki piersiowej. Niestety przez ostatni rok prowadze siedzący tryb życia i trochę przytyłem, zauważyłem przy tym, że moje piersi zrobiły się miękkie i opadłe. Dodam, że nie odczuwam żadnego bólu przy dotykaniu czy też jakichś zgrubień itp. Kiedy wychodze spod pryszniaca wszystko [...]

[...] * ok. o,5L mleka 2% Przede wszystkim muszę zaznaczyć, że w godzinach między 7:30, a 16:30 jestem w szkole więc proszę brać pod uwagę, że nie mogę sobie przyrządzić ani piersi z kurczaka ani żadnych tego typu dań, mam tylko możliwośc wyjścia do sklepu. Dodatkowo do swojej diety dorzuciłem suplement witamin Vigor Complete, tak [...]

Gdzie ona ma piersi? Ogólnie niezła dupka Chłppaki, jest sens szamać mieta po 5mg ed, dla lepszej regeneracji? Jak sądzicie?

Przed treningiem to miałem na myśli 2 godziny przed. Bezpośrednio przed treningiem nikt nie daje rady Więc przed treningiem ma być np 50g kaszy i 100g piersi z kuraka, po treningu to 50g ziemniaków i 100g kuraka. Sylwetka bardzo ładna, wymagana jest korekta, rekompozycja a nie jakaś duża redukcja. Do makreli warzywa Nie zmieniłaś podwieczorku. [...]

[...] itd.) Nie mowie o jedzeniu na miescie - bo jakbym do tego wliczyl 1 posilek na miescie to ta kwota by sie potroila Zawsze jak lece do Polski ,wnikam na ceny oliwy,piersi - i zachodze w glowe dlaczego to wszystko jest takie drogie (jak na polskie warunki). Tu za pol litra oliwy Don Carlosa musze dac 2,5€,za 750ml [...]

[...] 2-3 serie i chyba byl padl albo puscil pawia ......jedno wiem - towar dziala - i to dobrze po suple -planowo po 40minutach od freak fix - posilek: ok.70g makaronu 140g piersi ogurasy z sosem Miedzy posilkiem a kolacja - 1/2 piwka: wypilem moze 1/3 z tej szklanki - gora 100ml kolacyjka: z chlebem: i papryczka: + oliwa 30ml orzechy 40g [...]

oki :) Dobra np w niedziele i piatek zjem sobie rybe mintaja ;) a ze ma podobny sklad do piersi to uznam ja tak jakby jako piers w dietce ? dobrze mowie ? ewntualnie lekko wiecej gram dodam

piersi z kurczaka jest 300 g - to za duzo?? Zapomnialem dodac warzyw ktorych nie pisze ale jem je w 2 i przed ostatnim posilku. Jak to bialko po treningu ?? po treningu mam odrazu gainera nie starczy ??

Czemu tyle piersi z kurczaka? Ryba jakas, czerwone mięso, omega3. Cały czas ryż będziesz jadł? Urozmaicaj... Po treningu tłuszcz odpuść. Czemu jesz same żółtka jaj? Białko na kolację - daj po treningu.

[...] owsiane 100g. sok sniadanie 2 200g ciemnego pieczywa, szynka 100g ,ser gouda 100g pomidor ogorek , obiad 1 150g miesa lub ryby , 60g kaszy lub ryzu sorowka , obiad 2 150g piersi z kurczaka lub ryba , 60g kasza lub ryz sorowka, kolacja 1 200g twarug chudy 60g makaronu jakis jogurt kolacja 2 200g tunczyka z ogorkiem kiszonym. [...]

nie no nie ma się co śmiać, dieta co 2,5 h paczka ryżu i pól piersi z kurczaka i będą z ciebie ludzie

a ja ****a w******lam makaron spaghetti, 250 g piersi do tego, zrobilem swój sos z keczupu+mjonez+jakis sos+jakis sos do tego seera, duuzo sera i*****

[...] 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie -> 15g III.11:30 Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki) Ser Gouda -> 20g (1 plasterek) Warzywa IV.14:00 - 100g ryzu białego - 150g piersi kurczaka V.okolice 17:00 -tunczyk w puszce -wafle ryżowe VII.21:00 przed snem -twarog chudy lub serek wiejski lub jaja

[...] (1/2 porcji): proch jest dziwny-nie wyglada jak typowe bialko tak jakby "mokry" ale nie jest tylko tak wyglada ale pisalem juz o tym Potem obiad: 50g makaronu 150g piersi sos warzywa sok Po obiedzie kilka kaps: 2x 0-3 2x magnez 1x wit.c 1v dziurawiec Niestety miedzy Freak Fix a obiadem byla wieksza prrerwa niz powninna byc - z***al sie [...]

[...] póltlustego + 50g ryzu brazowego 38ww 6t 36b 5 - 70g platkow owsianych + 300ml mleka + 2 jaja + 4 lyzki oliwy 40ww 24b 33t 6 - 100g ryzu brazowego + 150g piersi z kurczaka 68ww 3t 39b - silownia 7 - 100g ryzu + 150g piersi z kurczaka 68ww 3t 39b 8 - 30g odzywki bialkowej przed snem + lycha oliwy [...]

czyli nie smażyc piersi, a gotowac? jeśli chodzi o płatki owsiane z rodzynkami, to jest to mój pierwszy posiłek rano i raczej nie chciałbym ich widziec jeszcze raz po południu poproszę więcej info odnośnie przyrządzania piersi, bo mam braki w tej kwestii ogólnie bardzo lubię jeśc zestaw pierś+ryż, także na pewno jadłbym ze smakiem gydyby [...]

[...] High zapotrzebowanie (170\85\292\2609): 1. Posiłek - placki owsiane 100g (27\25\82\665) RAZEM : (27\25\82\662) 2. i 3. Posiłek (wzgląd na pracę, później szkołe) - Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g (8\4\44\244) - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g (16/1/0/74) - Jaja kurze całe 2 szt. (13\10\1\145) - Masło extra 5g (0\4

[...] od chudego białego sera. mogę zjeść nawet 7 kostek dziennnie! zdarza mi sie o 23 pochłonąć trzy... oprócz tego jem białka jajek, czasem całe jajka, 3 łyżki owsianych rano, piersi z kury gotowane, tuńczyki w wodzie, ryby, mleko 0%, łyżeczkę lnianego dziennie,mnóstwo warzyw, zero owoców, cukru, piję 2 - 3 litry niegazowanej, czasem zjadam 50g [...]

[...] i ww w posiłkach około treningowych...na próbę, ponieważ brak ww w tych posiłkach specjalnie mi nie przeszkadza w treningu Ale w temacie tłuszczy...nasyconych przecież trzeba unikać, więc dlaczego mam je "klepać" w diętę? Nie zdrowe, podnosza cholesterol...dlatego nie smażę piersi na oleju, więc nie będę ich na siłe ładował w dietę

ja kiedyś dawniej próbowałem, ale to wyglądało tak: najpierw węgle tłuszcz potem białko i warzywa i to nie to, żebym słyszał o takiej metodzie, ale dlatego, że trudno było mi wcisnąc do siebie jednorazowo np. woreczek kaszy, 100g piersi oliwę i kalafiora xD ale to był błąd, teraz tego nie stosuję i nie polecam...