[...] w góre) 3s 10-14pow -wycisk na poziomej 3 s 10-14 -butterfly 4 s 10-14 -(mozesz dać wycisk sztangi w waskim chwycie --> to tak jakby niweluje 'przerwe' miedzy piersiami.. ale co do tego cwiczenianie jestem pewnien) wykonuj to nieduzymi ciezarami żeby nie była z ciebie zadna 'pakerka' . pamietajk ze jak spalasz tłuszcz z piersi to [...]
[...] tren czy potreningu i czy brac przed lub po aero.??? czas kuracji 4/5 tyg. dieta: mleko 0,5l platki ows 100 g 30min puzniej 1therma serek wiejski,3 bulki z ziarnem+150g piersi z kury 200g sera bialego{chudego}+jogurt . okolo 14stej 1therma{6godz miendzy 1 a 2} po treningu-witaminy hiteca w plynie 10g gluty {chyba aa 8 kaps albo przed} [...]
[...] w 100% Białko przyjmowane z odżywek jest uzupełnieniem diety!!ja jem białka z odżywek około 100gr a reszta czyli 130 z samej diety. Jem dużo tuńczyka w sosie własnym , piersi z kurczaka , twarogu , mleka itd. Dieta jest najlepszą odżywką!! a suple i odżywki jako uzupełnienie a białka powino sie dostarczać od 2 do 3 gr białka na kg masy [...]
kruszek np. 150 g. piersi z kury i dwie lyzki oleju np. z pestek winogron. najogolniej powinno sie to sprowadzic do takiego rozlozenia bialko-tluszcze 1:1. ale zeby w pierwsze dwa dni wpasc w ketoze to trza np 85% tluszcz i 15 % bialko i jakies aeroby. calkowita wartosc kalorii w twoim przypadku powinna wynosic pomiedzy 2000 a 3000 cal. - przy [...]
Rozumiem, że mam zamiast szejków proteinowych wpierniczać po 80 jajek dziennie, żłopać po 6 litrów mleka, wcinać po 3 kg piersi kurczaka lub wchłaniać kilkanaście puszek tuny... no cóż... ciekawe rozwiązanie... ale bardzo kosztowne. proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki
Ciekawa wypowiedź Marijo: zamiast suplementów "wypijać po 6 litrów mleka, wcinać po 3 kg piersi kurczaka lub wchłaniać kilkanaście puszek tuny...". Stary weź ty się zastanów co ty piszesz... ja wiem że pogoda ładna na dworze i słońce coraz mocniej grzeje, ale wolnego chłopie... Chcesz mi wmówić, że jakaś odżywka białkowa zastępuje ci [...]
[...] machał ogonem, przysiadł wpodle i jął się drapać i czynić zębami w gęstych kudłach porządek. - I ochfiaruję ten pacierz Tobie i wszystkim świętym. Amen! - Bił się długo w piersi, a powstając, rzekł do Łapy: - Hale! aligant jucha, wybiera se pchły kiej baba na wesele ! A że robotny był, to się zajął obrządkiem - wóz wytoczył ze stodoły i [...]
[...] meczylem sie z stanikiem i kurde niemoglem go rozpiac!!!!Wkoncu sie wkurzylem i powiedzialem jej zeby go rozpiela.Zrobila to i ja jej sciaglem bluzke.Zaczelo sie masowanie piersi.No to sobie tak pozniej mysle ze pojde na calosc,sciagne jej spodnie i majty i bedzie mineta.Zrobilem to,niemiala zadnych sprzeciwien hehe,zaczelem minetowac chyba tak [...]
tzn. tak. Moj stary popiera mnie w tym co robie :) i mi pomaga, smazy mi ze 2 kg czystych piersi w panierce :P a ja se je codziennie odgzewam w mikroweli i do tego gotuje torebke ryzu, i tak wcinam juz od 2 tyg. Na sniadanie platki z mlekiem (frutina), w szkole woda mineralna do popicia, 1 mały sok kubus :) 2 bulki z wedlina i dwa banany. [...]
moja dieta : rano sniadanie - 3 kromki zolty ser/wedlina drugie sniadanie (czasem) - banan obiad - meicho ziemniory + warzywo , czasem piersi z kurczaka , ryz ze smietana i inne oparte na tym rzeczy przedtreningowy - mleczo i troche wafli ryzowych potreningowy - jakis ryz + smietana , albo ser bialy i reszta wafli ryzowych kolacja - nie styka [...]
CZY PODCZAS GOTOWANIA PIERSI SCINA SIE BIALKO? CZY DLUGOSC GOTOWANIA MA NA TO JAKIS WPLYW? CZY LEPIEJ GOTOWAC CZY SMAZYC NA TEFALU? POZDRAWIAM!!! metamaker
[...] wystarczyć) lub makoron czy owsianka to jest podstawowe źródło węglowodanów złożonych.. Do tego najlepiej jak bys starał sie dostarczać białka z jajek serów białych czy piersi kurczaka, lub tuńczyka w puszcze (ewentulanie ale chyba w twoim przpadku najlepiej kup se mleko w proszku około 3zł i wcinaj dziennie całe rozrabiając z wodą) a i nie [...]
[...] potem o 4 jogur175g + cornflakesy 10g (super danie polecam pomieszac)17.30 -19.15 silownia. (zaczelo padac to nie bieglem) i po silowni bialko z jajka i kawalek piersi z kurczaka smarzonej 50g .. to chyba duuzo zjadlem.. ale jeszcze co do fat burnera jak stosowac??? to jest MLO troche l-karnityny i choliny i czegostam.. dzieki RobsoN
[...] robię bez przekonania np.wisłowanie sztangą w opadzie,stąd pytanie - czy mimo wszystko zmieniać ćwiczenia czy pozostać przy tych "efektywnych"?Dieta - duzo ryżu,piersi kurczaka,ciemne pieczywo,nabiał,tunczyk,jaja,raz dziennie gajnerek(70g) i raz białko(35g)...nie wiem co jeszcze dodać...hmm trudno tak w kilku zdaniach...może na teraz [...]
[...] tył-jakbyś chciał z tyłu łączyć łopatki ze soba, -unikać pochylania tułowia w przód i pochylania nadgarstków i przedramion do przodu -przyciągać drązek do obojczyków- nie do piersi Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i [...]
-jak nie cwicze- (tyko spiecia na brzuch i cw. na poszczeg. miesnie, kilka serii tyko) sniadanie: jako +kawa/DODAJ TROSZKE WW NP. PLATKI OWSIANE LUB MUSLI 2 sniad: kanapka z ciemnego pieczywa z pomidorem chuda wedlina lub serem/SER TWAROGOWY CHUDY, MOZE JAKIS WARZYW obiad: piers z kurczaka albo ryba np tunczyk (pol puszki)/DODAJ 30-50G RYZU/KASZY [...]
na 1 wszej focie laska przesadzila z wypieciem cyca tzn sylwetki bo w efekcie żebra jej wystaja bardziej niz piersi. To co jest niemożliwe , dla mnie staje się wyzwaniem. Tomazzo
[...] i cel do osiągnięcia.Wszystko jest jasne i czytelne ale Ja naprzykład trenuje dla siebie i włansje satysfakcji i mi to odpowidaw w jaki spoób dochodze do danego poziomu.Z czego jestem dumny ,że to właśnie jest kyokushin ,które jest prawie w każdym kraju bez wzgledu na organizację ludzi ,którzy noszą kanji na piersi jest kilka milonów!
Therma Pro
