tenks za krete a co do piersi sory ale jak musiał bym jeść dziennie 400g lub więcej to bym zbankrutował hehe i oto pytanie czym pożna zastąpić pierś z kurczaka czymś tanim
[...] kury, kapusta pekinska, ogórek kiszony, kukurydza lub pomidor (zależy od tego co bedzie w domu) + kanapka chleba razowego z wędliną III Posiłek (Przed treningowy): filet z piersi kurczaka, smażony bez panierki / lub jakas rybka brokuły/kalafior/surówka własnej roboty ryż brązowy 80g-100g -----TRENING----- IV Posiłek (Po treningu): Banan zaraz [...]
[...] vitalmax" 1posilek mleko +platki owsiane50g + bialka jaja kurzego 120g 2posilek ser twa.chudy 125g chleb i jogur naturalny (posilek w pracy) 3 posilek ryz 100g +200g piersi z kurczaka(tez w pracy na zimno musze jesc) 4 posilek to samo (przed silownia) 5 sam twarog chudy 125g w dni nietreningowe a w treningowe dodaje 50g ryzu tyle a cykl [...]
jak dla mnie nic tu nie widac, pokazalem to swojej kobiecie powiedziala tez, ze to tylko zasluga tego ze sie opalilas i wygladaja piersi lepiej, tabletki nie dzialaja
14tydzień:) do przodu, wszystko ok:) piersi bolą, ale to przez cykl.. Zmieniony przez - quchasia w dniu 2010-08-22 20:45:13 Zmieniony przez - quchasia w dniu 2010-08-22 20:50:34
[...] ryz/makaron/kasza/owoce etc. niz bialko z pozywienia prtosty przyklad aby dostarczyc 100g ww - trzeba zjesc ~140g ryzu aby dostarczyc 100g bialka - trzeba zjesc 300-350g piersi z kuraka dlatego lepiej kupic bialko niz gainera z ww latwiej sobie poradzic niz z dostarczeniem bialka po drugie wiekszosc ww ma cukier - wiec lepszym wyjsciem juz [...]
Elo mam 14 lat i chciałbym żeby ktoś pomógł ułożyć mi dobry plan treningowy. Wole sam nie kombinować zęby nie przećwiczyć. Moje problemy są następujące 1. Ginekomastia/piersi miałem problemy z ginko i moja klatka nie wygląda zbyt atrakcyjnie 2. Tłuszcz głównie na boczkach ale gdy usiądę faldy się zwijają ;( 3. Słabe ręce (ledwo robie 5 porządnych [...]
[...] 80 Tutaj dałabym tylko ten Whey i płatki owsiane. Wypiłabym WPC z woda a nie z mlekiem. Powoli odzwyczaiłbys sie od słodkiego. trening II po treningu Whey Protein 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Banan Jabłko Ile jeszcze tych owoców? Wyrzuc je! Po co tyle białka? Daj piers z kurczaka i weglowodany złozone: makaron razowy/ryz/kasza. I to [...]
zajedziesz sobie je jak tam wrzucisz piersi, maszynke do miesa sobie kup albo w miesnym popros o zmielenie Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-08-22 19:47:09
a bo ciężko się zebrać ostatni tydzień masakra - pogrzeb i dziadek prawie 80letni czujący się jak młody bóg - w efekcie - 2 złamane żebra prace pisze na podyplomówke, musze skończyć jak najszybciej. przeprowadzka kolejna mnie czeka i konsultacje medyczne dot. operacji piersi także troche tego jest .. ciężko mi się tak samej zorganizować
[...] jakieś mięso w cenie mintaja, ale ilość białka dziennie się zgadza. Mógłbym jakoś pozmieniać niektóre posiłki, aby w czasie szkoły było więcej białka w posiłkach, ale piersi jako obiad nie zamienie, bo to nie zależy ode mnie. Mogę dać np. WPC w szkole, ale wtedy już nie po treningu, a chyba lepiej, żeby tam było. Mogę też dać po 50g [...]
Elo mam 14 lat i chciałbym żeby ktoś pomógł ułożyć mi dobry plan treningowy. Wole sam nie kombinować zęby nie przećwiczyć. Moje problemy są następujące 1. Ginekomastia/piersi miałem problemy z ginko i moja klatka nie wygląda zbyt atrakcyjnie 2. Tłuszcz głównie na boczkach ale gdy usiądę faldy się zwijają ;( 3. Słabe ręce (ledwo robie 5 [...]
[...] ziemnych/włoskich - 6g białka / szamaj wloskie ;) dodal bym jakies warzywa lub ryz do tunczyka aby wegli nabyc podczas dnia 3 Posiłek - obiad ok. 14:00 100g smażonej piersi z kurczaka/rybka - 19g białka 200g ziemniaków - 4g białka / ja bym dal z 100g brazowego ryzu ew makaronu Sałatka/mizeria/surówka + oliwa z oliwek 4 Posiłek - ok. [...]
[...] itp.) / ja bym wziol banana lub jakies warzywka -łyżka oliwy z oliwek lub oleju z pestek winogron / olej z oliwek bedzie git posiłek 3 15.00 (przed treningowy) -filet z piersi kurczaka 100g / dobrze mozesz tez zamienic na np filet z ryby -kasza gryczana 100g / ryz brazowy/makaron trening 16.00 posiłek 4 17.30 (po treningowy) -porcja [...]
[...] / chleb razowy -jeden owoc (banan, jabłko itp.) -łyżka oliwy z oliwek lub oleju z pestek winogron / z pestek nie bo to syf posiłek 3 15.00 (przed treningowy) -filet z piersi kurczaka 100g -kasza gryczana 100g trening 16.00 posiłek 4 17.30 (po treningowy) -porcja odżywki białkowej -owoc O 18-18.30 posiłek jak przed treningiem koniecznie [...]