piersi

Zdecydowanie za dużo. 40-50 mg ed dla większości zjadaczy ryżu i piersi wystarcza w zupełności.

[...] otrębów pszennych 2jajka 1białko troche kakaa II posiłek 100g szynki wieprzowej bułka z ziarnami III posiłek 100g miesa z udka bułka z ziarnami IV posiłek 200g piersi z kurczaka 115g makaronu durum V posiłek 30g wpc 200-250ml mleka ok 60g cukrów pochodzacych z owoców VI posiłek 180g twarogu chudego łyżka oleju lnianego [...]

[...] i też od połowy cyklu czuję jak puchnę. Generalnie parę dni po okresie jest takich, że mam płaski brzuch ... a potem reszta miesiąca to już puchnięcie, boleści brzucha, piersi. Monia ja też generalnie miastowa ale fajnie by było tak mieć domek na tym polu...dookoła pola, las, do najbliższych domostw jakiś kilometr... Oveja ja myślę, że [...]

[...] definicji efekt jest mega dobry. 90% zawodników z pierwszej 10tki na Olympii dobija 40 stki, to mówi samo przez sie. U mnie dzisiaj pierwszy dzień ładowania, z godziny na godzinę czuję się co raz lepiej, zaraz pierwsza warstwa bronzera. Dietka: Posiłek nr.1&8: 100gr. ryżu + 150 gr.piersi z kurczaka Do tego w 3 posiłkach łyżka masła orzechowego.

Zbyt duza ilosc bialka. Zmniej jej ilosc do 180g. Platki kukurydziane zamien na owsiane, zytnie, jeczmienne, orkiszowe + owoc. Nie opieraj diety glownie na oliwie i piersi z kurczaka. Zmniesz ilosc oliwy a dodaj orzechy wloskie, siemie lniane, pestki z dyni, migdaly, tluste ryby, wieprzowine, wolowine.

[...] za bardzo wyliczyć 4 posiłek - (odrazu po treningu) - 18.30-19 1-2 owoce np. banan, jabłko - B 4g WW 72g T 0 5 posiłek - 19.30-20 (po treningowy) - 80g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka z jakimś sosem B 28,50 WW 65,00 T 3,30 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + 35g orzechów włoskich B 38g [...]

pierwsza opcja z mniejsza liczba wegli odpowiada mi bardziej to bedzie to teraz tak wygladalo 1 posilek - 5 jajek + 60g platkow owsianych 2-5 posilek - 125g piersi z kurczaka + 30g ryzu + 15g oliwy z oliwek, 6 posilek - jakas ryba około 150g + 40g migdalow a do tego zeby podbic tluszcze, miedzy posilkami na caly dzien 70g orzechow wloskich

moja Dieta : 1 posiłek:Rano 4 jajka, 4 kromki z serem, Bialko 2 posiłek: kromki z serem,miesem owoc jakis, warzywo 3 posiłek: Przed treningowy 100g ryżu/kaszy z 170-200g Piersi z kurczaka 4 posiłek: Po Treningu Obiad Jezeli mam mieso bardziej wartosciowe w bialka to zostawiam tak jak jest jeżeli nie to dodaje odzywke bialkowa 5 posiłek:Kromki z [...]

[...] sniadanie 2 kromki pieczywa żytniego + 150-200g chudej szynki - trening siłwy ok 90 min - mutant mass po treningu ok 80g + 20 g odzywki bialkowej - ryż ciemny ok 80g + 200g piersi z kurczaka + wazywa + lyzka oliwy z oliwek - 1 kromka pieczywa żytniego + 150-200g chudej szynki + łyżka oliwy z oliwek przed snego bialko na noc ok 45 g białka + [...]

Piersi z kurczaka to nie jedyne mieso zalecane w diecie. Masz spory wybor, wiec troche wyobrazni. + warzywa do kazdego posilku

[...] wyszło jak wyszło. Trening oceniam pozytywnie patrząc iż był to pierwszy pełny trening. Następnym razem będzie tylko lepiej. Dieta: Tutaj zdjęcie z michy po treningowej. http://img151.imageshack.us/img151/812/img0345vv.jpg 300g piersi z kurczaka 250g makaronu 200g brokuł 150g pomidorów Zmieniony przez - Dawidek w dniu 2012-04-30 14:45:25

[...] kolejne ćwiczenie wymęczone 40kg x 25 40kg x 16 40kg x 15 50kg x 15 Dieta: wpadł lód nielegalnie, dałem się skusić... Posiłek 1 50g owsianych mleko banan 100g Posiłek 2 150 piersi z kurczaka 130g makaronu durum oliwa z 30g warzywa Posiłek 3 Białko 33g 100ml mleka 0,5% banan 100g Posiłek 4 3 kotlety mielone, pewnie z 200g łącznie oliwa warzywa [...]

[...] zaczynam drugi obwód P&P. Hardkorowo !!! Micha: 1. Jogurt naturalny Tola - 250 g. 2. Wieśniak Włoszczowa 200 g + bułka ziarnisto/owsiana (została z grilla). 3. Około 130 g piersi + 50/60 g makaronu Lubella Pełne Ziarno - > Fota. 4. 3 jajka + pieczarki + trochę cebuli i pomidor - > Fota. Jak sprawa stoi np. z ogórkami konserwowymi? Jest to [...]

[...] jeszcze te kiełbasy bym przebolał, ale lody... Posiłek 1 - w postaci placków 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 160g piersi ok 300g ziemniaków oliwa warzywa Posiłek 3 3 kotlety mielone, ok 200g oliwa warzywa Posiłek 4 3 kiełbasy z grilla Posiłek 5 Twaróg chudy 250g i 30g orzechów włoskich

[...] dopiero wypłata, i kupię białko. Pytanie: Wrzucam zrzut z dzisiejszej michy. Powiedzcie mi, co dodać do makaronu w posiłku nr. IV ? Mięcha żadnego na dziś nie mam prócz tej piersi, gdyż jestem sam na chacie, i zapomniałem wyciągnąć z zamrażalnika :)) I jak się wg Was przedstawia rozkład b/t/w? [...]

powiedzcie mi jeszcze bo to jest największy dylemat: piers z kurczaka 16 zl kg schab 12 zl kg udo z kurczaka 6 zł kg ud z kurczaka kupie 3x tyle co 1 kg piersi z kurczaka jak to wyglada? Zmieniony przez - mystwally w dniu 2012-05-02 10:30:03

Slyszalem ze naukowcy pracuja nad czyms takim wlasnie jak zloty srodek. Ma to byc polaczenie ryzu z wyciagiem z piersi z kurczaka w 1ml ampulkach do iniekcji domiesniowych. Zapodam wiecej info jak na cos wpadne %-)

[...] więcej skutków negatywnych niż korzyści. Nie należy zaczynając przygodę z masą zaczynać od supli, bo w krótkim czasie organizm przestanie na nie reagować tak jak powinien. Do diety wrzuć piersi kurczaka, biały ryż, płatki owsiane, twarogi, ryby (np tuńczyk w sosie własnym), na przekąskę rodzynki, batony proteinowe, orzechy włoskie. Pozdrawiam...

[...] to samo jadł,wiem że ryż i makaron to podstawowe produkty,dzisiaj wciągnalem na obiad 200g ryżu i 300g zeberek chudych z grilla,a na kolację planuje 250g makaronu i 300g piersi kurczaka gotowanej,myślę że dam radę taniej jeść niż 600zł.z reszta trochę już za późno jak dla mnie na poważne myślenie o budowie masy,młodość powoli mi przemija,ale [...]

[...] jajkiem i ogórkiem zwykłym. W ramach deseru – jabłko/banan. Taka kompozycja dostarcza 24g białka 21g tłuszczu, 85g węglowodanów, czyli 650kcal. Obiad. Tutaj zamiast jałowej piersi z kurczaka z ryżem przynajmniej od czasu do czasu warto zjeść jakieś podroby, choćby – wątróbkę (ok. 200g na porcję)-/mięso z kurczaka, która znakomicie komponuje się [...]