domer
2g bialka, 100-120g weglowodanow i reszta kcal tluszcze lub 2g bialka, 1g tluszczow i reszta kcal weglowodany.
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774971
...
eM
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
41 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
977
pierwsza opcja z mniejsza liczba wegli odpowiada mi bardziej to bedzie to teraz tak wygladalo
1 posilek - 5 jajek + 60g platkow owsianych
2-5 posilek - 125g piersi z kurczaka + 30g ryzu + 15g oliwy z oliwek,
6 posilek - jakas ryba około 150g + 40g migdalow
a do tego zeby podbic tluszcze, miedzy posilkami na caly dzien 70g orzechow wloskich
1 posilek - 5 jajek + 60g platkow owsianych
2-5 posilek - 125g piersi z kurczaka + 30g ryzu + 15g oliwy z oliwek,
6 posilek - jakas ryba około 150g + 40g migdalow
a do tego zeby podbic tluszcze, miedzy posilkami na caly dzien 70g orzechow wloskich
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774971
Piersi z kurczaka to nie jedyne mieso zalecane w diecie. Masz spory wybor, wiec troche wyobrazni. + warzywa do kazdego posilku
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Następny temat
Redukcja na Lipomastie? oraz jeszcze inne pytanie
