piersi

[...] bo w dt 640 a w dnt 400g. W sumie napisze tez jak wygląda micha ma dziś czyli dzień off: 1. 2 jaja 130ml bialek 20g wpi 100g owsiane 10g ww z owocow 10g orzechow 2 250g piersi 100g ryz cukinia 15 ml oliwy 3. 250g ligawa 100g ryz 10ml lnianego szpinak 4. Tak jak 2 tylko bez oliwy 5. 120g platki owsiane 270g morszczuk cukinia 6. 2 jaja 280 [...]

21.05 off Rano 45 min cardio. Micha z dnia off 1. 200ml bialek jaj, 2 cale jaja, 15g wpi, 70g owsianych 75g truskawek 2/3 60g ryżu 220g piersi szparagi 5 ml oliwa 4. (Foto) 50g wpi 50g ryz, 75g truskawki I do uzupełnienia wegli wafel ryżowy :p 5. 220g morszczuk szparagi, 70g owsa, 75g truskawek, 10g wpi 6. 400 ml białek jaj, 40g migdałów. [...]

no już ok. Na przyszłość jemy tylko chleb żytni o składzie: żyto, woda, sól, bez jakiegokolwiek syfu i drożdży, więc może już zacznij hodować swój własny zakwas ;-) no i staraj się unikać piersi kurzej, chyba, że wiesz czym były karmione

[...] z proszku! wiesz co to gainer? zarcie w proszku ;) jak to juz ktos ladnie napisal kiedys "schabowy z ryżem w proszku" ;) to tak jakbys spytal po ilu kilogramach np piersi z kurczaka przytyjesz....jedz, a zobazcysz efekty, jaki typ budowy, jaki trening, jaki staz, jaka dieta? jedzac to to i nie cwiczac zgrubniesz i to sporo ;) zalejesz [...]

[...] wynosi 88; Z tego wynika, że: dla wyrównania bilansu azotowego musimy spożyć go nie 70, ale ok. 80 g (70 g: 88% = 79,55 g) BV 79 to wskaźnik wartości biologicznej białka z piersi kurczaka. Dla wyrównania bilansu azotowego trzeba zjeść ok. 89 g. takiego białka. Znacznie gorzej ma się sytuacja w przypadku białek roślinnych. Np. białka [...]

i tak jestem w szoku ze mi puki co jakos bardzo z piersi nie polecialo, bo to zawsze leci najpierw tam gdzie nie trzeba niestety. kurcze od tego picia wszystkiego mam jakis taki odruch prawie wymiotny, nawet woda ciezko mi wchodzi rano jak to wszytsko wypilam to mi sie zrobilo niedobrze, zakrecilo mnie w brzuchu i musialam leciec do WC

[...] ale teraz to pewnie przez to oczyszczanie :P mialam dzis w tali 63cm :P tak tak, ja puchlam. tak apropos to mialam wczesniej chociaz oznaki tego, ze cos sie dzieje w sprawach okresu, a tera znic.... zero bolu brzucha , piersi, krost, niccccc.... ooo jak super!!! moze zrobimy jakas ustawke?? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-06-10 09:39:44

[...] :) Witaj Marcin_4 tak jest juz dodałem rdl'a. zaraz po śniadaniu musiałem pojechac na zakupy, bo praktycznie wszystko mi sie konczyło no i poszło: 5 paczek piersi paczka wołowiny 6 paczek ryzu parabolicznego pomoidory ogórek 4 paczki sera białego 40 jajek 6 paczek brokułów kapusta kwaszona (wreszcie znalazłem, bez dodatku E ) [...]

[...] Trening 10 min po tren 30 gr izolatu + ok. 60 gr carbo z leucyną+ Wit. C+ Bcomplex Po 45 min 3. 120 gr paraboli + poledwiczka wieprzowa z brokułem 4. 80 gr paraboli + 1oo piersi + jajo + warzywa+ oliwa 5. J.w. 6. Łosoś grillowany z warzywami + oliwa Skonczył mi się magnez i witaminy. Na dniach skonczy się Bcomplex- trzeba odwiedzić sklep. [...]

[...] + jajo 10 min przed ten 20 gr volu+ 12 gr amin Trening 10 min po tren 30 gr izolatu + ok. 60 gr carbo z leucyną+ Wit. C+ Bcomplex Po 45 min 3. 120 gr paraboli + wołowina z brokułem 4. 80 gr paraboli + 1oo piersi + jajo + warzywa+ oliwa 5. J.w. 6. Łosoś grillowany z warzywami + oliwa Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-02-19 14:06:26

[...] nie mogłem utrzymać sztangi. Musiałem robić „na raty” z przerwami by poprawić chwyt. Video : Wiosło sztangą + wiosło hantlem http://www.youtube.com/watch?v=qAPg5RWRKbs Martwy ciąg: http://www.youtube.com/watch?v=ThBwN76N08U Po treningu poszło 60 r carbo i 35 r białka 40 min po 120 ryzu z 110 r piersi + 2 jaja całe z brokułem

[...] 15gr bcaa Po 35 gr wpc + 20 gr carbo + 200 gr banana +Wit C + Bcomplex+magnez Filmik łączony: http://www.youtube.com/watch?v=QE48VpItiFA Po posiłku potreningowym wypadło mi 30 min jazdy na rowerze(coś w deseń cardio) przed wziąłem 10 gr bcaa, zaraz po poszedł normalny posiłek tj. 50 gr ryzu + 100 gr piersi i 2 jaja z warzywami i 10 gr oliwy

[...] brzuch i deformacja przy bliźnie (wyrostek robaczkowy) SFD/Images/2015/8/3/ff75ca1f07984d92a2203027cf6f0969.jpg Wisząca skóra na ramieniu SFD/Images/2015/8/3/1224ba62c6e2485bac821ef3319bbf93.jpg Lewy bok, duża fałda idąca od piersi aż po plecy ../Content/img/noimage.pngry/oa/9g/03/g2fqp0.jpg Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-08-03 18:26:50

...i to jest temat który mnie boli obecnie. No nie ma opcji, chociaż bym się skichał, skóra mi zostanie... Brzuch już wisi. Do tego luźne piersi po bokach ciała, albo wiszące ramiona w miejscach tricpesu. Gdybym teraz moja skóra była "napięta" na ciele, może miałbym nadzieję i próbował to jakoś niwelować, ale widząc obecny stan, wiem, że będzie [...]

[...] niestety skończył mi się chleb a nie chciałam jeść zwykłego albo czegoś innego. Chlebek żytni już jest w piekarniku i będzie gotowy na jutro. Zrobiłam też swoją szynkę z piersi z kurczaka na razie chłodzi się w lodówce jutro będzie wiadomo czy w ogóle da się ją jeść }:-( Jutro czeka mnie dzień pełen atrakcji i to gównie pod względem [...]

[...] nie jest on duzy ale jest widoczny. Jestem spuchnieta i nalana, co moze byc spowodowanebraniem tabletek antykoncepcyjnych ktore odstawilam wlasnie z powodu obrzekniecia piersi, ktore ciagle mi rosly i zaczelo byc to dla mnie uciazliwe. Dzisiaj po długiej przerwie miałam pierwszy trening, cieszę się jak dziecko że w końcu zaczynam robić to co [...]

[...] 1h treningu siłowego jadłam dzisiaj arbuza i nektarynkę mój pierwszy raz w tym roku no i mama zrobiła placek drożdżowy z wisienkami robiłam dzisiaj obiad dla rodzinki tzn piersi z kurczaka zapiekane w szynce z pieczarkami,ale czułam kilka godzin,bo w sumie taka pierś w całości,a ja przyzwyczajona do porcji ok 70g więc za dużo trochę było [...]

[...] czy białka serwatkowego? Jeśli tak, to w jaki sposób zwiększyć ilość spożywanego białka (żołądek ma przecież swoje ograniczenia i nie wchłonę w siebie pół kilo gotowanej piersi z indyka)? troszkę przesadzona opinia z białkiem bo stosujesz go tylko jako uzupełnienie diety i jesli zawierałoby substancje zakazane byłoby niedopuszczone do [...]

Mógłbyś uwzględnic między posiłkami, w którym momencie będzie się odbywał trening. A tak nie wiadomo czy to carbo jest potreningowe i jak do tego ma się 150g piersi z kurczaka. Jeśli ma to byc regeneracja potreningowa to zamiast kuraka byłoby lepiej wrzucic wpc, szybciej, łatwiej i pożywniej, niekoniecznie zdrowiej .

Więc dziś tak: W szkole mięso z piersi + ser żółty i kapusta kwaszona oraz trzy wafelki Przed treningiem jajecznica z 5jaj Trening klatka+barki+triceps Po treningu: -pół pizzy -lody Movenpick Vanilla & Maracuja - smak nietypowy, mało wanilii, ale ogólnie smaczne -1/3 czekolady KarmeLove z wafelkami -Mazurki dr. Gerard'a prawie całe opakowanie - [...]