piersi

[...] 5: (po treningowy jemy 45 - 60 minut po białku) 1 worki kaszy gryczanej 10 g oleju lnianego 150 g warzyw lub surówki (bez cukru oraz majonezu) 100 g piersi drobiowej (gotowanej lub grillowanej na grillu beztłuszczowym) Po 3 - 4 godzinach Posiłek 6: (przed snem jemy 2 - 2,5 godziny przed snem) 250g [...]

[...] sadzicie o tym teraz? 1Posilek 7:15 640kcal Mleko spozywcze 3.2%tluszczu 250g Platki owsiane 100g Jaja kurze cale 100g 2Posilek 10:30 435kcal Kasza gryczana 100g Mieso z piersi kurczaka bez skory 100g 3Posilek 12:20 Orzechy wloskie 50g i wlasnie nie wiem co tu dodac 4Posilek 15:30-16:30 Takze nie mam pojecia 5Posilek 20:00 286kcal Banan 200g [...]

pytanie warte SOGa Ile piersi z 1kg kurczaka będzie ? mozna w przyblizeniu podawac

[...] Płatków owsianych 20 gr orzechów włoskich 10 gr rodzynek 2 jaja kurze/150 gr twarogu półtłustego 250 ml mleka 1,5% tł. II Śniadanie 50 gr Kasza gryczana/ryż brązowy 100 gr piersi z kurczaka/ indyka/wołowina/twaróg półtłusty 150 gr 200 gr warzyw 5 ml oliwy z oliwek 160 gr jabłko/brzoskwinia Obiad 50 gr kasza gryczana/ryż brązowy 200 gr piersi z [...]

bialko nic Ci nie da, bo masz poprostu za malo kcal w diecie. dołóż posilek wiecej np. 100g ryzu + 200 g piersi zamist bialka gainer np. mutant mass

[...] ok. 18 TRENING Whey Protein 82 30 4 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 100 od razu . po . treningu . ok. 20 . . ŁĄCZNIE: 130 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 5 Ryż biały 80 Ogórek 100 30-60 Pomidor 100 min Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 po . treningu . ok. 20:30 . ŁĄCZNIE: 430 [...]

[...] 1g/kgmc / 90g / 810kcal Węglowodany: 5g/kgmc / 450g / 1800kcal Posiłek I: 150g płatków owsianych ; 3 białka jaj ; 2 cale jaja Posiłek II: 75g ryzu prabolicznego ; 150g piersi z kurczaka ; 10g oleju Posiłek III: j.w. Posiłek IV: 125g ryzu parabolicznego ; 150g piersi z kurczaka Szejk: 50g carbo + 30g wpc Posiłek V: 125g ryzu parabolicznego ; [...]

DIETA! DNI TRENINGOWE : I Posiłek - 100g owsa - 300g mleka - 125g sera białego - Łyżka Oliwy II Posiłek - 100g owsa - 120g jajek - 30g Orzechy Wł. III Posiłek - 30g WPC - 100g Chleba Razowego IV Posiłek - 100g Ryżu - 125g Mięsa z Piersi V Posiłek - 50g makaronu Durum - 125g sera białego - 180g jogurtu Naturalnego - 5ml Oliwy Dni Nie treningowe I [...]

[...] Ćwiczyć napewno nie przestane nie można być całe życie PAPIEREM, trzeba wyglądać jak CZOŁG Posiłki wyglądały tak, śniadanko już wcześniej napisałem: 2 Posiłek 140g piersi z kurczaka 200g brokuł 80g ryżu basmati 3 Posiłek 140g piersi z kurczaka 200g brokuł 80g ryżu basmati 4 Posiłek 140 g piersi z kurczaka 200g brokuł 400g pieczonych [...]

[...] Mleko spożywcze 2% tłuszczu Rodzynki suszone B:10,T:5,W:54 Posiłek 2 Kajzerka Ser twarogowy półtłusty Margaryna "Bona" Pomidor B:18,T:10,W:33 Posiłek 3 Makaron Mięso z piersi kurczaka bez skóry Śmietana 18% tłuszczu warzywko Sok marchwiowo-brzoskwiniowy B:27,T:38,W:104 Posiłek 4 Makaron Mięso z piersi kurczaka bez skóry Śmietana 18% [...]

Nie dramatyzuj. Coleman mam masę z piersi kurczaka i kreatyny. Nie bierze koksu i wszyscy o tym wiedzą.

Śniadanie : 3 jaja makrela wedzona 2 kromki chleba herbata 0,5l 50gram ryżu +warzywo 2 śniadanie: 50gram ryżu 1 jajko owoc łyżka oliwy z oliwek obiad: 100 gram ryżu + 100g piersi z kurczaka kanapka z serem 2 szklanki mleka +warzywo łyżka stołowa oliwy z oliwek TRENING podwieczorek: jajko 50gram piersi z kurczaka 3 kromki pieczywa ciemnego 3 [...]

[...] Dzień dobry:) 25.10.2010 1. posiłek: 200g twarogu półtłustego+150g jakiegoś jogurtu naturalnego-ekologicznego z biedronki+2 banany 2. posiłek: 200g piersi z kurczaka+100g ryżu+jakieś 3 surówki 3. nie wiem jak to nazwać,ale niedługo przed tren banan. No i trening:) Dzisiaj poczułem mocno nogi,bo dołożyłem w siadach w [...]

[...] na pewno jest to potrzebne? w końcu dobra flasza była by za to :) ) Czytając o objawach obnizonego testosteronu napotkałem się również na ginekomastie lub pojawienie się "piersi" i pomniejszenie jąder ale wykluczam u siebie te objawy. Zastanawiałem się też nad TSH, ft3, ft4 ale miałem robione badania tych hormonów początkiem roku z powodu [...]

[...] micha z dzis: 1.4jajka+70g owsa+20g rodzynek+pomidor 2.50g makaronu durum+180g indyka+ogórki 3,4. te dwa posiłki poza domem był to szejk łacznie z 7jajek+50g białka 5.piersi z kurczaka+salatka z pekinskiej+jarzynowa tu nie wykluczone ze wejdzie jakis czit a no i dziś tez w domu troche gosciu wiec skusiłem sie na jakis tam kawałek placka a [...]

[...] 3 przed treningowy - ryż brązowy - WPC ostrowia 30g - 2 pomidory B-37g,T-3,W-75 POSIŁEK 4 : 18:00 po treningowy - frytki proste 200g - surówka - orzechów włoskich 10g - piersi z kuraka 200g B-52,T-19,W-72 POSIŁEK 5 : 21:00 - ser twarogowy półtłusty 100 g - oliwa z oliwek 10 g - warzywa 150gr - ser gouda tłusty 50g B-31,T-30,W-4 [...]

[...] Jaja kurze całe Płatki owsiane II Posiłek: Pierś z kurczaka Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z oliwek IV Posiłek 250g piersi z kurczaka Warzywa V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light [...]

[...] makaronu + twaróg chudy 100g POSIŁEK IV 100g Ryżu + 150g wołowiny ( stek ) POSIŁEK V 300g ziemniaków + 150g wołowiny z warzywami POSIŁEK VI omlet 7-8 białek warzywa DIETA II TYDZIEŃ POSIŁEK I Musli 120g, szklanka mleka 1 banan 5 białek jaj POSIŁEK II Makaron razowy 100g + Twaróg chudy 120g POSIŁEK III 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa

[...] 100g, warzywa, oliwa z oliwek 10 g B/T/W 35/41/31 Kcal 626 12:00 Wołowina rostbef 120 g, Ryż brązowy 70g B/T/W 26/8/48 Kcal 373 14:30 mecz p.Nożna 17:00 banan, Mięso z piersi indyka bez skóry 100g, Ryż brązowy 50 g B/T/W 24/2/56 Kacal 340 19:00 A6W 19:30 Ser twarogowy półtłusty 120g, tunczyk lub makreela 120 g, orzeczy laskowe 20g [...]

[...] 460 kcal II posiłek 100 g makaron durum 150g wołowiny 20 g (garść) orzechów włoskich co najmniej 300g warzyw III posiłek (ok. 2h przed treningiem) 100 g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 20 g olej lniany 70 ww 30 g białka 20 g tłuszczy 480 kcal obniż trochę ilość lnianego IV posiłek (posilek po treningowy) biały ryż 150g piersi z indyka 70 [...]