piersi

o kurva mam jakiegos guzka w piersi masakra raczysko mnie w******la;/

waga obecna 98kg naczczo śniadanie: owoc 75g owsianki łyżka oliwki, ~`55g białka w proszku do owsianki. 2,3,4,5- 75g owsianki 300g piersi 3łużeczki oliwki.6- 3 mirki odżywki białkowej 3 łyżeczki oliwki. a suplementy to już inna sprawa

[...] jesteśmy teraz tutaj:D Dzisiejsza dieta!!(troche zmieniona) I śniadanie jajecznica z 4 jaj 2 kromki chleba razowego 1 plasterek szynki 250ml herbaty II śniadanie 200g piersi z kurczaka(mało na rzecz obiadu:p) 250ml herbaty Obiad 400g ryby po grecku 250ml herbaty IV posiłek 200g ryby faszerowanej plaska lyzka majonezu troche cytryny 250ml [...]

[...] chrupkie 40g Schab pieczony I 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 21g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe x 2 100g maślanka 1,5% 100g 2.nóżki z kurczaka 200g 3.Mięso z piersi indyka bez skóry 50g Cielęcina 50g figa suszona 25g orzech brazylijski 10g 4.nóżki z kurczaka 200g 5.fasola czerwona 200g Słonecznik, nasiona 10g B=128 T=80 W=100 [...]

[...] możesz dodać warzyw i tłuszczy , jeżeli zaś jest krotko po trening to raczej bym nie dawał dla Twojego komfortu. 19:00 Po treningowy 150g ryżu 6,7b 0,7t 115w 344kcal 100g piersi z kurczaka 21,5b 1,3t 0w 99kcal 28,2b/2t/115w 443kcal Po treningu możesz dać tą odżywkę co pijesz na noc , dodaj tłuszcze i warzywa do posiłku po treningowego 22:00 [...]

kto to za specjalisa??? chce zebys dobra mase zrobil na jorurtach??? i nabiale??? 10g gainera do sniadania ??? 50g piersi na posilek przecie to 10g bialka

Myślę o: 1) Mass XXL + 1-2 woreczki ryżu dziennie + piersi + warzywa i oliwa - sporo nabiału. 1 tydzień(znajomy zyskał 5kg) - podkreślam, że będzie to moje 'pierwsze spotkanie' z suplami. a może pomyslałes o tym że kazdy jest inny? 2) Po przytyciu - 2tydzień (Stack kreatynowy lub zwykla, dobra kreatyna, ewentualnie cm3 1250 - 12kapsułek [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia 12. prostowanie nóg w siadzie Teraz dietka I Posiłek Jaja 3sztuki 180g Orzechy 10g Pomidor 100g Tran 5g Płatki owsiane 30g II Posiłek Mięsko z piersi kurczaka 150g surówka z kapusty 200g III Posiłek Tuńczyk 100g szpinak 100g IV Posiłek Pierś z kurczaka 200g Kasza gryczana 100g V Posiłek Wołowina 200g ryż 150g VI [...]

Ogladalem je i nie widzialem zadnych sciegien itp.. czyste czerwone miesko jest moze 2zl drozsze od piersi z kuraka a z tego co gdzies tam wyczytalem wolowina zawiera kreatyne wiec mysle ze bedzie to lepsza alternatywa

[...] tłuszczy. Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Brakuje porcji warzyw. Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Ta sama uwaga co wyżej. Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g W posiłkach [...]

to na ile wystarcza zalezy od brakow w diecie. to tak jakbys napisal na ile wam wystarcza 1kg piersi+paczka ryzu?

[...] po treningu: Gainer:40g Duży banan B:14gW:83g T:1g 14:00(obiad liczony bez sosu) Ziemniaki gotowane 300g Mięso z królika 150g B:37g W:62g T:12g 16:00 Ryz biały 100g Mięso z piersi kurczaka 100g B: 27g W: 77g T: 2g 19:10 Chleb pełnoziarnisty 100g Śledź w sosie pomidorowym 100g Baton Twix B: 22g W: 69g T: 18g 22:00 Słonecznik (nasiona) 40g Twaróg [...]

[...] razowy - 100g - Tuńczyk - 70g <czy mogę zastąpić to czymś innym?nie przepadam za tuńczykiem:P - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g (ew polędwica) - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy [...]

[...] drugie śniadanie: 216 kcal, (8,8 g białka, 4 g tłuszczu), kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego, pół grejpfruta, banan obiad: 356 kcal, (56 g białka, 7 g tłuszczu), 2 małe piersi kurczaka z różyczką brokułów, pół szklanki kefiru kolacja: 149 kcal, (9,6 g białka, 4 g tłuszczu), kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego z dużą utartą marchewką

[...] g Rodzynki suszone - 60 g Banan (nie wiem ile waży jeden banan) - 100 g Omega-3 (nie wliczałem do tłuszczów) B: 39 g T: 28 W: 134 K: 945 Drugie śniadanie w szkole: Mięso z piersi kurczaka (marynowane, nie było w Vitalmaxie) - 80 g Ryż brązowy - 200 g Oliwa z oliwek - 20 g Surówka z owoców i warzyw - 60 g Jabłko - 100 g B: 32 g T: 34 g W: 149 g [...]

[...] w miare się przestrzegałem. Nastepny upust będzie na sylwestra a później już 100% miski. Jeden posiłek zjadłem w drodze plus mały gratis:) owsianka 100 gr ryzu paraboli z piersia i brokułem + 2 kanapki z ciemna bułą :) 120 gr ryzu z 100 gr wołowiny+warzywa trening Po 150 gr owoca 120 gr parabilic+ 100 gr piersi i jajkiem I już raczej [...]

[...] praktycznie zjem i za 30min musze isć na trening. //Mama pojechała na zakupy, to jej dzwonie żeby kupiła mi tran i lniany, to mi mówi "Po co Ci tran jak sie faszerujesz tymi omega ? A masz oliwe z oliwek, to po co ci jakiś lniany ?" I się skończyło, ale 5kg piersi z kurczaka dostałem Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-12-29 08:58:40

Dobra taką sobie ułożyłem dietę . 1 Śniadanie : płatki + jajko gotowane 1 obiad(przed treningowy): ryż+jogurt 2 obiad(po treningowy) ryz/makaron z kurczakiem/piersi z kurczaka kolacja 1kolacja : jajka gotowane 2kolacja : twaróg . Jakby mógł ktoś ocenić i poprawić byłbym wdzięczny... Pozdro

[...] stronie coś waznego pisałem na samym dole więc prosze zobaczyć to:) I śniadanie jajecznica 4 jaja pomidor 50g cebuli 2 kromki razowca 250ml herbaty II śniadnaie 200g piersi z kury marchewka 20g orzechów 250ml herbaty Obiad Ryba po grecku 250g jabłko IV posiłek 80g makaronu 150g łopatki pomidor 250ml herbaty Kolacja(małe oszustwo, ale nie [...]

a skąd mamy wiedzieć jakie są u ciebie ceny w sklepach? normalna dieta, z nie za drogimi produktami to około 400-500 złotych, tak mi się wydaje ktoś tam próbował się zmieścić w 300 ale to już trudno jest, na samych promocjach trzeba, i tylko na piersi z kurczaka, ew. karkówce