[...] 3 jaja 100g owsianych 2 łyżki oliwy II posiłek 100g makaronu pełnoziarnistego 100g sera twarogowego 15g orzechów III posiłek 150g makaronu pełnoziarnistego 100g mięsa z piersi kurczaka TRENING Po treningu; białko 30g IV posiłek 100g makaronu pełnoziarnistego Białko tu wrzucić, czy starczy to co jest po treningu? V posiłek 100g sera [...]
[...] ode mnie. Miał być light contact ale zmieniliśmy to na full i takie baty dostał że szok. Potem sparowałem z kobietą ( trzeba było uważać, ponieważ nie miała ochraniacza na piersi...) która ma 25+ lat i także wygrałem ponieważ robiłem dobre uniki + zadawałem dużo kopnięć moją prawą nogą. Na koniec miałem sparing z kolesiem który ma rekord w kick [...]
[...] dniu nic niezmieniam tylko dodaje ww zlozone glownie ziemniaczki, platki owsiane, dam tez jednego batonika lub loda 2. w tym dniu redukuje tluszcze do 60g daje samo mieso z piersi plus ww zlozone, brazowy ryz, platki owsiane.. i tak samo batonik lub loda do tej pory bylem na carb cykling, smalec powoli sie topil ale ze zostalo malo czasu a chce [...]
[...] ale co pozatym? skoro ktos jest zdrów jak ryba, nie choruje nawet okazyjnie, raz na 5 lat, to czym czeste spozywanie takiej watróbki moze grozic? białko sie zgadza,ok moze troszke gorszej jakosci jak w piersi ale jednak jest to białko zwierzece wiec jak najbardziej zaliczane do diety no i ja nadal mam pytanie dlaczego nie jesc jej codziennie :)
3 torebki ryżu lub kaszy ok 2-3 złotek 300 gram piersi z kuraka ok 4 zł twaróg ok 4 zł starcza na dwa dni do tego jakie dodatki czyli wyżywa ok 1-2 zł. płatki lub serek wiejski ok 2 zł. Wychodzi około 13 zł dziennie jak coś jeszcze dojdzie to max 15 oblicz sobie ile teraz wychodzi ci za jedzenie może wcale tak dużo nie będzie więcej. Siłownia z [...]
[...] ceny produktów FA rosna :D Hydrolizat juz z 200 na 220 zł i juz sa zapowiadane kolejne podwyzki na sierpien o 5-7 % :) A skoro uwazacie ze to cukier inwestujcie w mięso. Mieso robi mieso. Macie pewność :) Za 150 zł to chyba idzie kupic 10 kg schabu lub piersi. 10000 gram / 200 gram porcja = macie 50 porcji dobrego zródła białka :)
Panowie, jutro mam egzamin z Systemów bankowych - godzina 9 Jestem w ch... chory , wróciłem z siłowni + aeroby , rzeźnia tak wolny dawno nie byłem. Trening to był koszmar, zrobiłem Brzuch, Trochę Nogi, Przedramię. Później 25 minut szybkiego chodu na bieżni , skos w góre na 15, prędkość 5,7-6,0 km/h Wróciłem dopiero , a i fajny posiłek potreningowy [...]
[...] nieco ponad 40 cm i bedzie ok. Jak to widzicie. Do końca września musze uzbierać 4 tyś zł. Zaczynam od 10 sierpniq musze ograniczyć wydatki. Zameirzam sporzywać jakieś 600g piersi w ciągu dnia przed i po trenigu. Kiedy następna porcja? Dodam, że wstaje po 5.15 kłade się spać ok 22. Tzn. mam taki zamra o tej chodzić spać bo narazie po robicie [...]
7 tygodni za mną, niestety obwód wynosi 82cm, choć to zawsze troszkę więcej niż stan początkowy, który wynosił 80,5cm... piersi mnie w ogóle nie bolą, pewnie wszystko dlatego, że jestem po miesiączce, a takie efekty to tylko zasługa przed owulacją. Zastanawiam się, czy nie zwiększyć przyjmowania tabletek do 5ciu na dzień? W ulotce dołączonej do [...]
[...] gdybym miał Ci coś doradzić to w odpowiedzi na Twoje pierwsze pytanie wybrałbym opcje drugą,czyli… „w tym dniu redukuje tluszcze do 60g daje samo mieso z piersi plus ww zlozone, brazowy ryz, platki owsiane.. „ i na tym bym zakończył,tzn. nie dawałbym żadnych słodyczy bo jak sam napisałeś zależy Ci na czasie i jak [...]
widac efekt, ciekawi mnie to czy po odstawieniu piersi wrócą do swojej pierwotnej wielkosci czy zostanie tak jak teraz. ps: smieszy mnie to jak chlopak ktory ma 18/19 lat mowi ze jest dorosły.
[...] ide do pracy na 6 rano w domu jestem po 17.Trenować mogę miedzy 17.30, a 20. Kłade się spać o 22-23. Mam ograniczone fundusze. Mogę jedynie sobie pozwolić na jakieś 500g piersi dziennie. Chce spożywać 5 posilków + potreningowo wpc z carbo. Posiłke I 5.30-5.45 owsiane (ilość jeszcze nie ustanona wegli w diecie) wpc 20-30g twaróg 100g mleko [...]