piersi

Posiłek 1 Placek - 4 białka + 2 żółtka - 100 g płatków owsianych - 1 średni banan - 60 g jogurtu naturalnego Posiłek 2 70 g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 150 g piersi z kurczaka Posiłek 3 200 g ryby SOLA 150 g Warzyw - Każdego dnia co innego. Posiłek 4 100 g makaronu żytniego 150 g warzyw Posiłek 5 po treningu 1 banan [...]

Sinner, w okolicach irlam masz Makro, do tego przy trafford centre jest Costco, tam 2 funty za kg piersi, do tego swieze ryby i inne tanie i dobre produkty. Jaka dokladniej dzielnica? czy pod manchesterem? Ja w Prestwich North manchester/bury

MVP Pro Whey 30g Reflex Micro Whey 30g Płatki owsiane 90g Żurawina 15g MVP AMINO MEGA 2300 4g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 210g MVP Pro Whey 15g mieszanka chińska 150g Oliwa z oliwek 20g Migdały 30g OMEGA 3 3g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 210g Reflex Micro Whey 15g mieszanka chińska 150g Oliwa z oliwek 20g Migdały 30g OMEGA 3 3g Mięso z [...]

nie jadłem samemu tylko z Ernestem po 600g piersi ale mi zazdrościsz co aż cie piekli zobacz jak t3 uni wygląda żebyś wiedział brałeś tego m-drola ?

[...] kanapeczek, same stejki: 1: 100g owsianych + jabłko + 20ml oliwy + 50g WPC80 UNS (to lepsze) + garść orzechów arachidowych niesolonych + 300ml mleko 0,5% 2: 250g gotowanej piersi kurczak/indyk + 100g ryż/125g makaron + 20ml oliwa + sałata + buraki z sokiem + papryka + rucola + 300ml mleko 0,5% + jedna marchewka + zioła 3: kopia powyższego, [...]

[...] 8 107kg x 5 130kg x 4 130kg x 4 160kg x 3 Wspięcia Waga ciała x 50 - 3 serie Brzuch I Posiłek Mleko spożywcze 3 Jaj kurzych całe Płatki owsiane II Posiłek 200g piersi z kurczaka 80g ryżu Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek 150g Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa [...]

[...] kurczaków i indyków dostarczając nam dużo białka potasu, takie minerały jak wapn, magnez i cynk oraz witaminy z grupy B, ciemne mięso ma więcej selenu i cynku od mięsa z piersi. Należy w diecie uwzględniać całego kurczaka nie tylko chude piersi. Serca kurze sa szczególnie dobrym źródłem białka potreningowego dla osób mających problem z [...]

[...] 1. Platki owsiane + otreby 3:1 (100g)+mleko 2% (250ml)+owoc ok. 2godziny po 2. Posilem przedtreningowy: 100g ryzu brazowego z rosolkiem kostka do smaku + 200g piersi, lub ryby godzine po mam trening 3. zaraz po garsc rodzynek,lub 2banany 30min po ryz brazowy 100g+ piers 200g(w razie braku miesa uzupelniam carbo-ryz [...]

[...] mniej i trzeba bylo biegac za dwoch. Nastepnie o 18 trening barkow z tricepsem. BARKI 1. Wyciskanie hantlami 8x18kg 8x20kg 8x24kg 8x20kg 2a Przyciaganie hantli do klatki piersiowej 8x8kg 8x9kg 8x10kg 8x11g 2b Unoszenie hantli w opadzie 8x8kg 8x9kg 8x10kg 8x11g 3. Odwrotny butterfly (nie pamietam nazwy tego cwiczenia ) 2s x 10p TRICEPS 1. [...]

okres spokojnie mialam ale rozregulowany hormonami, do tego moj madry gin kazal mi luteina wywolywać sobie okres, wiec jedynym syndromem jaki mialam wczesniej to zmiana rozmiaru piersi. teraz nie co gorzej... zawroty glowy, mdlosci... sama swiadomosc ze wreszcie jestem w ciazy pozwala zapomniec o wszystkich tych nie przyjemnych sprawach.

Okolice Manchesteru: Zarobki ok 6.20 - 10.10F na godzine Wynajem mieszkania z calnsila 2 pokoje 280f + tax 100f Piersi z kurczaka tylko w Pakiszopie HALAL 3.99 za kg wlasnie kupilem 2 kilo :) Ogólnie kupuje w Morrisonie bo maja najtaniej ze wszystkich supermarketó (ogolnie to co potrzebuje). Przy zarobkach 1300f + kobiety 900f zyje sie naprawde [...]

jedzonko: 1. Polędwica z indyka 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maslanka 100g 2. Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g [...]

[...] - 4 skibki chleba z serem z 4 kawałkami sera i 4 kawałkami szynki (dobrej gatunkowo) IV - zupka warzywna + marchewka 100g + łycha oleju 14g + kotlet V - sałatka warzywna : piersi z kurczaka 50g + 1 łyżka majonezu + groszek +/- 100g tak samo z marchewką + 6 malutkich ogórków i 4 ładogne papryczki :D VI - kurczak 150g + twarożek 200g Trening: [...]

Białko jedz w każdym posiłku. To 15na 0g piersi podziel na pół zamiast na 120 i 30 gram. Margarynę zastąp oliwą. Ostatni posiłek śmiało możesz zjeść później, dodaj tłuszczu, wogóle rozłóż je jakoś bardziej w czasie. Soki sobie odpuść, pij wodę i zieloną herbatę. Cel 5-10 kg fatu w 3 miesiące raczej nierealny w zdrowy sposób. Suplementację BCAA [...]

[...] mowiac... spasiono? Oto moja dieta, ponizej wiecej szczegolow: Teraz tak, ilosc niektorych produktow podalem na oko, do tego dochodzi jeszcze oliwa oliwek ktora dodaje do piersi czy jakis salatek, wiec mysle ze ogolnie do 2000 kcal dojdzie. Co do mojej aktywnosci fizycznej - jezdze codziennie rano do szkoly (jakies 20 minut w jedna strone), [...]

[...] DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: 1 posiłek 1 tabl. CytoleanV2 125 g twarogu, pomidor, rzodkiewka, 2 ciemne bułki, kawa 2 posiłek: 50 g Prolong, jabłko 3 posiłek: 150 g piersi z kurczaka, 150 g łopatki wieprzowej, musztarda 4 posiłek 150 g łopatki wieprzowej 5 posiłek: 30 g FA kazeiny Suplementacja przed treningiem siłowym: FA Napalm 2 [...]

[...] 1 szt ryż 100 g pół pomidora , sałata lodowa ( czasami pierś zastępuje tuńczykiem w wodzie) 19.00 pierś z kurczaka 1 szt , pomidor , 5 wafli ryżowych , czasami jak nie mam piersi to ser biały chudy kostkę. 21.00 odżywka białkowa Multipawera formula 80 Czasami ryz zmieniam na makaron , ale tylko z durum , kupuje tez sobie z bakali taką mieszankę [...]

[...] pomidor SQUASH III. pieczone kotlety mielone z łopatki 250g. zmieszane z marchewką, jajkiem i odrobiną sera żółtego surówka z marchewki i jabłka IV. 50g. migdałów sałatka z piersi z kurczaka 150g z warzywami (pomidor, ogórek, fasola, kukurydza) wszystko polane jogurtem naturalnym V. serek wiejski 150g. pomidor Przez ostatnie 3 miesiące [...]

[...] + ławka po promocyjnej cenie 180-200zł i reszte kumpel:] musze pomyśleć o tym:) np pójść w sobote, z saaamego rańca i do tej 12-13;) trzeba rozkminić to:] a dziś kupiłem 2kg piersi:) mam nadzieje że mama skołuje na jutro indyka, bo inaczej więcej piersi zejdzie, a tak to mam na tydzien:) i ostatnia wiadomość... robia mi się dziury w zębach [...]

[...] hedynie co mnie denerwowało ze od rana mnie na kibel ganiało i w trakcie treningu tez raz musiłem micha: 1.80g owsa+10g białka+4jajka+pomidor 2.100g ryżu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING 30MIN ROWERKA 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.3jajka+schab+pomidor 5.3jajka+10g białka+oliwa 6.4jajka+oliwa suplementacja: na czczo 3kapsy Fitmax [...]