piersi

ziomus ale podstawa sprawa - zamien te mleko i platki razem z tymi smiesznymi jogurtami na 5torebek ryzu dziennie do tego 5jaj, 10bialek, 200g piersi kurczaka + kostka twarogu chudego + jakas surowka + oliwa z oliwek zainwestuj w takie jedzonko potem kup kreatynke i ZMA i jeszcze lecytynke i masz max wspomagania naturalnego potem juz tylko doping [...]

PO KAZDYM CWICZENIU DOPOMPOWUJE SIE MALYM CIEZAREM PN KLATA BRZUCH NA PROSTEJ 10 8 6 6 NA SKOSIE 10 8 6 6 ROZPIETKI 8 8 8 8 BRZUSZKI MAX WT PLECY PODCIAGNANIE SZTANGI W OPADZIE 10 8 6 6 WIOSŁOWANIE HANTLĄ 10 8 6 6 WIOSŁOWAANIE SZTANGĄ 10 8 6 6 SCIAGANIE GRYFU WYCIAGU 8 8 8 8 ŚR WOLNE CZWARTEK BARY I NOGI ZZA GŁOWY 10 8 6 6 DO BRODY 10 8 6 6 [...]

Ja ci powiem tyle: dieta to podstawa! Musisz zrozumiec ze odzywka np. bialkowa to nic innego jak jedzenie (np. piersi z kurczaka) w proszku i powinienes ja spozywac tylko wtedy gdy masz slaba dietke tzn. nie dostarczasz organizmowi wystarczajacej ilosci bialka z diety. Jezeli masz wystarczajaco duzo bialka/wegli w diecie kupno odzywki bialkowej [...]

co masz jesc... ww -> platki owsiane.. kasza.. ryz brazowy.. makarony.. chleb razowy.. ziemniaki.. bialko -> twaroog.. serki wiejskie.. ryby.. piersi koorczaka/indyka.. jaja.. tl -> oliwa z oliwek.. olej lniany /ogoolnie tl nienasycone/ a trzeba ci czasu.. i cierpilowsci.. nie katooj sie morderczymi cwiczeniami bo to nie ma sensu..

[...] cukrowych lub ograniczenie ilości tłuszczy do zera lub też cykliczna dieta ketogeniczna. Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji. Jak koniecznie chcesz CKD - to jedz piersi z kurczaka 3x 200g / oraz 3x karkówka po 400g - zero węgli - zero. Dodaj jakiś Propionat z Winstrolem/T3 z Clenem i to wszystko. Aeroby 4-5x tydz od 30-45 minut.

dziekuje Wam ;D*** to zaczynam i wcale nie "od jutra, od jutra" tylko od dzis, na kolacyjke, razowy chlebek z szyneczka (piersi z kurczaczqa)

plecy - a gdzie prostowniki zrob tak jak radzi Hicior barki obleca (ale pomysl jak je rozplanowac zeby cwiczyc wszystkie aktony naramiennych, poczytaj atlas, bo zdaje sie ze nie masz nic na tylne, nie chcialo mi sie dokladnie sprawdzac bo wlasnie na uczelni jestem) szrugsy jak najbardziej polecam razem z barkami biceps - za duzo troszke tego 7 [...]

[...] chleb żytni pełnoziarnisty. *Posiłek III 12.00-12.30 - 80g sera białego chudego, jajko całe na twardo. + łyżka oliwy z oliwek. *Posiłek IV (obiad)14.45- 100g ryz(nieoczyszczany) lub 80g kasz (czasami 150g mintaja lub piersi z kurczaka) Marchewka 200g *Posiłek V 19.00 - 2 banany + łyżka oliwy z oliwek. ??? *Posiłek VI 21.00 - szklanka mleka

[...] Żeń-szeń zażywany w zależności od dawki zwiększa bowiem lub obniża ciśnienie tętnicze krwi. Żeń-szeń może wywoływać także arytmię serca, bezsenność, alergię lub bolesność piersi. Dlatego osoby podatne lub cierpiące na te schorzenia nie powinny stosować kuracji. Ponieważ żeń-szeń wykazuje działanie przeciwzakrzepowe nie mogą go stosować osoby [...]

ech tyle ww z alktozy zoladek ci rozwali nie lepiej cos z piersi z kury,sera chudego,wowloiny,jaja,tran,ryby,warzywa ,ww przyciac prawie calkowicie

[...] napar bez cukru Kapusta pekińska 100 Ogórek 100 3 posiłek 12.30 44b 15t 13ww Kukurydza 50 Tuńczyk w wodzie 130 Jaja kurze całe 120 4 posiłek 15.30 54b 5t 86 ww Mięso z piersi indyka b/skóry 200 Makaron dwujajeczny 100 Brokuły 150 5 posiłek 18.30 36b 26t 42ww Ser twarogowy chudy 100 GAINER MCT 50 Oliwa z oliwek 8 Orzechy pistacjowe 30 [...]

[...] mam firmy hanson jakos tak,kupilem w londynie,bateria 9 voltova,my to mamy dobrze z tymi wagami,kazdy co taka kupil nigdy widze niezalowal kasy,bo te wagi to bardza ulatwiaja zycie na naszych dietach a ile spokoju w sumieniu ze wiesz ile jesz a nie pisza ci wszedzie w gazetach zjedz 150 gram piersi a ty wrzucasz na oko jedna pojedyncza

moze byc jakies inne mieso zamiast piersi kurczaka zastepczo ?? troche tansze...

moze mala podpowiedzia bedzie fakt iz kobiety odchudzajace sie czesto 'gubia' piersi co zreszta powoduje spory lament

[...] ser, szynka + 2 jajka na twardo + serek wiejski z jogurtem owocowym 14:00 zupka - roznie, zazwyczja pomidorowa z kawalkami kurczaka i z ryzem 15:30 100 g ryzu + 150g piersi z kurczaka 17:00 60g gainera w miedzyczasie ze 2 jogurty 19:00 trening 19:30 po treingu bezposrednio 70g glukozy 20:00 60g gainera + serek wiejski 21:00 jajecznica z [...]

Wczoraj zjadłem 4 paki ryżu Rano+ 300ml melka + 2 jajka , na obiad + 200g Piersi , po treningu + puszka tuńczyka ,1.5 po treningu + 330g Jogurtu

[...] + WARZYWA Chleb żytni jasny 11,24 7,78 40 265,8 Szynka wiejska /ILE? Chleb żytni jasny Kefir 2% tłuszczu 13,1 10 47,29 323,1 obiad Oliwa z oliwek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Pomidor,Ogórek 51,05 13,56 84,3 658,4 Tuńczyk w oleju /W SOSIE WLASNYM Chleb żytni jasny 23,195 7,66 39,97 313,35 Tuńczyk w oleju /POMYLKA CZY 2 [...]

Dragon troche tłuszczu z fastfood było ale miałem dom z basenem takze codziennie po pracy pływałem. Ale nie jadłem syfu,jadłem głównie piersi z kurczaka, popijałem białkiem.Troche rzeżna spadła,brzuch urósł troche ale np plecy barki i ręce nie sa takie tłuste ulane. Starałem się dobrzez odżywiać.Pozdrawiam a tu fotka z wypadu na narty :)

[...] siemie lniane posiłek 2 Tuńczyk w wodzie Ryż biały Pomidor Papryka czerwona Kukurydza kolby Oliwa z oliwek Ryż brązowy posiłek 3 (do 2h przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Ryż biały Marchew Seler korzenny Jabłko Oliwa z oliwek siemie lniane MASS XXL smak czekoladowy ( do 1h przed treningiem) MASS XXL [...]

[...] chlopaki ale napiszcie czy proporcje dobre zachowałem? np posilek kosta chudego sera białego + łyzka oliwy + 20 g smietany + rózne warzywka (podobno te wegle z warzyw mozna troszke jesc???) moze byc? albo np 200 g piersi kuraka z 40 g oliwy? i w tygopdniu robic 6 dni nisko ww i potem dzien ładowania ale cos konkretniejszego na ten temat? pozdro