piersi

Elo mam 14 lat i chciałbym żeby ktoś pomógł ułożyć mi dobry plan treningowy. Wole sam nie kombinować zęby nie przećwiczyć. Moje problemy są następujące 1. Ginekomastia/piersi miałem problemy z ginko i moja klatka nie wygląda zbyt atrakcyjnie 2. Tłuszcz głównie na boczkach ale gdy usiądę faldy się zwijają ;( 3. Słabe ręce (ledwo robie 5 [...]

[...] jakieś mięso w cenie mintaja, ale ilość białka dziennie się zgadza. Mógłbym jakoś pozmieniać niektóre posiłki, aby w czasie szkoły było więcej białka w posiłkach, ale piersi jako obiad nie zamienie, bo to nie zależy ode mnie. Mogę dać np. WPC w szkole, ale wtedy już nie po treningu, a chyba lepiej, żeby tam było. Mogę też dać po 50g [...]

a bo ciężko się zebrać ostatni tydzień masakra - pogrzeb i dziadek prawie 80letni czujący się jak młody bóg - w efekcie - 2 złamane żebra prace pisze na podyplomówke, musze skończyć jak najszybciej. przeprowadzka kolejna mnie czeka i konsultacje medyczne dot. operacji piersi także troche tego jest .. ciężko mi się tak samej zorganizować

[...] Żeby nie spamować we własnym dzienniku to rozpiska diety: 1. Mix(kasza gryczana, twaróg, białko, marchew, cynamon, masło) 2. kasza jaglana, pierś, oliwa, pomidor 3. kasza gryczana, pierś, oliwa, pomidor 4. kasza gryczana, jajka, pomidor 5. wejdzie kawałek piersi z czymś Między 2 a 3 posiłkiem zrobiłem podwójną tabate. Cienko idzie w burpee

No Zołza, nie myśl czasem, że Ci odpuszczę Ogarnij się i wracaj i konsultacje medyczne dot. operacji piersi OMG Mam nadzieję, że to nic poważnego?

zajedziesz sobie je jak tam wrzucisz piersi, maszynke do miesa sobie kup albo w miesnym popros o zmielenie Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-08-22 19:47:09

[...] 80 Tutaj dałabym tylko ten Whey i płatki owsiane. Wypiłabym WPC z woda a nie z mlekiem. Powoli odzwyczaiłbys sie od słodkiego. trening II po treningu Whey Protein 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Banan Jabłko Ile jeszcze tych owoców? Wyrzuc je! Po co tyle białka? Daj piers z kurczaka i weglowodany złozone: makaron razowy/ryz/kasza. I to [...]

Elo mam 14 lat i chciałbym żeby ktoś pomógł ułożyć mi dobry plan treningowy. Wole sam nie kombinować zęby nie przećwiczyć. Moje problemy są następujące 1. Ginekomastia/piersi miałem problemy z ginko i moja klatka nie wygląda zbyt atrakcyjnie 2. Tłuszcz głównie na boczkach ale gdy usiądę faldy się zwijają ;( 3. Słabe ręce (ledwo robie 5 porządnych [...]

[...] ryz/makaron/kasza/owoce etc. niz bialko z pozywienia prtosty przyklad aby dostarczyc 100g ww - trzeba zjesc ~140g ryzu aby dostarczyc 100g bialka - trzeba zjesc 300-350g piersi z kuraka dlatego lepiej kupic bialko niz gainera z ww latwiej sobie poradzic niz z dostarczeniem bialka po drugie wiekszosc ww ma cukier - wiec lepszym wyjsciem juz [...]

14tydzień:) do przodu, wszystko ok:) piersi bolą, ale to przez cykl.. Zmieniony przez - quchasia w dniu 2010-08-22 20:45:13 Zmieniony przez - quchasia w dniu 2010-08-22 20:50:34

jak dla mnie nic tu nie widac, pokazalem to swojej kobiecie powiedziala tez, ze to tylko zasluga tego ze sie opalilas i wygladaja piersi lepiej, tabletki nie dzialaja

[...] vitalmax" 1posilek mleko +platki owsiane50g + bialka jaja kurzego 120g 2posilek ser twa.chudy 125g chleb i jogur naturalny (posilek w pracy) 3 posilek ryz 100g +200g piersi z kurczaka(tez w pracy na zimno musze jesc) 4 posilek to samo (przed silownia) 5 sam twarog chudy 125g w dni nietreningowe a w treningowe dodaje 50g ryzu tyle a cykl [...]

[...] cebula, rzodkiewka) 2- płatki owsiane 300ml mleka Drugie śniadanie (szkoła, 11-12) 12,00 : 1- 4 kromki grahama + 100g chudej szynki Obiad (dom 14-15) : 1- 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 2- 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 3- makaron + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos Posiłek przed [...]

[...] 100ml mleka (zależy jakie jest, 2%, 3,2%, różnie), 300g jaj (5 sztuk M), 10g oliwy 2. (zaraz po treningu) pasek czekolady (20g) , 30g wpc 3. (godzina po treningu) 100g piersi, 100g wieprzowiny (karkówka/łopatka), 50g owsianych, 100ml mleka, 75g siemienia lnianego - jakoś nie zauważyłem złego wpływu tłuszczy w potreningowym, szczerze. 4. [...]

[...] kury, kapusta pekinska, ogórek kiszony, kukurydza lub pomidor (zależy od tego co bedzie w domu) + kanapka chleba razowego z wędliną III Posiłek (Przed treningowy): filet z piersi kurczaka, smażony bez panierki / lub jakas rybka brokuły/kalafior/surówka własnej roboty ryż brązowy 80g-100g -----TRENING----- IV Posiłek (Po treningu): Banan zaraz [...]

tenks za krete a co do piersi sory ale jak musiał bym jeść dziennie 400g lub więcej to bym zbankrutował hehe i oto pytanie czym pożna zastąpić pierś z kurczaka czymś tanim

[...] 300ml mleka orzechy włoskie Drugie śniadanie (szkoła, 11-12) 12,00 : 1- 4 kromki grahama + 100g chudej szynki warzywa masło jaja Obiad (dom 14-15) : 1- 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 2- 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 3- makaron + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos sosy wywal daj [...]

[...] oliwy WIĘCEJ OWSA - PRZED TRENINGIEM JESTES! 2. (zaraz po treningu) pasek czekolady (20g) , 30g wpc IMO LEPIEJ WAFLE RYŻOWE ZAMIAST CZEKO. 3. (godzina po treningu) 100g piersi, 100g wieprzowiny (karkówka/łopatka), 50g owsianych, 100ml mleka, 75g siemienia lnianego - jakoś nie zauważyłem złego wpływu tłuszczy w potreningowym, szczerze. 4. [...]

[...] bajerów, odwaliłem swoje i jestem zadowolony. Posiłki 1. 5 jaj, owies, mleko, oliwa. 2. 1/5 Wedla z kokosowym nadzieniem i 30g VitaFitu 3. 60g makaronu durum, 100g piersi, 100g karkówki, 75g siemienia. Przy śniadaniu miałem lekki kłopocik z solniczką. Tak, wieczko/sitko/pokrywka/jak zwał tak zwał odpadła. Brr. Chciałem ratować, ale nie [...]

[...] + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 Obiadek ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 Posiłek przedtreningowy ( t, w [...]