piersi

Mięsa to tam jest akurat najmniej Lepiej kupić kilogram piersi z kuraka

[...] nie smażyć na tłuszczach wielonienasyconych. Najlepiej na nasyconych, potem na jednonienasyconych. Oliwa z oliwek może być, ważne tylko, żeby nie doprowadzić do temp. dymienia i używać jej w miarę krótko. Usmażenie piersi z kurczaka nie zajmuje wiele czasu, więc do tego celu o. z oliwek się nadaje. Oczywiście najlepiej dusić, gotować na parze..

[...] piatek po treningu na siłce bede starał się trzymać bilans białek na pewno , możliwe że z ww troche poszaleje ale bez przesady 6-7 posiłków 7/10/13/16/19/22/01 w każdym białko i błonnik w 1 4 i 5 porcja ww w 2 3 6 porcja tłuszczy ostatni czysto bialkowy zabieram oliwe owsiane , piersi z grilla beda i takie tam do tego dużo aktywności fizycznej

[...] wstaje:D śniadanie- mleko, płatki kukurydziane, pestki dyni, peski słonecznika, rodzynki ok 12 - banan ok 14 obiad - 50g lub 100 gram ryzu brązowego, 100 gram mintaja, lub piersi z kurczaka + pomidor 16 - ser żółty , 3 kromki sera sojowego, + szynka z indyka przed snem zawsze tunczyk w sosie własnym to jest tak przerzucam sie teraz i juz nie [...]

niema jak piersi+ryż+sos słodko-kwaśny mnim

piersi+ryż+sos słodko-kwaśny mnim dziękuję właśnie jestem na redukcji i zaraz najem się odżywką białkową

[...] owsiane 100g mleko 300g dodaje zdrowych tłuszczy II ŚNIADANIE 10:30 polędwica 40g jogurt 100g 50g WPC ostrowia OBIAD(POSIŁEK I)12:30 100g kasza, ryz, makaron 100g piersi z kurczaka OBIAD (POSIŁEK II)15:00 100g twarogu chudego 30g płatki owsiane 10g rodzynek 200g mleka (wszystko mieszamy ze sobą) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 18:00 [...]

koniu modzi śpią Koniu mówiąc szyja miał na myśli pośladki, a mówiąc uszy piersi, bo wiesz to jest nas taki slang na siłowni

No raczej dobrze.. same 2 piersi z kurczaka dziennie to 230g+- bialka Waga; 64kg czy szybko przybieram na masie nie wiem, to moj 1 cykl, biore do tego kreatyne a carbo bedzie w pon.

zrob w posilkach troche mniej piersi z kurczaka w tych obu, i zmniejsz ilosc twarogu w ostatnim, bo bialka masz zdecydowanie za duzo i reszta powinna byc ok, a jak po 2-3 tygodniach masy nie zlapiesz to dolozysz troche wegli do kazdego posilku btw przed treningiem bym nie kombinowal z miodem, bo cie moze zmulic i nadal nie widze w diecie tranu [...]

[...] lub rybe + warzywa i troche oliwy 30 ml mleka 1,5% tłuszczu Białko: 53,87 Tłuszcze: 2,6 Węglowodany: 37,2 Kcal 383,9 TRENING OBIAD II (posiłek potreningowy) 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego warzywa Białko: 38,95 Tłuszcze: 2,65 Węglowodany: 78,9 Kcal 497 KOLACJA 30 ml mleka 1,5% tłuszczu 130 g tuńczyka w oleju w sosie [...]

[...] najwiecej prostowniki.. na poczatku machalem powtorzenia bez dbalosci o wlasciwe napiecie miecha i prawie nie czulem efektow... dopiero jak sie przylozylem to mialem masakryczna poompe i zniszczenie miesniowe :D moze postarasz sie o jakis pas albo cos w tym gusice aby podwiesci sobie dodatkowy ciezar.. + standartowy 20kg przytulone do piersi...

To może wyrzuce Gainera i w posiłku drugim i trzecim zmniejsze ilość pierśi z kurczaka do 100 g ??? Moge także dodać 10 ml oliwy na noc . Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2006-08-13 23:05:39

[...] to samo co wyzej ale domyslam sie ze to posilek poza domem. pojemniki napewno lepsze ale nie kazdy ma odwage i chce sie w nie babrac. Obiad: Makaron dwujajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka 75g Oliwa z oliwek 10g / dodaj warzywa mało bialka, ja osobiscie wole ryz i kasze niz makarony. Byloby okej jakbys zjadl solidny kawal miecha sporo warzyw [...]

laywoman - wypelnij profil jak mozesz skarbie ja tam mimo wszystko preferuje kobiece piersi ps. fajne masz zajęcia jak Ci sie nudzi, jak wiekszosc wladcow byla taka jak Ty to sie nie dziwie, zreszta pewnie kaczucha tez ma takie odchyły

[...] wiejski ziarnisty to jest 200g + 3 srednie pomidory i chlebek 2 kromki 3posiłek (przedtreningiem) ryz biały 125g + jogurt 200g 4 posułek tu bywało róznie były gotowane piersi i inne czesci kurczaka lub indyka kasza 100g no i kolacje juz wiecie to chyba zadna dieta lipa jakas wiec prosze was o ułozenie mi diety takiej na kieszen polskiego [...]

[...] ze szkoły:/ zmęczony) -Ryż 100g(biały lub brązowy nie wiem który lepszy),bądź kasza 100g /brazowy lepszy.możesz zamiennie go jesc z kasza bądź makaronem razowym -150g piersi z kurczaka lub indyka albo ryba -Sałatka warzywna /ok.,ale dorzuc jeszcze oliwy Trening o 4:00 (ćwicze od 1 godziny do czasem 2h) Po treningu 17:45 czasem 18:00 [...]

[...] 2% tłuszczu 200 Banan 120 Obiad: 14:00 Ryż biały 100 Brokuły mrożone 100 Oliwa z oliwek 30 / dodaj jakieś mięsko kurczak, ryba Przed treningowy: 16:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 50 Maślanka spożywcza 0,5% tłuszczu 200 Po treningowy: 19:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 250 / tu nie może byc tłuszczu Ryż [...]

Kurde ukladac mi sie nie chce .doszedlem do ilosci bialek weglowodanow i tluszczy jaka musze spozywac.134g bialka/201g wegl./252g tluszczy A gdybym codzienne posilki redukowal i jadl ryz piersi z kurczaka kefiry itp.mialo by to sens?

Wyszlo mi ze potrzebuje dziennie 134g bialka/201g wegl./252g tluszczy. Gdybym ograniczal codziennie posilki i zaczal jesc kefiry,ryz,piersi z kurczaka mialo by to sens?