[...] zywienia np Dzis Sniadanie- płatki owsiane i odrzywka białkowa VS 100% whey protein concentrate. 2 Sniadanie-Twaróg z bułeczką czarną pełnoziarnistą Obiad-Gotowany kawałek piersi z kurczaka z marchewką i ziemniakami Za 30 min kolejny posiłek dzisiaj bedzie to jakies mieso co mam pod ręką,wrzuce moje ulubione brokuły szparagi i kawałki [...]
pitbull Zaproś Wodyna tutaj do tematu i niech poczyta jak panowie krytykują. Podobnie jak surowe jaja. Lepiej jeść 5x dziennie piersi z kurczak, wyjdzie zdrowiej %-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9032 http://www.sfd.pl/Strawno%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ka_jajka__surowe_vs_ugotowane-t716858-s5.html Post Wodza. Ugotowane jajka zalegają [...]
[...] naszych z sześciu.Także my już mogliśmy sobie podjeść. Powrót do hotelu kolacja...jedzenie masakrycznie nie dobre.Na pewno nie dla ludzi którzy startują w zawodach.Zero piersi z kurczaka tylko udka:(Hotel na ich standardy bardzo dobry,na nasze może jedna gwiazdka:) Niedziela wyjazd na finały i doping dla naszych dwóch kolegów.Ostatecznie [...]
Karolu a takie krotkie pytanko. Ca sadzisz o udku z kurczaka? Oczywiscie gotowane. Pytan bo lubie i nie jest takie suche jak piersi ale wiem ze jednak nie to samo. Co mozesz powiedziec czy jest dobrym rozwiazaniem jako posilek np z ryzem?
[...] dodatkowego krwawienia od intensywnych ćwiczeń, kazał zazyc dodatkowo jedną tabletkę i powinno przejść. Jedyny plus tego to to, że dostałam skierowanie na cytologie i usg piersi:-) A tu trening z dziś: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 45kg/50/55/55/55 10/10/9/9/8 starałam się robić jak najidealniej dlatego troszkę gorzej niż [...]
[...] w końcu DOKŁADNIE, a nie szybko, szybko i do pracy. Biodra od początku mierzę na wysokości kości biodrowej, choć i tak w mierzeniu przeszkadza mi tyłek, bo miara cały czas się na nim roluje, jak na półeczce i mam wrażenie, że mierzę niedokładnie. Czuję, że coś tam spadło, bo z piersi zostało już tylko smętne coś - czyli już zaczyna powoli ruszać.
[...] grahamka + 1,5cm plasterek chudego schabu wedzonego ze stoiska ze zdrowa zywnoscia. Nie mialem innej alternatywy a to bylo najchudsze na tym stoisku. Przed tren bedzie pewnie tortilla z samym miesem kuraka a po tren piersi z kurcz + kasza. Caly czas mam przy sobie omega3 i rano na czczo poszlo bialko i clenburexin. Jako trening dzisiaj hiit ;D
Uwierz mi że 5 posiłków to mniej niż 3. To że masz wolną przemianę materii nie świadczy o tym że powinieneś jeść mniej. Nakręcisz swój metabolizm dzięki regularnym posiłkom co 3-3,5 godziny. Uwierz mi że to właśnie przez nie jedzenie lub jedzenie zbyt małej ilości posiłków organizm więcej kalorii odłoży do tkanki tłuszczowej niż gdybyś jadł ich [...]
[...] płatków pełnoziarnistych z owocami 3 jaja Drugie śniadanie ... drożdżówka \-) zapomniałem zabrać makaronu 1 jajco (drugie zayebał kumpel) Obiad 100/150g ziemniaków 200/250g? piersi i karczku Drugi obiad 150g karczku 100g ryżu białego Kolacja koło 22, może później Łyknąłem sobie przed treningiem 7 tabsów aakg i wrażenia bardzo pozytywne, pompa [...]
ja szamię od czasu do czasu, może raz w tygodniu, może rzadziej... nie ma co wpadać w paranoję co do tej szkodliwości a jeśli chodzi o argument niskiej ceny- jest zdecydowanie z dupy puszka dobrej jakości tuńczyka kosztuje 5-6zł a za to masz 3 porcje filetu z piersi kurczaka ;-)
już kiedyś komuś wyliczałem: płatki owsiane 500g 4zł max, 10 jajek 4zł, 500g piersi 8zł, paczka ryżu 3zł, warzywa jakieś to wydatek 4zł dziennie max. To co wymieniłem to dziennie wystarczy na pewno, do tego np, twaróg i za 25-30zł dziennie masz dietę. Płatków dziennie zjesz tylko 100g, to tym mniej zapłacisz. Płakanie, że się nie da g**** ci [...]
Przy zatosowaniu Twoich rad, nadal mam kalorii 3800 zamiast 3300 (ustawiłem węgle na 5,2), oraz procentowo za dużo białka (3,3 na kg). Te dodatkowe piersi tak mi podniosły kalorie i białko, może tak zostać? I posiłek 7.00 -4 średnie jajka, 26;20;1 -płatki owsiane 100g, 12;7;62 -oliwa z oliwek 15g, 0;15;0 -mleko spoż. 1,5% 300ml, 10;5;15 II [...]
[...] jak już będe posiadał białko, nie bede opierał się na nim, napewno nie, poprostu nie dostarczam odpowiedniej ilosci białka, dostarczam dosyć dobre białko z pożywienia jajka,piersi z kurczaka,sery, lecz nie ma tego cały czas, i wtedy białko by uzupełnić, bo nie jem posiłków typu 5 skibek chleba z ogórem i już :), tylko staram sie tak dobierać [...]
NomenNescio- GraniceWyobraźni.
