piersi

[...] UNS, 10g Glu-Ta UNS + 100g płatków owsianych (zmiksowane z wodą) Po wypiciu od razu zaczynam robić placka: 2) 2 całe jajka + 100g twarogu + 100g płatków owsianych 3) 170g piersi + 100g ryżu + warzywa 4) 170g piersi + 100g ryżu + warzywa Przed treningiem: AAKG UNS, Citrumal UNS (pobudzaczy zwykle nie daję, bo mi zamulają apetyt) TRENING 5) Po [...]

[...] 5g Creatine Powder 1. 2 cale jajka, 250g bialek, 30 g masla meridian, 10g oleju lnianego 2. 100g platkow owsianych, 50g Whey C6 3. 200g piersi, 100g makaronu 4. 200g piersi, 100g ryzu Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder Cardio 5. 200g piersi, 100g makaronu 6. 200g makreli wedzonej, 10g [...]

[...] 2 cale jajka, 250g bialek, 50g platkow owsianych, 50g maki ryzowej, 30 g masla meridian, 10g oleju lnianego 2. 50g maki ryzowej, 50g platkow owsianych, 50g Whey C6 3. 200g piersi, 100g makaronu 4. 200g piersi, 100g makaronu Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder Cardio 5. 200g piersi, 100g makaronu 6. 200g makreli wedzonej, [...]

[...] wstałem bardzo obolały - w sumie pospałem/poleżakowałem nawet pół h dłużej Posilek I 25g odżywki + 1 jajko + 25g masła orzechowego + 30g oliwy z oliwek Posiłek II 170g piersi z kury + 45g oliwy z oliwek + warzywa Posiłek III 170g piersi z kury + 35g oliwy z oliwek + warzywa Posiłek IV 170g piersi z kury + 35g oliwy z oliwek + warzywa [...]

[...] spięcie' na koniec stretching mięśni nóg i pośladków Dieta dziś jeszcze be zmian praktycznie: Posiłek I 25g odżywki + 25g masła orzechowego + 1 jajko Posiłek II 170g piersi z kurczaka + warzywa Posiłek III 170g piersi z kurczaka + 60g oliwy z oliwek + warzywa Posiłek IV 170g piersi z kurczaka + 60g oliwy z oliwek + warzywa Posiłek V [...]

[...] spoko kcal dziś zostało spalonych :-) Dieta na dziś: 1. Posiłek: 70g owsianych, 400ml białek jaj, 100g masła migdałowego + orzechowego 2. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 150g piersi z kurczaka + serek wiejski, warzywa 4. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 200g piersi z kurczaka, warzywa 5. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 200g piersi z kurczaka, warzywa 6. [...]

[...] (pierś + warzywa), ryż zostawiłem na jutro. Waga pokazała 90,1 kg. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 100g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony Trening: Łapy 3: 160g kaszki 50g WPC 250 ml mleka 4: bigos+ziemniaki 5: 100g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 6: 100g ryżu, 260g [...]

[...] 3s Biceps 1.Uginanie ramion z hantlami supinacja 4s 2.Uginanie ramion sztangą prostą 4s 3.Mlotki stojąc 3s Czwórki 1.Wykroki 4s 2.Prostowanie nóg siedząc 6s Miska 1.330g piersi + 200g ryzu + warzywa 2.330g piersi + 2wafle ryzowe + warzywa 3.140g piersi + 10biał + 3żółtka + 100g ryzu Dziś nogi lekko musnąłem ponieważ w sobote bede robił ich [...]

[...] kolejne 30g produktu ww do diety, więc dieta będzie wyglądała tak: 1. Posiłek: 100g owsianych, 400ml białek jaj, 50g masła migdałowego 2. Posiłek: 100g basmatii, 200g piersi z kurczaka, warzywa 3. Posiłek: 100g basmatii, 200g piersi z kurczaka, warzywa 4. Posiłek: 100g basmatii, 200g piersi z kurczaka, warzywa 5. Posiłek: 100g owsianych, [...]

[...] w pamięci na dłuugo :-) REDUKCJA DZIEŃ 7 55,8 kg TRENING MMA DIETA 120B, 60T, 150WW 9.00- płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy laskowe 12.00- ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 15.00- trening 17.00- ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 20.00- kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy [...]

1 - 2,3 jajka, 80g graham/razowiec + warzywa ewentualnie 2 - 50g owsianych górskich, serek wiejsci 3 - 80g piersi kurczaka/indyka/schabu , 50g ryzu/kaszy , 5ml oliwy/oleju lnianego/rzepakowego , warzywa 4 - 80g piersi kurczaka/indyka/schabu , 50g ryzu/kaszy , warzywa - PRZED TRENINGIEM 5 - białko, owoc - PO TRENINGU 6 - 80g piersi [...]

[...] sparingi w stójce DIETA 120 B 150 WW 50 T 8.00- płatki owsiane, odżywka białkowa 9.00- trening 12.30- chleb żytni razowy, łosoś wędzony 16.00- kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 19.00- ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 20.30- trening 23.00- ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy b: [...]

[...] 10g Glu-Ta UNS + 150g płatków owsianych (zmiksowane z wodą) Po wypiciu od razu zaczynam robić placka: 2) 2 całe jajka + 100g twarogu + 100g płatków owsianych 3) 200g piersi + 100g ryżu + warzywa 4) 200g piersi + 100g ryżu + warzywa + 20ml oliwy TRENING 5) Po treningu: 100g Carbon UNS, 50g Classic Iso UNS 6) 200g piersi + 100g ryżu [...]

Zależy jakie kobieta ma piersi ile % tkanki tłuszczowej, jakie ma predyspozycje do jej gromadzenia. Widomo że zawodniczki pro z kratą na brzuchu często mają silikony, bo % tkanki mają tak mały ze piersi by nie było. Poza tym zerknij na dziewczyny z działu w ich dzienniki, niektóre biorą udziały w konkursach bikini i mają piersi a raczej silikonów [...]

[...] I 30g whey/30g masła/15g oliwy Posiłek II 200g białego ryżu/30g rodzynek/30g dżemu brzoskwiniowego/20g miodu/30g whey/cynamon/przyprawa do piernika Posiłek III 150g piersi z kury/150g ryżu brązowego/50g ryżu białego/warzywka Posiłek IV 150g piersi z kury/100g kaszy gryczanej/warzywka Posiłek V 150g piersi z kury/30g mozzarelli/20g sera [...]

[...] 55.9KG TRENING Odpoczynek DIETA 120 B 150 WW 60 T 13.00 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy, jajka, chleb żytni razowy 16.00- makaron pełne ziarno, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 18.00- kasza jaglana, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 21.00- chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 1 628,7 kcal b: [...]

Widzę, że też przepadasz za jagodowymi jogurtami z Piątnicy, moim zdaniem są najlepsze. Nie masz wrażenia że te nowe piersi z biedy są gorsze w smaku ? Moje ulubione też :) Ogólnie przepadam za jagodami. A w większości tych serków (bo jadłem wszystkie smaki) oprócz jagodowego i brzoskwiniowego w ogóle nie czuć że są tam jakieś owoce ;-) A co do [...]

[...] REDUKCJA - 16 dni 54.7 KG TRENING Odpoczynek DIETA 120 B 100 WW 50 T 8.00 - płatki owsiane, odżywka białkowa 12.30- chleb żytni razowy, jajka 15.30- ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 18.00- mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 21.00- mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 1 283,1 kcal b: 107,9 g (33,6%) ww: 101,3 g [...]

1 posiłek 100g makaronu durum,150g piersi z kurczaka 2 posiłek 100g ryżu brązowego,150g piersi z kurczaka 3 posiłek (po bieganiu) 100g ryżu białego,150g piersi z kurczaka i jeszcze przede mną przynajmniej 2 posiłki pełnowartościowe :) na kolacje na pewno Twaróg chudy Suplementacja 5g Beta alanina 5g TCM 50g Carbo pur 10g BCAA bieganie, 3x15minut [...]

[...] obwody i po treningu ;-) Waga na dziś to 80kg na czczo. Wrzucam rozpiskę: 1. Posiłek: 70g owsianych, 40g izolatu UNS, 20g wiórek kokosowych i orzechów 2. Posiłek: 170g piersi z kurczaka, 70g ryżu basmatii, 10ml oliwy z oliwek, warzywa 3. Posiłek: 170g piersi z kurczaka, 70g ryżu basmatii, 10ml oliwy z oliwek, warzywa 4. Posiłek: 170g [...]