[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka https://iv.pl/images/1ccdf568463b3b65607749faa2ea325d.jpg [...]
Dzięki :) między innymi Twoje zdjęcia tak mi smaka robiły, w końcu i ja mogę coś dodać. Gołąbki z kaszy gryczanej, piersi, pieczarek i cebulką to pyszota - polecam ;) Dziękuję :-) powodzenie w powrocie do trzymania michy!
Dzięki :) między innymi Twoje zdjęcia tak mi smaka robiły, w końcu i ja mogę coś dodać. Gołąbki z kaszy gryczanej, piersi, pieczarek i cebulką to pyszota - polecam ;)
[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 [...]
[...] zbóż do tego garść orzechów włoskich i zamiennik 50 g owsianki z rodzynkami bakaliami orzechami suszone banany nerkowce . Drugie śniadanie w szkole torebka ryżu i albo 100 g piersi albo ten mały jogurt naturalny i banan . Koło 12 . 100g gainera . O 13 obiad i tu 100 g ryżu (kaszy/ makaronu ) z ok 50 gram warzyw i mięso różne . Koło 15 Znowu [...]
[...] wina) i pieczony pstrąg. Jogurt bałkański z czosnkiem, ogórkiem i ziołami i świeże warzywa (marchewka, papryka, pomidory), z oliwkami i migdałami i kawałek grillowanej piersi kurczaka na zimno do tego. Dziś na start wrapy z wysokobiałkowych tortilli (2) z boczkiem (3 cieniutkie plastry) i jajkami (2) ze stertą zieleniny (sałata, kiełki, [...]
[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 [...]
[...] na oko:-)) Wyczyść swoją dietę ze śmieci. Obserwuj wagę i siebie w lustrze. Po pewnym czasie wyczujesz ile czego masz jeść nie licząc kcal. Ja tak robię i nie muszę ważyć piersi z kurczaka czy liczyć ile kcal ma pół woreczka ryżu. Nie znam makro spożywanych przeze mnie posiłków:-{ Bez tego wiem ile mogę zjeść by schudnąć, przybrać na masie lub [...]
5 posiłek 300g chleb tostowy, 270g ser rycerski, 100g wedliny z piersi z indyka, 150g keczupu. 2030 kcal w 209g t 79g b 116g szybki zakupy w Lidlu gdyby było płasko lub apetyt siadł. kupione batony, jakies ciastka, rogaliczki itp ;) Swoja drogą podróbki batonow w Lidlu lepiej mi skakuja niż oryginalne ;) w pudełeczku kolo 8tys kalorii [...]
[...] na 2h do lodówki. Pierś piekłem w zawiniętym rękawie przez 40min w 180 stopniach, a przez ostatnie 10min przy rozciętym rękawie (w sumie 50minut). Wyszła pyszna, ale z 400g piersi zrobiło się 200 xd czy można taką jeść czy zalecane jest żeby aż tak nie straciła na wadze? Za długo ja piekłem? ja pie. 40min. %-) 20-25min max w rękawie i żadnego [...]
[...] jeśli masz akurat gorszy nastrój i wydaje Ci się, że powinnaś natychmiast przejść na rygorystyczną dietę. Po jakie białka sięgać? Skup się na chudym białku, takim jak piersi z kurczaka lub indyka, polędwiczki wieprzowe, chude mięso wołowe, ryby i owoce morza, jaja i niskotłuszczowy nabiał, lekkostrawne odżywki białkowe. Oczywiście nie [...]
[...] na 2h do lodówki. Pierś piekłem w zawiniętym rękawie przez 40min w 180 stopniach, a przez ostatnie 10min przy rozciętym rękawie (w sumie 50minut). Wyszła pyszna, ale z 400g piersi zrobiło się 200 xd czy można taką jeść czy zalecane jest żeby aż tak nie straciła na wadze? Za długo ja piekłem? ja pie. 40min. %-) 20-25min max w rękawie i żadnego [...]
[...] soli pieprzu i przyprawy do kurczaka. Odłożyłem na 2h do lodówki. Pierś piekłem w zawiniętym rękawie przez 40min w 180 stopniach, a przez ostatnie 10min przy rozciętym rękawie (w sumie 50minut). Wyszła pyszna, ale z 400g piersi zrobiło się 200 xd czy można taką jeść czy zalecane jest żeby aż tak nie straciła na wadze? Za długo ja piekłem?
[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu https://iv.pl/images/8244306d989bf29c94fca997e9047c24.jpg 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka [...]
A co jeżeli szkołę mam na 7, ale wstać muszę o 6, potem lece od razu na autobus i do szkoły, więc nie mam czasu na zrobienie schaba, czy tam piersi z kurczaka. Mogę przygotować go dzień wcześniej?