[...] 46 kcal, b;0,5g w;12g t;0,5g lacznie kcal;794 b;28g w;84g t;40g Posilek 2 - 100 g makaronu z sosem slodko-kwasnym 375 kcal, b;12g w;80g t;2g - bukiet warzyw z pokrojona piersia z kurczaka- tu za bardzo nie wiem jak policzyc lacznie kcal; okolo 500 b; 20g w;100g t;7g Posilek 3 - 200 g piersi z kurczaka 200kcal, b;45g w;0g t;3g - 100 g ryzu [...]
Dziś o 9.30 zjadłem śniadanie 80g owsianych, 20g WPC, 25g orzechów laskowych, 140g mleka 0.5%. O 12.30 zjadłem 130g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego, 270g pomidorów, 20g oliwy. O 15.10 czułem głodek, zjadłem Danio, hehe, żartuję więc o 15.10 czułem głód... Dodam, ze od rana siedze w domu przed kompem i pracuję. Czy to jest właśnie [...]
[...] dokupić warzywa i muszę się tym razem obejść bez nich. jutro, a w sumie to już dzisiaj, uzupełnię zapasy brokułów, kalafiora oraz fasolki szparagowej:) Posiłek to 180g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek, odrobina majonezu i trochę przypraw dla smaku. Na fotce też widać moją ulubioną mieszankę ostrych pieprzów, która jest moim zdaniem [...]
Hej, mysle zeby kupic parowar taki elektryczny. Mam pytanie tylko czy warto elektryczny, a moze taki na gaz? I czy w takim czyms przyzadze ryz brazowy? w woreczkach takich firmy SONKO? czy tylko i wylacznie gotowany? Po drugie mam zamiar tego uzywac do przyzadzania warzyw, piersi, ryb nada sie ?:)
Jem dużo ryb, makaronów, piersi z kurczaka, i ogolnie jem takie rzeczy które są w dietach tylko ze nie przestrzegam ilości tych rzeczy i jem o takich porach dnia w których mi sie chce;p
"Chcę się pozbyć pozbyć tkanki tłuszczowej z brzucha i ud. "- tkanki tłuszczowej pozbywa się z całego ciała a nie tylko z wybranych miejsc "szynka z piersi kurczaka 150 g tak jak wyzej "- wywal tą szynkę!wal kurczaka lub jakąś wołowine
[...] Ty tez tak dalej jesz? Dziś dzień bez treningu Dieta: -twaróg zmiksowany z jogurtem i kakao,pomidor,kalafior,sałta,rzodkiewka -placi z otrąb owsianych z: plasterem wędliny z piersi indyka,plasterem sera żóltego i twarogiem posmarowanym dżemem,arbuz,nektarynka. -zapiekana makaronowa z kalafiorem i sosem serowym -jogurt zmiksowany z malinami,jabłko
[...] w dni sykolne mam troszke napiety harmonogram i musze zmiescic 7posilkow wyglada to tak, ze jem ostatnie trzy o 19, 21 i tutaj moje pytanie bo o 21 jem ryz+kurczak, a tak o 22:30 juz bym chcial walnac twaroga i isc spac z 15min po nim, czy to jakos koliduje? ogolnie w taki dzien posilki typu 150g ryzu+100g piersi mam co 2h zeby sie zmiescic
[...] wale witaminy bo coś chyta ale nie dam się Fotki: Placki : 2 jaja, wpc, oliwa, 90g owsa 150g wołowiny, 100g ryżu Omlet z 3 jaj i 20g oleju lnianego Na jutro do szkoły Dziś byłem na zakupach wieczorem i kupiłem se 3kg piersi z indyka, 8 paczek owsianych, 8 paczek makaronu i ryż brązowy. Typowo bodybuilding zakupy na ok. tydzień styknie. Pozdro
Dzień 1/100 Realizacja planu - prawie 100% ;) Posiłki jak w rozpisce: 1 omlet z płatków z odżywką białkową, warzywa 2 rolada z piersi indyka, warzywa 3 sałatka z kurczakiem i makaronem 4 schab z ryżem i cukinią, warzywa 5.sok pomarańczowy - byłam ze znajomymi w pubie, wybrałam to zamiast drinka (no i w zastępstwie jabłka, które miałam w [...]
[...] Wiem, że dieta to fundament ale umówmy się co do jednego, zupek knora nie szamie. Ma braki w diecie bo 2g białka to mało ale je 5 razy dziennie normalne jedzenie typu piersi z kurczaka, jaja, sery tuńczyka codziennie. Nie jest to dieta zawodowca ale z własnego doświadczenia wiem że gdy jadłem podobnie to i na sucho przyrosty miałem. Poza [...]
[...] mniej więcej 1-1,5 litra. Mało, ale ja mam zawsze problem, że mi wszystko później bulgocze i przelewa się w brzuchu, co utrudnia trenowanie. Szczególnie brzucha:P Eltoro, to akurat panga, ale często korzystam też z tilapii czy suma:P Zależy od funduszy. Obecnie jednak nie mam dużo ryb w diecie, głównie tłuste mięso i piersi z kurczaka.
napewno za mało jesz , oblicz zapotrzebowanie . Praktycznie nie ma w ogóle białka i ogólnie z dupy , zapraszam do zbioru linków działu odżywianie 100 dag piersi to by ci chyba odbytem wyszło i nie chlorek potasu (kcl) tylko kilokaloria - kcal Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-22 19:58:35