[...] tego co masz, raczej nie schudniesz i nie przytyjesz czyste białko = izolat, ryż ma ww i niewiele białka, wędliny zwykle poza białkiem kupe tłuszczu, tuńczyk w wodzie, piersi z kury, twarogi chude (chyba że tłuszczowa to niekoniecznie) po treningu wywalić jabłko, trzeba uzupełnić glikogen w mięśniach, bezpośrednio po może być banan, a 30-40 [...]
Jak chcesz mies arm koszulke to idz do jakiejs firmy zajmujacej sie nadrukami reklamami itp.. dasz im wzór przyniesiesz koszulke i ci zrobia napiszesz co chcesz mnie taki nadruk(rece,nazwa klubu,i miniaturka tego na piersi)kosztował 50 zł + koszulka...pozdrawiam
Ahh... te mity o braku możliwości sensownego posiłku w szkole :) Kupujesz dwa plastikowe pojemniki. Propozycje: - Sałatka z warzyw i kawałków piersi kurczaka - serek wiejski z wkrojonym pomidorem. Garść orzechów. - Jogurt naturalny + siemię lniane - Twaróg półtłusty z wkrojonym do środka pomidorem, ogórkiem i przyprawami. A to wszystko jeśli na [...]
[...] bo spokojnie z diety bys dostarczył swoje dzienne zapotrzebowanie na białko, które jak dla Ciebie(72 kg) wynosi 144 gramy dziennie.Więc co twaróg chudy, tuńczyk w puszce, piersi z kurczaka i jaja.No ale jak juz masz tą odżywkę to wiadomo spozywaj pomiedzy posilkami.I nie jedz nigdy więcej niż 35 g białka naraz, bo organizm nie przyswoji i [...]
Chory pomysł...po co marnować 50g odrzywki, 100 gram piersi i pieczarki...odrzywka rano ,filet na obiad usmarzyc, dodać posiekane pieczareczki i warzywka i jest szama a nie to coś Marnacja pani gospodyni :)
[...] 300ml. Maślanki 0,5% tłuszczu z 100g twarogu chudego bułka grahamka z chudą wędliną + pół lub cała papryka 100ml. Sok marchwiowo - jabłkowy II Posiłek 4x Plaster Szynki z piersi kurczaka (lub innej chudej) 2x kromki Chleb żytni razowy 2x Plaster Pomidor 2x jajka na twardo III Posiłek pierś z kurczaka (filet z mintaja) 200g (możesz na parze [...]
Radek, ja ja siedze caly dzien w szkole, to i przerwy mam...najpierw sie najem, sprawdzam sfd i w ostatniej kolejnosci spieszy mi sie na wyklady/seminaria i inne takie Patka, mysle o lecie juz teraz coby pozniej nie bylo paniki, ze zostal mi jeden miesiac... ja jestem czlowiek przyszlosciowy a wychodzi ze caly luty i marzec mam wyzsza [...]
ee a mógłby ktoś doradzić co jest dobre na wynos do szkoły i żeby miało duużo carbo no i białka ? bo raczej twarożku lub piersi z kurczaka brać nie będę :/ . coś kanapkowego najlepiej.
[...] w przerwie, dowal do tego z 2 banany zapij dużym jogurtem naturalnym.. ja w szkole pamiętam, że jadłem bułki pełnoziarniste razowe(posne albo wrzucałem kawałek szynki z piersi kurczaka lub makrele wędzoną) do tego kefirek na przepitę.. Przepyszne jedzenie.. Druga sprawa w technikum jeździłem samochodem do szkoły, więc w plastikowy pojemnik [...]
co za bzdury, "na raka nie masz szans" jak sie wczesnie wykryje, to mozna stosowac leczenie i jest opcja ze nie ma powiklan, przerzutów czy nawrotów. przyklad? moja babcia ktora miala raka piersi, zostala zoperowana 10 lat temu i jak do tej pory cieszy sie dobrym zdrowiem i nie ma komorek rakowych w organizmie.
tak jak pisałem 100g ryżu i 500g piersi , choć mają tyle samo kalorii nie równoważą się, posiłki powinny byś zbilansowane, a Ty jednego dnia jesz same węglowodany, innego dorzucisz do nich trochę białka etc. Oblicz przybliżone zapotrzebowanie na makroskładniki i wg tego rozplanuj posiłki. Poczytaj co ma ile białka, co jest bogate w węglowodany, a [...]
[...] wspaniale rezultaty cw 4-5razy w tyg. Trzeba spozywac odpowiednia ilosc bialka.Uwazam,ze ideALNA DAWKA TO 6-7GRAM BIALKA NA KG CIALA!!Zrodlem bialka sa bialka jajek,indyk,piersi z kurzczaka.Zrodlem weglowodanow;ryz,ziemniaki owsianka. WYPIJAM 10LITrOW WODY DZIENNIE! trening Andyego 1.rano klata wieczor [...]
[...] Oczywiscie jezeli nie masz ochoty i wykreca cie na mysl o takiej ilosci bialka, to zostaw, ta ilosc co masz jest tez dobra Białko mnie zupełnie nie przeraża Lubię ryby, piersi z kurczaka, twaróg, jajka... Tylko ciekawe jak długo jeszcze Do tego kupię sobie białko DYMATIZE i będzie git Czyli dieta teraz to: 1800 kcal B: 171 W: 180 T: 44
ok,ale jeśli wezmę pod uwagę kotlet z piersi kurczaka smażony na oliwie z oliwek lub odtłuszczony twaróg to można powiedzieć że nie jest to zły pomysł ale jeśli tobie chodzi to kotlet z czerwonego mięcha smażony na smalcu i twaróg nie odtłuszczony to wtedy może być to niezbyg ciekawy mix:)WIęc jak to z tym kotletem?Hehehehehehe
pamietaj, ze kalorie kaloriom nierowne i jak sie domyslasz diata skaldajaca sie w 100% z piersi kurczka nie bedzie miala takiego samego efektu jak dieta skaldajaca sie ze 100% frytek, nawet gdy to te same kalorie. Patrz na jakosc Deserki dla dzieci to cukier prosty szybkowchlanialny, szybko przetwarzany, a polaczenie cukru prostego i tluszczu to [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
