piersi z kurczaka

ja pamiętam jak w zime opier**liłem na obiad sam bez żadnej pomocy całą patelnię ważyw duszonych..marchewki, papryka, cebula, seler i chjv wie co tam jeszcze było, ale wiem ze patelnia taka duża była cała w tym po brzegi i + do tego 300-400g piersi z kurczaka z kilogram żarcia było

Dzień 7 Dieta: 1. 4 jaja 50g ryżu 20ml oleju lnianego 2. 50g mass activator 3,4,5. 200g piersi z kurczaka 70g makaronu 20ml oliwy z oliwek 6. 250g twarogu 2 jaja 20ml oleju lnianego do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: SO łapa SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10x8 http://www.youtube.com/watch?v=L7WFKFwV354 -uginanie ramion modlitewnik jednorącz [...]

Dzień 9 Dieta: 1. 30g białka 70g płatki owsiane 30ml olej lniany 2 50g mass activator 3,4,5. 200g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej 20ml oliwy z oliwek 6. 250g twarogu 2jaja 20ml oliwy do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: -wyc skos 10x6(50kg) -rozpiętki 3x12(12kg) -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x12(21kg) bez filmików, zapomniałem [...]

Dzień 10 Dieta: 1. 4 jaja 50g ryżu 20ml oleju lnianego 2,3,4. 200g piersi z kurczaka 100g ryżu 20ml oliwy z oliwek 5. 250g twarogu 20ml oliwy do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: wolne

Dzień 11 Dieta: 1. 4 jaja 50g wafli ryżowych 20ml oleju lnianego 2. 50g mass activator 3,4. 300g piersi z kurczaka 100g makaronu 20ml oliwy z oliwek 5. krewetki w sezamie 6. 250g twarogu 2 jaja 20ml oleju lnianego do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: -MC 10x6(73kg) -uginanie nóg 3x12 -sciąganie drążka 3x12(45kg)

[...] 1/2 bułki grahamki, do tego kawa z małą śmietanką 12% + płaska łyżeczka cukru (niestety, kawa musi być :) ) II śniadanie: 1/2 bułki grahamki, warzywa, 60 g twarogu, 20 g piersi z kurczaka, masło III obiad: małe udko z kury 100 g mięsa, 50 g kaszy gryczanej (1/2 woreczka), do tego dużo warzyw IV podwieczorek: 60g twarogu, kromka pieczywa [...]

Posiłki z dziś Potreningowo było : 100g murzyńskiego ryżu 150g piersi z kurczaka pomidor + marchewka Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2010-05-06 13:39:08

125 gram makaronu 125 gram piersi z kurczaka pieczarki ogórek gruntowy 10 ml oliwy z oliwek Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-06-26 16:34:31

dieta dopieta na ostatni guzik- łatwo się pisze gorzej wykonać, matka marudzi że cały czas coś gotuje i syf zostawiam w kuchni, narzekają ze codziennie piersi z kurczaka nie będe żarł, no i jeszcze z tym apetytem jest róznie a zeby po mnie bylo coś widać to musze naprawde dużo kalori na + władować w siebie... nioonia- jak to nie przedmiot [...]

Mam pytanie a mianowicie czy "Sunbites" 100g (chrupiące listki wielozbożowe z olejem słonecznikowym - w 100g produktu: 63g węgli w tym 14g cukrów, 8 g białka i 17g tłuszczy w tym 2g nasyconych) z 150-200g piersi z kurczaka stanowią dobry posiłek? Tak/nie a jak nie to dlaczego %-) Za odpowiedź dziękuje.

Ale gdybym nie jadł mięsa a sam twaróg i zapijał mlekiem to nie osiągnąłbym takiej masy jak na mięsie co nie ? jeszcze są inne źródła białka np jajka ,ryby itp liczy się wartość biologiczna BV dla przykładu BV białka jaja jest wyższe od białka z piersi z kurczaka

[...] - 70g/ok - Margaryna roślinna - 10g/margarynę wywal z diety Dodaj warzywa Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g/staraj się spożywać jak najmniejsze ilości pieczywa - Szynka z piersi z kurczaka 50 g/ok - Margaryna roślinna 10 g/j.w. Warzywa Posiłek 4: - Ryż biały - 150g/lepszy brązowy/paraboliczny/kasza/makaron - Pierś z kurczaka gotowana - [...]

Poniedziałek 23/05/11 Dieta: Masowa produkcja jedzenia, zdjęcie 1 jest jak wejdzie. 1. Owsiane, rodzynki, 4 jaja, orzechy 2. Mak Razowy, warzywa, mandarynka, 3 jaja, ~~80G piersi z kurczaka, 15 g oliwa 3. Mak Durum, warzywa, 200G kurak, 15g oliwa 4.Rodzynki 80G , WPC 100% 35G 5. Ryż Basmati, 200G Kurak 6. Warzywa, 1.5 serka wiejskiego, oliwa mało [...]

[...] pierś z indyka) 40 ml mleka 1,5% tłuszczu warzywa i troche oliwy Białko: 41,81 Tłuszcze: 14,35 Węglowodany: 59,45 Kcal 517,7 OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 150 g piersi z kurczaka 150 g ryżu białego (lub brązowego) 20 ml oliwy z oliwek + warzywa Białko: 42,3 Tłuszcze: 22,92 Węglowodany: 118,35 Kcal 848,3 TRENING OBIAD II (posiłek [...]

[...] pierś z indyka) 40 ml mleka 1,5% tłuszczu warzywa i troche oliwy Białko: 45,16 Tłuszcze: 15,25 Węglowodany: 86,4 Kcal 637,2 OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 17:00 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego (lub brązowego) 20 ml oliwy z oliwek + warzywa Białko: 38,95 Tłuszcze: 22,57 Węglowodany: 78,9 Kcal 674,8 TRENING ok. 17:30 OBIAD II [...]

[...] z indyka) 20 ml mleka 1,5% tłuszczu warzywa i troche oliwy Białko: 44,48 Tłuszcze: 14,95 Węglowodany: 85,4 Kcal 627,6 OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 16:30 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego (lub brązowego) 20 ml oliwy z oliwek + warzywa Białko: 38,95 Tłuszcze: 22,57 Węglowodany: 78,9 Kcal 674,8 TRENING ok. 17:30 OBIAD II [...]

[...] 14,95 Węglowodany: 85,4 Kcal 627,6 // chyba blad masz jakis, 50 g sera zoltego to juz ~12 g tluszczu a gdzie oliwa jeszcze OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 16:30 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego (lub brązowego) // lepszy brazowy tu, moze byc tez kasza 20 ml oliwy z oliwek + warzywa Białko: 38,95 Tłuszcze: 22,57 Węglowodany: 78,9 [...]

[...] + łyżka oliwy z oliwek III ~14:00 2 jajka kurze lub 50g mięsa z kurczaka lub ryba fasolka szparagowa z brokułami 80g 30g ryżu lub kaszy jabłko IV ~ 18:00 80g piersi z kurczaka lub ryba 50g ryżu lub kaszy warzywo + łyżka oliwy z oliwek V ~ 22:30 150g chudego twarogu 1 jajko kurze 1 kanapka z serem (bez masła) szklanka mleka + tran [...]

prosty eksperyment - zjedz 100g czekolady - wejdzie jak woda, a to ~550kcal, a potem dostarcz tą samą ilość z piersi z kurczaka. Objętość pokarmów nie jest wyznacznikiem tego czy dieta jest odpowiednio zbilansowana. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-18 20:22:40

Połączenie białek w peptydy w piersi z kurczaka jest o wiele korzystniejsze niż tych z puchy