To znaczy jeśli chodzi o drugi posiłek to jest on przed treningiem a ten trzeci to taka zakąska zaraz po siłowni jak wracam autobusem a potem zaraz przygotuje sobie ryż+piersi i jakieś warzywa jak dojade do domu. także może być ten trzeci (czytalem ze jablko,banan dobre zaraz po treningu a potem normalny posilek) aha i drugi posiłek jakie mięso [...]
[...] + 10ml oliwy z oliwek (W:0,B:0,T:10 jako źródło tłuszczy) III posiłek: puszka tuńczyka w sosie wł. (W:2,B:42,T:2) + 20ml oliwy z oliwek (W:0,B:0,T:20) IV posiłek: 300g piersi z kurczaka (W:0,B:65,T:4) + 20ml oliwy z oliwek (W:0,B:0,T:20) + sok ze świeżych marchwi (W:20,B:4,T:1) V posiłek: 200g schabu wieprzowego (W:0,B:40,T:7) VI posiłek: [...]
[...] czy martwego.Dieta: Jem ok 5 razy dziennie co 3-4h.Nie mam zbilansowanych posiłków co nie zmienia faktu, że nawykiem stało się dobre odżywianie, głównie twaróg,makaron,ryż,piersi z kurczaka,płatki owsiane,jaja,orzechy włoskie,oliwa jako dodatek,warzywa.Do szkoły przeważnie pieczywo pełnoziarniste z szynką, do tego jakiś mix szejk [...]
Michał, poradź co jeść zamiast białka zwierzęcego czyli naszych pospolitych piersi z kurczaka. Oglądałem któreś z radia koksu i tam mówiłeś o tym ze jesz rożnego rodzaju fasole tak? czyli to beans ;) Można tym skutecznie zastąpić kurczaka?
[...] tune w wodzie),dodaj tez wiecej masla 3) III posiłek taki sam jak II (12:30-13:30) j/w tylko za tune np.mieso/jaja 4) obiad (w sumie posiłek przedtreningowy) (15:30-16:00) piersi z kurczaka bez skóry 150g (32/0/2) 149kcal ryż biały 200g (13/153/1) 688kcal jabłko 100g (0/10/0) 46kcal grejpfrut 150g (1/12/0) 54kcal Razem: (47/175/4) 937kcal [...]
[...] - szkoła... ale to co moge nosci do szkoly i zjesc w niej to jem :) 8:00 storm banan x3 jabuszko 2 jajeczka sórowe 10:00 płatki z mlekiem do tego jogurcik pitny 13:00 2 piersi z kurczaka + makaron do popicia jogurcik pitny 16:00 Hard Fast na szybki posilek :) 17:00 sałatka z warzyw - pomidory,ogórki,papryka itp. ze smietaną 19:00 jabuszko [...]
[...] że najchętniej bym go zwróciła... dlatego się pytam czy to nie jest za dużo? bo widocznie mi nie jest tak dużo potrzebne skoro czasami nie daje rady wciągnąć tej ostatniej piersi z kurczaka, modle się nad nią jak małe dziecko... a nie, w sumie po co się pytam, przecież wy radzicie jeszcze więcej jeść... hmmm no tak to już sama nie wiem bo [...]
Dieta nie zależy ode mnie. Jem często twaróg, herbaty nie słodzę prawie wcale. Jem dużo ryżu i piersi z kurczaka, schabowy, wołowina. Ale jak byś miał polecić to wtedy jakiej firmy i co kupić co by mogło mi wspomóc odchudzanie.
[...] o robienie masy dla ludzi z mocna psycha. To moi kumple jak przyjmowali duze ilosci zarcia na towarze to zeby nie miec problemow z gryzieniem itd. Najnormalniej pakowali piersi z kurczaka (lub tunczyka), dorzucali makaron, zalewali mlekiem, dodawali oliwy z oliwek i miksowali wszystko. Pozniej taki "Boski napoj" wypijali xD No ale [...]
mam bf około 11% chce zbic do 9% i stąd teoretyczne pytanie co w sytuacji gdy wyrzucę wszystkie wegle z diety? Czyli same tunczyki, piersi z kurczaka albo ewentualnie np 4 porcje odzywki białkowej? Mozesz mi wytłumaczyc co się stanie w takiej sytuacji gdy nie dostarczamy wegla do organizmu? z gory dziekuje za odpowiedz
wczorajszy dzień Parówka w ciescie francuskim 2x be power energy drink 500ml kakao + mleko (czyli poprostu kakao ranno:)) serek wiejski 400g piersi z kurczaka 250g 4 bułki 2 na obiad do piersi 2 jako przekąska/kolacja cos takiego 4move 700ml wyszlo 2295kcal b 124 ww 278 t 101 wiem że za duzo tluszczy, ale w ten dzien tez robilem cardio wiec [...]
Daj tuńczyka do 3 posiłku - choć kasza tu niezbyt wtedy pasuje, do tego tuńczyka z puszki nie jedz za często. 150g piersi z kurczaka by się wtedy idealnie nadawało - i niezbyt drogo by wychodziło - od czasu do czasu na zmianę dawałbyś sobie rybę. Na rano gotuj jajka dzień wcześniej, albo spróbuj placków owsianych - też można zrobić dzień [...]