[...] między seriami były w granicy do 1,5min także miałem sporo czasu na złapanie oddechu. Przy okazji z przyczyn braku pożywnie musiałem wybrać się do sklepu i zakupić 10kg piersi z kurczaka i 6kg wołowiny do tego jeszcze 6kg makaronu i 6kg płatków owsianych hehe %-) Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% [...]
[...] - do tego jakas kupowana surowka - mniam!! twarog tłusty około 200gr z orzechami laskowymi + cynamon i słodzik - tez smaczne czasmi robie to co pipi podajze pisała na temat piersi z kurczaka rozbitej i tej pasty - ja ja robie z tuńczyka i jajka plus czosnek i cebulka - uwielbiam takie dania 50gr boczku pokrojonego + jedna cebula średnia koło [...]
. witam panowie wczoraj mialem gruba imprezke na chacie to żarcie na grilla samych piersi z kurczaka było z 2,5kg Zmieniony przez - z_amer40 w dniu 2006-09-01 14:25:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam kolejne glupie pytanie - zona zrobila na obiad danie z duszonej piersi z kurczaka .Omyłkowo wpakowalem na talerz zwarzylem i zjadlem 200gr uduszonej już - ile te 200gr uduszonej piersi mogło ważyć przed obróbka bo nie wiem ile + - wpisac w dziennik ( 280?? 300gr??)
[...] oliwek Ciezko stwierdzic po samej rozpisce, ktora wkleiles. Jedyne co moge napisac to, ze zrodla btw ktore spozywac sa ok. Staraj sie jednak urozmaicac nie jedzac caly dzien piersi z kurczaka i ryzu, pamietaj duzej ilosci warzyw i zrodlach wapnia. Wydaje sie rowniez, ze jedyne zrodla tluszczy jakie spozywasz to oliwa w posilku 6 i jaja w 1. [...]
[...] -200 g owsianki b 22 w 144 t 7 732 k -300 ml mleka 9 b w 13 t 9 180k - b 21-25 g wes sobie jajka jak odżywki nie chcesz/nie masz jakis powodów 11 trening 13:00 -150 g piersi z kurczaka gotowanej z marchewka i kostką rosołową 33 b 3 t 180 k -100 gram ryżu białego b 6 w 76 k 344 - Vita min multiple sport czyli minerały + witaminy -pare [...]
[...] aero 2x w tygodniu w dzien bez treningu siłowego co do diety to niestety... 10;00 - chleb razowy/ 3 jajka(tylko 1 zółtko) na twardo 5 plasterków chudej wedzonej wedliny z piersi kurczaka warzywa 13;00 - makaron durum/kasza/ryz brązowy 170g tunczyka w wodzoe/sosie własnym (tuczyka staraj się ograniczac do minimum) 2 mandarynki warzywa oliwa [...]
[...] efekty, na pewno nie kosztem zdrowia. Libido też początkowo miałem słabe, ale sprawę załatwiły zielone warzywa i podbicie tłuszczu do chociaż 50g, na początku jadłem 1kg piersi z kurczaka i poza tym nic, dramat, dopiero się w takich momentach zaczyna doceniać witaminy i składniki mineralne, poza tym błonnik mnie super syci. Obecnie raczej nie [...]
[...] zaczep. Przysiady w superserii: 10x45kg neutralnie stopy/10x wąsko/10x bardzo szeroko - całość 3 razy. D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka T R E N I N G 100g ryżu + wieprzowina serek wiejski 200g + łyżka oliwy S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY [...]
[...] o 5,30 juz na giełdzie ,spałam w samochodzie w pozycji siedzącej więc noc zarwana. O 6 zjadłam 2 małe kromki razowego i schab domowy naszykowane miałam 2 porcje ryżu i piersi z kurczaka oraz warzywa i nie miałam czasu zjeśc więc w zasadzie nie wiem ile zjadłam i kiedy :-( w domu koło godziny 16 dojadłam miecho z ryżem . kolacja o 19 i było [...]
6.00 60g płatków 30g wheya 10.25 60g makaronu 100g piersi z kurczaka 12.20 60g makaronu 100g piersi z kurczaka 16.00 50g ryżu 100g piersi z kurczaka 19.00 omlet (3 jaja 50g ryżu troche majonezu i musztardy dla smaku) 20.30 100g twarogu dzisiaj zjadłem jeszcze banana i jabłko..w sobote mam zamiar się ważyć zobacze co to będzie..
[...] zastanowić, by tłuszcze podbić z o3 2. Poleciliście mi wieczorem już zamiast kurczaka do kanapki upiec sobie świnke czyli schabik. Wcześniej myślałem że najlepiej bazować na piersi z kurczaka, a tu nagle może być oczywiście wołowe wiadomo ale i świnka. Więc skoro jeszcze zamiennie zamiast piersi mam wprowadzać bardziej tłuste mięso jak choćby [...]
[...] jeździłem 3km na zachód do Rusinowa- tam plaża wielka i piaszczysta Co do knajp to w żadnej nie jadłem gdyż serwowali syf- wszystko smażone, mało fajnych dań z grilla, no chyba, że elementem czyjejś diety jest kiełbasa Jedzenie przygotowywałem w domu lub na grillu samodzielnie- piersi z kurczaka, szaszłyki z piersi, rybka w folii lub bez. POZDRO