[...] aby podkręcić metabolizm. I mówił to lekarz a dietetyczka mu potakiwała. A mowa była o poście przerywanym tak popularnym ostatnio. Jem teraz trzeci posiłek (w każdym 0,2 kg piersi z kurczaka) z plackami z dyni. Wypiję ST z BCAAPLUS i zacznę trening barków i może ściąganie wyciągu do klatki. /SFD/2019/9/9/c0f4775f45864edb9219d98686243a02.jpg [...]
[...] żeby nie, bo trzeba czymś popić te mięso)? /TRZEBA DODAC jakie mięso jest najlepsze, bo ostatnio jadłem pierś z indyka, ale jej to musze dawać troche więcej niż np piersi z kurczaka. /PIERSI DROBIOWE, WOLOWINA, CIELECINA czy jak jem zupe to też trzeba doliczać to do diety? /TAK czy mleko w proszku jest dobre na mase bo widziałem, że ma [...]
[...] jeśli nie ma, to rozmawiamy o niej w sferze zachowywania umiaru i mieszczenia się w ramach normalnych produktów spożywczych i przepisów, typu placki owsiane na śniadanie, piersi z kurczaka itp. Po prostu trudno jest czasem trzymać się sztywnych ram, a z racji kontuzji zdarzało mi się "zajadać" smutek :D . Nigdzie nie napisałem że jem [...]
[...] motyką na słońce. Muszę się udać do lekarza i zrobić potrzebne badania. Z biegiem czasu będzie tylko lepiej. Tymczasem wrzucam fotkę dzisiejszych obiadów (150g piersi z kurczaka pieczonej w rękawie do pieczenia, 100g kaszy jęczmiennej, papryka, pomidor, kukurydza, oliwki, szczypiorek, polane oliwą z oliwek) [...]
[...] wpadł żeby sobie dietę ułożyć i wogóle że to się robi na takiej zasadzie gdyby nie ten dział. Kiedyś jeszcze jak nie miałem kontaktu z tym forum ktoś mi powiedział żeby jeść piersi z kurczaka bo mają dużo białka. To normalnie dziennie to z 5 piersi zjadałem a nic mi to nie dawało Ogólnie super przydało by się pare drobnych poprawek o których [...]
[...] zobaczymy co w poniedziałek się okażę :P Dieta trzymana w miarę. WAGA Z RANA 85,8kg ! ;d DIETA Zjadłem kilka kawałków prince polo mini :D Pierwszy posiłek: - około 350g piersi z kurczaka - pomidorki i ogórki - 150g ziemniaczków słodkich Drugi posiłek: - 5 całych jajek - boczek :D - 2 plastry żółtego sera - natka pietruszki - jogurt [...]
[...] , pozniej byłby tosty z serem (3) , placki z jabłkami do nich jakieś 500ml maślanki brzoskwiniowej placków zjadłem około 7/8 , 5 mandarynek , około 250ml kefiru ,kawałek piersi z kurczaka z pieczarkami i serem, żurek cięzko mi określić ile ml dwa niepełne talerze, między czasie zjadłem płatki owsiane oraz kaszke bobovita bananową (nie dużo [...]
Rozdzieliłem tego kurczaka z warzywami i makaronem + orzeszki na dwie porcję, jedna o 11 a druga 2h przed treningiem czyli około 15. jedna porcja 180g piersi z kurczaka + 200g makaronu + pare g orzeszków no i druga porcja to samo. Dzięki wszystkim Zmieniony przez - Adamsek w dniu 2018-04-12 19:43:55
W sumie 300g piersi z kurczaka moge zastapic udkami , zaden problem tez mi smakują. Ale jak w kwestii ilosci bialka na kg masy ciala? Nie wiem w koncu czy odjac 100g kurczaka czy zostawić. Okej olej wlicze. Ile wrzucic w ciagu dnia nasion i orzechow?
dieta oparta o piersi z kurczaka,banany,warzywa,oliwa z oliwek,jajka... ułożył mi ją koleś który się konkretnie zna (sklep z odżywkami). na innych skutkowała. a o skazie doeiedziałem się dopiero 2 m-ce temu. chodzę cały czas do lekarza następny raz w poniedziałek.
[...] z jedzenia po pewnym czasie odebrać. Po ludzku - szkoda życia, jeszcze pewnie w życiuy każdego z nas przyjdzie czas na monotonne, oparte tylko na ryżu, gotowanej marchece i piersi z kurczaka dietki.. %) Warto także wiedzieć, że skutki niedoborów niektórych składników (takich jak kwasy omega 3), czy nadmiarów niektórych związków toksycznych [...]
[...] robić w tosterze bez tłuszczu pycha!! :D ) 40g mąki 120g jajek 250g twarogu chudego 100g mleka 1.5% polewa 100g truskawek + jogurt naturalny najczęściej . 14;30 ;125g piersi z kurczaka + 100g makaronu + dużo warzyw. + 10g oliwy z oliwek 17;30 ;125g piersi + makaron / ryż ( w zależności co jest w domu ) dziś miałem makaron. jeżeli makaron [...]
Ja jem dziennie 1kg piersi z kurczaka i czuje ze powinienem jesc 2kg %-) wiec dodatkowe bialko z proszku sie przyda. tego dextrex juice nie zauwazylem jakos;-) bo tez bym wzial po namysle;-) bo akurat dextroza by mi lepiej pasowala do jednej rzeczy niz carbonox :-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-01-05 23:39:44
[...] Rozpiętki w skosie 4 serie 12 Biceps: Uginanie sztangi prostej 4 serie po 12 Uginanie naprzemienne hantlami 4 serie 10-12 Unoszenie hantli w oparciu o udo 4 serie 10-12 Modlitewnik 4 serie po 15 Aeroby 25 minut. Dieta bez wiekszych zmian: płatki, rodzynki, isolat, piersi z kurczaka, makaron razowy, biały ser, tuńczyk , warzywa, maslo orzechowe,
[...] chipsów, coli, napojów gazowanych 8.mleko pijemy tylko, jeżeli nie mamy problemu z tłuszczem oraz z trawieniem laktozy Teraz jeszcze coś równie ważnego: Źródła białka: piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza [...]