piersi z kurczaka w

[...] tłuszczy. A kaszy/ryżu wcale nie musi Tobie mama gotować. Wystarczy, że wrzucisz 100 gramową paczuszkę na (zazwyczaj) 20 minut do gotującej się wody i po kłopocie. Usmażenie piersi z kurczaka to 5 minut. Wystarczy trochę chęci. Odżywki zażywałeś zupełnie niepotrzebnie. Są one jedynie uzupełnieniem diety. Jakby brakowało Ci w diecie węglowodanów [...]

JACO cos mi sie nie podobaja te posilki co napisales;/ja uwazam ze styknie 100 - 150g piersi z kurczaka + woreczek ryzu kolejnym posilkiem ktory moglbys wziasc do pracy to puszka tunczyka wymieszana z oliwa z oliwek +woreczek ryzu + 2 porcje gainera+jakas salatka. w miedzy czasie jak zglodniejesz jedz orzechy.aha zapomnialem wczesniej dodac kup [...]

[...] 2 kromki pieczywa wasa II sniadanie (godz 12.00) serek waniliowy obiad (godz 15.00) ryż brązowy (100 gramow). do tego w zaleznosci od dnia tunczyk w pomidorach, albo kawalki piersi z kurczaka z sosem pomidorowym. podwieczorek (godz 18.00) czasami jesli zrobie za duzo na obiad, to koncze jesc. jesli nie to dwa jogurty, ewentualnie banana i [...]

Hmmm ja mam Otręby i w nawiasie pisze płatki owsiane wiec dlaczego to nie to samo ??? Czyli znaczy że Otręby mam zamienić na Płatki Owsiane już pisze rozkład mikroskładników 00 Mleko 1,5% 200gr Płatki Owsiane (Otręby) 80gr. Ser Twarogowy Chudy 70gr. Oliwa 12gr. 30,18 21,062 67,89 565,48 b. tł. ww. kcal 10 00 Chleb Razowy 120gr [...]

Problemy z masa mam, chetnie kupil bym tego vitalmaxa ale szkoda mi kasy no ale z drugiej strony ... Ogolnie staram sie pic duzo wody, jesc duzo ryzu i piersi z kurczaka unikam slodyczy itp. Ale wszystko to w miare moich mozliwosci, wiem ze dieta jest bardzo wazna. Ale niestety moje zycie prywatne nie pozwala mi ciagle przygotowywac jedzenia . [...]

Pos 1 załaduj jakieś jaja, wskoczy troche więcej białka i tłuszczy 2- twaróg to nie jest najlepsze źródło białka w ciągu dnia, załaduj ze 100g piersi z kurczaka. Ryż pełnoziarnisty zamiast białego 3- to samo, zarzuć białko z mięsa. lepsze będą płatki owsiane. pos 'standard'- ja bym wyrzucił tłuszcze przed treningiem (rozumiem ze to pos [...]

[...] około 70 g) + 100g wedliny z drobiu+pomidor+ogorek IV niewiem jakie wartości ma gainer ale zamierzam go pic w IV posiłku Trening 35 g miodu 47 b 3,3 t ,79 ww 200 g piersi z kurczaka 100 g ryzu białego surowka i oliwa z oliwek VI (20 b 16t 46 ww) 100g makreli + 100 g chleba pełnoziarnistego słabo cos z tłuszczem wychodze dodatkowo [...]

w ogole nie masz praktycznie miesa.. Dodaj piersi z kurczaka poczytaj posty podwieszone wylicz btw

[...] ale chodzi mi o zrzucenie tłusczu tam gdzie jest go zdecydowanie za duzo, czyli z pośladków, ud i brzucha) wyliczyłem zapotrzeb. 1900kcal. Moja dieta składa się z jajek, piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, płatki owsiane, 3 kromki chleba fitness, ryżu, warzywa serek chudy, orzechy, tuńczyk to wszystko składam na 1900kcal. Węgli mam na codzień [...]

[...] brazowego ryzu,a dieta zawiera potrzebne skladniki to jako uzupelnienie wegli moze byc bialy ryz. Zwroc uwage na rozmaicenie.Zamiast ryzu masz tez kasze,platki itd. Zamiast piersi z kurczaka masz ryby,chude miesa,owoce morza itd. Dodaj zrodla tluszczow wielonienasyconych nie tylko z orzechow.Tluste ryby w dzien nietreningowy latwo da sie gdzies [...]

[...] z ziarnem Później szkoła i w tym czasie nie jem nic, albo jakas bułka ze sklepiku Jestem w domu. Mój przecietny obiad wyglada tak: 125g ryżu dlugoziarnistego + 400-500g piersi z kurczaka + starta marchewka + grzyby mun ( ewentualnie pieczarki ). I to wszystko na patelnie ( na oleju, ale niedlugo bede "testował" na oliwie z oliwek [...]

[...] wiem co, ale do tego 0,5 litra mleka plust mleko odłuszczone w proszku w takiej ilości żeby wyszło 30 g białka 4.15.oo Ziemiaki 500 gram plus odżywka 30 gram 16.30 trening od razu po nim glukoza 50 gram 18.30 pół godziny po treningu 250 g ziemniaków, 100 gram piersi z kurczaka, pucha fasoli plus trzy jajka sadzone bez żółtek 21.30 pure whey 80

[...] tez mam oczywiscie nie wyliczona w 100% ile dziennie mam przyjmowac g bialka/weglowodanow i trzymam sie jej sztwno w 100% poprostu dostarczam tyle kcal. ile potrzebuje + jem co 2,5-3h 'zdrowe' jedzenie w sesie ryz,ryby,piersi z kurczaka,warzywa,kasze,owsianki itp. Temat wyjasniony dziekuje Zmieniony przez - Dante68 w dniu 2012-02-01 19:11:36

alternatywa dla piersi z kurczaka może byc panga,mintaj lub inne mieso schab,karkówka,udka,łopatka(nie potreningu bo te miesa zawieraj tłuszcz) a z chudszych to udziec z indyja,udziec wołowy,piers z indyka co do tunczyka to w sosie własnym najlepszy,cenowo najlepiej wychodzi ten z biedronki i lidla a alternatywa dla niego moga byc jajka,makrela [...]

Mutant Mass Podciągnij tłuszcze do 0.9-1.0 np. oliwą, tłuszczami ryb, orzechami, słonecznikiem... Białka też trochę mało. Nie wiem jaką masz dietę, ale dodaj piersi z kurczaka, jaj... Może wypełnij profil Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2010-12-26 20:10:06

[...] W diecie nie musisz wliczać wody, do eliminacji suszone owoce jak i odtłuszczony nabiał, zaś słonecznik z orzeszkami ziemnymi tylko okazyjnie. Nie musisz jeść gotowane piersi z kurczaka, posiłki pod kątem smakowitości mają być dobre. Warzywa wskazane do każdego posiłku, warto również wzbogacić swoją dietę o ryby, siemię lniane, awokado, [...]

[...] w koktajl 645 kcal III posiłek (przed treningowy): 100g ryżu brązowego +200g schabu pieczonego co łącznie da 613 kcal Trening IV posiłek: 100 g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka co daje 652 kcal V posiłek: 200g twarogu/ tuńczyk + 40g oliwy z oliwek extra virgin co daje 535 kcal Do tego do I i III posiłku dołożę mix 300 g warzyw [...]

[...] razowego, 50g orzechów, 10g masła roślinnego 10.35 6 kromek chleba razowego, 30g masła roślinnego, 70g szynki, sałata, papryka 12.35 150g orzechów, 3 banany 15.30 200g piersi z kurczaka, 30g oleju lnianego, 200g ryżu, warzywa 18.30 70g Mass XXL 19.00 tuńczyk 180g, 2 jajka całe, 3 kromki chleba razowego, 2 banany 22.00 250g twarogu chudego, [...]

Dla mnie to tez przyjemność i jem smacznie. Co do kasy... nie musisz jeść piersi z kurczaka, masz inne smaczne źródła białka z dobrymi źródłami tłuszczy oraz witamin/minerałów np. wątróbka, serca, żołądki. U mnie 1kg wątróbki kosztuje 5zł w tesco, to samo serca i żołądki a jak się to przygotuje to jest na prawdę smaczne. Co do węgli, może to jest [...]

[...] wygraja to powiedz im ze jezeli chca aby cwiczenie wyszko ci na zdrowie a nie szkode a nie chca sie za chiny przekonac na odzywke to niech codzinnie kupuja ci po 2 podwojne piersi z kurczaka... moze wtedy wymiekna :) I napisz czy udalo sie przekonac wkoncu. ps. musisz "skleic" linki - musialem rozdzielic bo wyskakiwalo ze za dlugi ciag [...]