piersi z kurczaka jak

[...] euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1. Jaja, pestki dyni, kakao, masło sezamowe 2. Ryż parabolied, mięso z piersi z kurczaka, sałata, jabłko, marchew, olej kokosowy 3. Whey, jaja, mąka ryżowa, banan 4. Mięso z piersi z kurczaka, parabolied, brazylijskie, papryka czerwona, seler [...]

[...] w podporze o kolano: 12/8 x 3 Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o modlitewnik: 12/8 x 3 4. Trening piątkowy 3.09.2010: Ściąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej w nachwycie szerokim: 47/8 x 4 Przyciąganie ciężaru na maszynie Iso-Lateral Row firmy Hammer Strength: 40/8 x 3 Ściąganie górnego wyciągu do klatki piersiowej w [...]

Siema! Dieta 10.09.2015 1. 140g płatków owsianych górskich + 600ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 30g oleju slonecznikowego + warzywa 3. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 30g oleju slonecznikowego + warzywa 4. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 30g oleju [...]

Plecy: 1.Podciąganie neutralne 13/12/9/9/8 15/13/10/9/9 16/14/12/9/9 17/14/11/10/9 17/15/13/10/10 17/15/13/11/10 17/15/13/11/9 18/15/13/11/10 2.Wiosłowanie nachwytem 20x60kg 15x70g 12x80kg 12x85kg 12x85kg + 20x60kg 15x70kg 12x90kgx3+ 20x60kg 15x80kg 12x95kg x3+ 20x60kg 15x80kg 100kg x 10/10/8 20x60kg 15x80kg 12x97kg x3 20x60kg 15x80kg 12x100kg [...]

[...] żółtka. Po śniadaniu: 1 tab.POTASU 600mg,1 tab.CYNKU 50 mg.,1tab. MULTI PACK 2 posiłek:12.00 75gr.makaronu "pełne ziarno" , 250 gr.Dorsza pieczonego/ gotowanej piersi z kurczaka Porcja warzyw:Brokuły 3 posiłek: 15.00 jw. 4 posiłek:17.30 100 gr. Ryżu basmati + 250gr.gotowanej piersi z kurczaka Przed treningiem: 1,5 miarki [...]

[...] Choć w planach z rana przebieżka na plaży :-). MISKA Jadę cały czas tym samym rozkładem od początku czyli 1800 130/85/130. Jestem typową gruszką (gdybym miała większe piersi pokusiła bym się o klepsydrę bo ramiona mam szerokie) a zawsze ciągnie mnie do tłuszczu i tłustych mięs i ryb. Piersi z kurczaka vel indyka i innych suchych mięs nie [...]

[...] po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen Zestaw aminokwasów, bez których nawet [...]

[...] 40x10 x10 x10 - Uginanie ze sztangą +27x12 x12 x12 - Plate Loaded Bug: 3x Max Posiłki: 1: - 70g mąki - 5 białek jaj - 1 żółtko - 150g skyra - 20g masla orzechowego 2: - 200g piersi z kurczaka - 300g ziemniaków - warzywa 3: - 150g piersi z kurczaka - 15g majonezu - warzywa 4: - 200g piersi z kurczaka - 100g makaronu - 15g majonezu - warzywa 5: - [...]

[...] wspominałem, dzisiaj off od siłowego, wpadło tylko cardio i nabijanie kroków. Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 1 serek bondi Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3; 150g piersi z kurczaka 200g ziemniakow 5g oliwy warzywa Posilek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 5: [...]

[...] na wyciagu: Wyciąg na którym zawsze robiłem był zajęty, takze dzisia zrobiłem jednorącz:10.2x12 12 5x11 x11 Swiss Ball Crunch: x40 x40 x40 Posilki na dziś: Posiłek 1: 150g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 250g [...]

[...] - Swiss Ball Crunch x41 x41 x41 Cardo: 35min Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 125g kefiu 100g jabłka 5 białek jaj 1 żółtko 70g mąki 20g budyniu 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 100g płatków owsianych 50g płatków [...]

[...] , jest miekka i soczysta Digit, jak chcesz to rob sobie mase paczkami. W koncu chcesz cos uzyskac, a wiec ciezka praca jest potrzebna.Zreszta nie musisz jesc tylko piersi z kurczaka, wystarczy troche wyobrazni.Sprobuj z innymi miesami jak wlasnie chociazby z indykiem albo wolowina. Bez pracy nie ma kolaczy niestety ;] Zmieniony przez - [...]

Trochę zaległości nadrobię z wczoraj bo przed robotą nie zdążyłem Jak wspomniałem białko z Biogenixa zastąpiło białko z SportOne łotołono Wczoraj też po porcjowałem i część zamroziłem mięsiwa 2kg piersi z kurczaka 2,5kg szynki wieprzowej 1kg karkówki Przed robotą jeszcze wypucowałem samochód

[...] pełnoziarniste 150g, pierś z kurczaka 150g pieczona, masło ekstra 20g, dowolne warzywa – kanapki. Posiłek 2/3(skład na 2 posiłki łącznie):Sałatka z pieczoną piersią kurczaka 300g pokrojoną w kostkę, z dowolnymi warzywami minimum 250g i oliwą z oliwek 40ml w formie sosu:http://www.youtube.com/watch?v=yhdu4ZuptUE (w sosie pomiń [...]

[...] większości to już wygrałeś stając na scenie :-)) co do diety teraz to BWT wygląda tak kcal 4176,50 B:354,52 W:384,34 T:131,19 tak wyliczają kalkulatory, ogólnie ja fatu z piersi czy ryzu nie wliczam do bilansu ale kalkulatory tak pokazują, co do posiłków 1. posiłek płatki owsiane 100gr piers z kurczaka 250gr jabłko 100gr olej lniany/tran 10gr [...]

Posiłek nr.4: 17.30 ( przed treningowy) 100gr.ryżu brązowego + 200gr.piersi z kurczaka + plaster ananasa ww:80gr. B:42gr. Kcal:488 Widzę , że nie wliczasz tłuszczu z piersi z kurczaka , a białka z ryżu brązowego też nie wliczasz tak? Chodzi mi o to czy wliczasz całe kalorię ze 100g ryżu? Np 100g ryżu 322 kcal i wliczasz w dietę te 322 kcal? [...]

[...] http://iv.pl/images/69848156460943783095.jpg http://iv.pl/images/62716994927905098039.jpg http://iv.pl/images/67894702023211239539.jpg I. 250g bułek 200g piersi z kurczaka 150g serka wiejskiego 35g AMG + 2 caps II. 100g kaszy gryczanej 300g piersi z kurczaka 80g Createston + 2 caps III. 200g jaj 100g mąki [...]

[...] http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/07472144962216679247.jpg http://iv.pl/images/47826991309608943170.jpg I. 250g jaj 100g piersi z kurczaka 100g nerkowców II. 250g jaj 100g piersi z kurczaka 100g nerkowców 35g AMG + 2 caps III. 60g Whey C6 80g Createston + 2 caps 300g mleka 150g daktyli IV. 50g [...]

[...] moczopędna Trening: wolne Micha: I. jajecznica z 5 jaj (foto) pomidor 40g. sera Lazur 500g. truskawek 1 kaps. Żeń-szenia II. 1 porcja ciasta orzechowego (foto) III. 250g. piersi z kurczaka panierowanej w jajku i płatkach migdałów z plasterkami sera cheddar (foto) szparagi trochę chińskiego sosu słodko-pikantnego IV. 200g. pieczonej piersi z [...]

[...] z obciążeniem 5 kg. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x10 Micha: I. omlet z 5 jaj ogórek 40g. camemberta SIŁOWNIA II. 1 porcja WPC 250g. malin 100g. pistacji III. 200g. piersi z kurczaka z warzywami i sosem czosnkowym IV. 200g. karkówki ogórki konserwowe V. 150g. pierśi z kurczaka smażony ser Halluoumi ogórki konserwowe Suplementacja i [...]