[...] mnie jeszcze mocniej do pracy nad sobą.Także u mnie wczoraj był luz z michą po zawodach i dziś taki freestyle %-) tzn śniadanie bułki z serem szynką,majonezem itp.parówki,i pierogi z truskawkami,potem 2x kura z makaronem,trening był zaraz właśnie wchodzę na rowerek zrobić 25min cardio i jeszcze pójdzie domowa pizza i trochę lodów,a kolacja też [...]
Od jakiiś 6 miesiecy już... Poszedł już podwójny burger, żarcie na wagę - schabowy, pierogi, naleśnik z mięsem, sałatka krabowa, lód włoski i batonik resees. Może jeszcze te lody Daim'n czy jak one tam kupię i styknie :-)
Pojedzone, ale bez szału. Słaby apetyt w tym upale. Nawet Kondziu z Sylwią szybko odpadli :-P Poszedł podwójny burger z Barna, prawie 1kg szamy na wagę - schabowe, pierogi itp, 2 lody, babeczka owocowa, 2 jogurty owocowe, no i jeszcze czekają mnie kanapki z paprykażem i pasztetem :-D /SFD/2017/8/1/c5216c5f67aa41d1a3cf9a83053c9992.jpg [...]
Pojedzone, ale bez szału. Słaby apetyt w tym upale. Nawet Kondziu z Sylwią szybko odpadli :-P Poszedł podwójny burger z Barna, prawie 1kg szamy na wagę - schabowe, pierogi itp, 2 lody, babeczka owocowa, 2 jogurty owocowe, no i jeszcze czekają mnie kanapki z paprykażem i pasztetem :-D
Nie no zjadłem jeszcze przedtreningowy 100g ww i potreningowy 150g ww :-D A Daim dla mnie najlepsze lody jakie są, Milka za to bez szału. Choć największa chęć była właśnie na te pierogi i schabowego :-D
Dam foty żarcia na koniec dnia, ale nic tu super nie ma... Przed i po trneingu płatki z owocami i z WPC, teraz pierogi z jogurtem i truskawkami, potem jakieś tortille z kura porobię, makaron z kurą, i może jakieś ciacho czy omlet, tyle.
[...] w głowie i zrezygnowałem %-) ). W sobotę zjadłem tylko burgera i zapychałem się owocami, jakieś 2kg poszło. W niedzielę już ciut więcej - szama na wagę (schabowe, mielone, pierogi itp), 2 naleśniki w manekinie, no i dalej znowu tylko owoce. A od poniedziałku moje menu wsumie wygląda podobnie - kanapki z pasztetem / serem / kiełbasą, zupki [...]
Dla testu. Wątpię, czy przy tym co lecę obecnie jest mi potrzeba więcej niż te 2,5g / kg, no i czy poprawi się trawienie. Nie będą też już leciały rzeczy jak na poprzedniej masie, typu pizze zapiekanki czy pierogi, ww jedynie z płatków kukurydzianych, granexów (po treningu), płatków i kaszy jaglanej, ryżu, no i owoców trochę.
[...] Jutro off, polecę cały dzien LC a WW dopiero zjem na kolacji wigilijnej ale to tez nie dużo bo u mnie kolacja skromna- Ziemniaki,Kapusta i Karp. No może będą jeszcze uszka,pierogi i makówka (potrawa z maku). Ciast nie ma,słodyczy tez raczej nie będę jadł,jak juz to mega skromnie. Baaa,u mnie zdarzało się,że po świętach ważyłem mniej niż przed [...]
Damian, trzeba było śledzić bacznie dziennik Przema! Już byś dawno pierogi, kopytka i naleśniki wpierdzielał %-) Forma jak zresztą cały czas, mega! A ta gira przy pozie klatka bokiem wyszła kosmiczna :-D
Damian, trzeba było śledzić bacznie dziennik Przema! Już byś dawno pierogi, kopytka i naleśniki wpierdzielał %-) Forma jak zresztą cały czas, mega! A ta gira przy pozie klatka bokiem wyszła kosmiczna :-D Heheh %-) No w pozie bokiem ta gira wyszła na sporą ale akurat zalezy mi na tym żeby w tej pozie poprawić wielkość nogi bo na scenie fajnie to [...]
Niedziela-26.08.2018-Masa-tydzień 14 Piątek-chyba najgorszy dzień na tej masie. Lekko zaszkodził mi posiłek przed treningowy i do konca dnia męczarnia,dodatkowo pogoda też nie pomagała-strasznie duszno i trening łap zszedł mi ponad 2h. Ostatni posiłek już sobie odpuściłem bo nie chciałem wpychać na siłę W sobotę DNT więc już o niebo lepiej,11h [...]
Poniedziałek-24.09.2018-Masa tydz.1 Dobra masę czas zacząć :-D Makro na start,nie bawimy się w dodawanie +10g WW tylko od razu z grubej rury %-) DT - 225g B / 50g T / 700g WW 1. 45g B + 35g T 2. 45g B + 160g WW + 5g T TRENING 30g BCAA + 95g carbo 3. 45g B + 290g WW 4. 45g B + 80g WW + 5g T 5. 45g B + 80g WW + 5g T DNT - 225g B / 90g T / 200g [...]
Wtorek-25.09.2018-Masa tydz.1 Dzisiaj lekko zabiegany dzień,bo od razu po pracy leciałem załatwić formalności związane z remontem siłki,później szybka szama,wrzuciłem porcję 20g Ostrovitu i tak jak pisał Erwi był ogień %-) Jedzonko wchodzi idealnie,trening też więc czego chcieć więcej :-P Jutro off,lecę na 14h do pracy + wlecą zakupy w Biedrze [...]
Czwartek-11.10.2018-Masa tydz.3 Dzisiaj zabiegany dzień. Zaczelismy pracę remontowe na siłowni więc musiałem się wybrac na publika. Padło na nowa otwarta siłownie K2 Arena. Niestety pod koniec elektronicznej rejestracji trzeba było podać PIN który miał przyjść smsem. Niestety po 20min czekania wkur.. pojechałem na inna siłownie gdzie zapłaciłem [...]