pieczywo

[...] jak normalny człowiek. Lubie slodycze - czekoalde batoniki ciastak lody(chodz nie wiem czy z tego nie bede musial zrezygnowac) . ale jestem tez zwolennikiem wazyw i owocow. pieczywo tez pochlaniam w duzych ilosciach jem takze sporo miesa. To tyle jezeli chodzi o mnie. bardzo byl bym wdzieczny jezli przeczytacoe mojego posta i ocenicie moj [...]

[...] 5 posilek: tuna + jajo + warzywa, przyprawy Jezeli chodzi o posilki to staram sie bazowac na produktach pelnowartosciowych (piers, jaja, twarog, tuna, ryz, makaron, ciemne pieczywo, warzywa, owoce), jednak zdaza sie ze zjem np. spaghetti z miesem mielonym i sosem pomidorowym lub tradycyjny niedzielny obiad. Z drugiej jednak strony teraz nie [...]

[...] 2 jajka gotowane 15 12 0,1 167 banan 2 0,5 35 143 Drugie Śniadanie ser bialy papryka pieczywo razowe orzechy włoskie Przed treningiem chude mieso ryż brązowy Po treningu mieso/ ryba + oliwa z oliwek ryz brązowy [...]

[...] I: 2 całe jaja kurze ~120g mleko 2% ~250ml płatki owsiane 100g rodzynki 10g B: 34g T:22g W:81g Posiłek II: chleb zwykły 100g (będę się starał zamieniać na ciemne pieczywo, lecz nie zawsze mam taką możliwość) szynka z indyka 50g ser gouda 30g masło śmietankowe 5g jabłko (2 sztuki) 150g B:22g T:13g W:68g Posiłek III - przed [...]

[...] poniżej diety moja waga to 80kg. Zapotrzebowanie to 180g B, 400g WW, 160g T. Jestem ektomorfikiem. I Posiłek 5.30: - Serek wiejski 200g, siemię lniane 15g, pełnoziarniste pieczywo 150g, 2 plastry żółtego sera, 1 banan, 20g rodzynek, 20g orzechów włoskich II Posiłek 9.30: - 200g pieczywa pełnoziarnistego + plaster sera żółtego + szynka z indyka [...]

[...] o 1.25 kg . Ogolnie zwiekszam ciezar co 3 tyg. na duze partie 2.5 kg na strone male 1.25 kg. na strone. Brzuszki robie do oporoo . Jak jem . Sniadanie 2 kanapki (czarne pieczywo) bez masla + plasterek szynki woda do popicia. obiad (3 kromki czarnego pieczywa plus ryba lub plasterki szynki (Chcialbym sie dowiedziec czy moge jesc Sledzie (W [...]

[...] (tenis stołowy) 4x w tyg po 1,5 godz + po kazdym treningu brzuszki i streczink Odżywianie : ograniczenie spożywania tłuszczu i soli oraz ostrych przypraw, jem ciemne pieczywo, dużo owoców, nie pije gazowanego, jedyna słabość słodycze Cel : szybka redukcja wagi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry [...]

jak myślicie czy w mojej diecie może brakować magnezu i cynku??? śniadanie: płatki owsiane i mleko 2 śniadanie (wted gdy chodze do szkoły, bo gdy mam wolne to śpie dłużej) pieczywo pełnoziarniste i kiełbasa (nie bede wymieniał jaka) a czasami maślanka lub pasztet obiad: to co zrobi mamusia czyli najczęściej jakaś zupka podwieczorek:ryż z mlekiem [...]

[...] jak 3) Chciała bym sie dowiedzieć jakie produkty czym można zastępować. nie powinno sie jeść ryżu.. ktoś napisał że można jeśli jest to ryż naturalny.. czyli jaki? jakiee pieczywo moge wszamać do sałatki i co z owocami czy jeść je w posiłkach okołotreningowych czy ograniczać je całkowicie. czy to prawda że najlepiej do każdego posiłku powinno [...]

[...] bieganie 45 min. rowerek 30 min lub wiosła. Moja dieta: śniadanie 8.00 zupa mleczna z płatkami owsianymi (ewentualnie musli, siemię lniane, orzechy) + 2 kanapki ciemne pieczywo, szynka indyk czasem łosoś wędzony, ser, pomidor lub inna wersja jajecznica 5 jajek + tosty z pieczywa ciemnego do tego jogurt i owoc (banan, jabłko) drugie [...]

witam czy dobra jest ta dieta dla hardgainerow?? jestem ektomorfikiem 7.00 - 25g CARBO + 6 caps kreatyny 7.30 - śniadanko. PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g 10.30 - drugie śniadanko WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g GAIN BOLIC 6000 - 30g 14.00 - [...]

Witam wszystkich postanowiłem zrobić moj pierwszy cykl na kreatynie. 6tygodni, na monowodzianie. Moja waga to 85kg, wzrost 186cm, wiek 18lat Dieta: 20 minut przed pierwszym posiłkiem -CREATINE- 5g (4 kapsułki) Pierwszy posiłek: (Może być koktajl) Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Szynka z indyka - 100g Jaja [...]

Witam, po zapoznaniu się z wieloma materiałami na forum przygotowałem dietę, której mam zamiar zacząć się trzymać. Możecie spojrzeć i coś podpowiedzieć. Z góry dzięki i pozdrawiam. Wg dziennika VITALMAX tak wygląda moje zapotrzebowanie. KALORIE 2148 BIAŁKO 170 TŁUSZCZE 85 WĘGLOWODANY 176 Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 [...]

[...] 1-wspiecia 4s MAX przedrami 1-nawijanie sznurka na gryf 4s MAX brzuch codzinie A6W dieta 1.shejk platki owsiane,mleko,oliwa z oliwek,kakao,banan,miod,odzywka bialkowa 2.pieczywo cimne z serkiem wiejskim 3.200g makaronu ciemnego z kurczakiem 4.200g makaronu ciemnego z kurczakiem 5.serek wiejski do posilkow oczywiscie warzywa i okolo 4-5 [...]

[...] pastach serowo jajecznych badź serowo rybnych w celu uzupełnienia profilu aminokwasów) Węglowodany: -kasze -ryż brązowy -ryż paraboliczny -makaron pełnoziarnisty -ziemniaki -pieczywo żytnie pełnoziarniste/razowe Tłuszcze: -...(niewiem moze ktoś inny sie wypowie na ten temat) Życze powodzenia (tylko prosze mnie tutaj nie linczować jeśli napisałem [...]

Witam mam 17 lat, 183cm wzrostu, 65kg wagi i jestem ektomorfikiem. Celem diety jest masa. mono 5g (20min przed śniadaniem) Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Musli z rodzynkami i orzechami 90gr B: 19 T: 13 W: 61 Kcal: 435 Posiłek 2 11:00 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Margaryna "śniadaniowa" 10g B: 38 T: 15 W: 100 Kcal [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: co tydzien co najmniej 2h pilki noznej na dworzu Odżywianie: opisalem juz wyzej jak sie odzywialem wczesniej , teraz przerzucilem sie na pieczywo chrupkie , roznego rodzaju produkty odtluszczone Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: zadnych Preferowane formy [...]

[...] ulozylem ja sobie i byla dobra, ale dowiedzialem sie ze mam drozdzyce i cala diete musze zmienic, ale nie mam pojecia jak Produkty ktore moge jesc: ziemniaki kasze kukurydza pieczywo razowe ryby, indyk jajka warzywa kwasne owoce oliwa z oliwek ziarna dyni, slonecznika Wszelkie produkty mleczne orpocz kefiru odpadaja, nie moge jesc kurczakow, [...]

[...] jadłospisu na 7 dni Co lubię: Kategoria Warzywa-wszystkie,chyba :)te najpopularniejsze Kategoria Owoce-wszystkie które można Mięso-drób,wołowe,wieprzowe Lubię kaszę,ryż,jem pieczywo słonecznikowe,lubię twaróg,rybę(prawie każdą za łososiem nie przepadam ale zjem) Nie wiem co jeszcze dodać? Mam 22 lata Kobieta Wzrost-155 Waga -60 kg Tryb [...]

[...] jadłospisu na 7 dni Co lubię: Kategoria Warzywa-wszystkie,chyba :)te najpopularniejsze Kategoria Owoce-wszystkie które można Mięso-drób,wołowe,wieprzowe Lubię kaszę,ryż,jem pieczywo słonecznikowe,lubię twaróg,rybę(prawie każdą za łososiem nie przepadam ale zjem) Nie wiem co jeszcze dodać? Chyba tyle,z góry dziękuje za pomoc Płeć: Kobieta [...]