pieczywo

ugotowane mięso z kurczaka się nie popsuje!! nie ma takiej opcji!! a tym bardziej piers, gorzej tutaj bedzie z wedlinami!! on moga sie zazieleniac!! mysle ze tunczyk!! banany!! warzywa!! odzywki!! no i napewno jakies pieczywo !! grahamki beda dobre!!

[...] 9:00 (Śniadanie) 4 kromki chleba pełnoziarnistego razowego z białym serem. Jajko (tylko białko) Kubek mleka z rodzynkami i orzechami włoskimi Posiłek 2 - 11:00 Jabłko Kefir pieczywo razowe z szynka z indyka Posiłek przed meczem/treningiem - 14:00 Pieczona pierś z kurczaka Torebka ryżu Jogurt owocowy Banan Jakiś napój energetyczny Trening [...]

[...] 4 kromki chleba pełnoziarnistego razowego z białym serem. Jajko (tylko białko) Kubek mleka z rodzynkami i orzechami włoskimi Posiłek 2 – 11:00 Jabłko Kefir pieczywo razowe z szynka z indyka Posiłek przed meczem/treningiem – 14:00 Pieczona pierś z kurczaka Torebka ryżu Jogurt owocowy Banan Jakiś napój energetyczny [...]

[...] : ) Pozdrawiam Posiłek 1 - 9:00 (Śniadanie) 4 kromki chleba pełnoziarnistego razowego z białym serem. Jajko (tylko białko) Kubek mleka Posiłek 2 - 11:00 Banan Kefir pieczywo razowe z szynka z indyka Posiłek przed meczem/treningiem - 14:00 Pieczona pierś z kurczaka Torebka ryżu Jogurt owocowy Jakiś napój energetyczny (albo cos innego) [...]

[...] wzrostu waże 64 Kg. Wymyśliłem coś takiego napiszcie czy to ma w ogolę jakiś sens... Posiłek 1 - 10:00 Musli z owocami suszonymi + mleko + banan Posiłek 2 - 12:00 Jogurt + pieczywo pełnoziarniste Posiłek 3 - 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry + ryz + sałatka wielo-warzywna 16:00 Posiłek 4 przed treningiem Banan + Red Bull 17:00-ok 20:00 [...]

Wymyśliłem coś takiego napiszcie czy to ma w ogolę jakiś sens... Posiłek 1 - 10:00 Musli z owocami suszonymi + mleko + banan Posiłek 2 - 12:00 Jogurt + pieczywo pełnoziarniste Posiłek 3 - 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry + ryz + sałatka wielo-warzywna 16:00 Posiłek 4 przed treningiem Banan + Red Bull 17:00-ok 20:00 Trening piłkarski Po [...]

[...] 200, B:18 W: 1 T: 16 = Kcal: 716, B: 30 W: 85 T: 27,5 II posiłek 11:00 Ser gouda 50 gram - Kcal: 150, B: 16 W: 0 T: 11 Szynka z indyka - 50 gram - Kcal: 50, B: 10 W: 0 T: 0 pieczywo zytnie - 100 gr - Kcal: 250, B:4 W: 57, T: 1 = Kcal: 450, B: 30 W: 57 T: 11 III Posiłek (przedtreningowy) 14:00 Ryz - 100 gr - Kcal: 350, B: 7 W: 80 T: 0,7 Pierś z [...]

[...] to jak robisz redukcje owszem wiem ze mozna jesc owoce ale tylko rano pic duzo wody, unikac makaronow,mozna prosic o jakies rady? woda owszem , owoce rano ? nieprawda , unikać makaronów ? też nie prawda , przedewaszystkim unikaj rzeczy typu słodycze , pieczywo białe , małe ilości białka , posiłki z dużą ilością węglowodanów i tłuszczy razem.

Posiłek przed treningowy (20.30) Odżywka białkowa, płatki ryżowe Posiłek po treningowy (21.30) Odżywka białkowa, płatki ryżowe Mam na myśli takie pieczywo okrągłe ryżowe , nie wiem jak t sie nazywa :P

[...] partię mięśni (przez 2 miesiące). Domyślam się, że chciałbyś ważyć 90kg i nie mieć wcale tłuszczu:), czyli dieta na start to unikanie syfu (słodycze, alkohol, smalec, białe pieczywo), a więcej zdrowej żywności (gotowane mięso, ryby(tłuste), warzywa, ryż, kasze, graham, sery, jaja, wędliny, owoce itp.) Policz wg tego: [...]

Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi ciala kcal musisz obliczyc sam do swojej wagi .Posilki moga byc . Pieczywo jedz razowe jest lepsze od zwyklego . Pzdr.

[...] Ser bialy(chudy), platki owsiane z mlekiem( chudym), orzechy wloskie 2 sniadanie : kanapki z szynka np. z indyka + kefir 3posilek przedtreningowy - odzywka bialkowa + pieczywo ryzowe 4. bezposrednio po treningu banany lub carbo... 30 min pozniej kurczak + ryz + warzywa 5. tunczyk w sosie wlasnym 6. 1 h przed snem, odzywka bialkowa [...]

[...] lub 100 mg miesa gotowanego, warzywa lub 100 g sera białego + jogurt naturalny + banan - wszystko zmiksowane. Potem HMB i Fat burner 14.30-18.00 - czas wolny 18.00 - ciemne pieczywo, kapsułka tranu, warzywa (pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka, cebula - wszystko w formie sałatki) 18.30-19.00 - trucht przez park 19.00 - szklanka wody z miodem, [...]

[...] lniany,oliwki,żółtka jaj)zmieniły radykalnie jakość swoich mięśni.Poprawiły definicję i mocno "zgęstniały",natomiast osoby jedzące(rozgotowany biały ryż,jasne pieczywo,rozgotowane warzywa,chleb "razowy" i biały,białka pochodzenia mlecznego)pomimo zbilansowania diety na odpowiednim poziomie kalorycznym i odpowiedniej [...]

[...] ladna czarna Scania 420 z globem Zatrzymujemy sie na stacji paliwa pod Rzeszowem. Stoi tez na niej Lada samara i Tavria Mysle sobie - kupie cos do jedzenia. Patrze - jest pieczywo ale... nie ma chleba, drozdzowek, tylko jakies stare ciasto Ok. Zmierzam ku ekspedjentce za lada. Tuz za nia byly batony 3bit. No i mowie: - poprosze 3 bita ona sie [...]

[...] ;] Z góry wielkie dzięki :D śniadanie: mleko 3,2% 100 ml płatki owsiane 50 g twaróg 100g + łyżka miodu i troche oliwy z oliwek orzechy włoskie 2 śniadanie: 3 bułki (ciemne pieczywo) z masłem, serem, szynką, ogórkiem, pomidorem. Jedna z twarogiem. Przed treningiem: 20 g białka ostrowi makaron 150 g po treningu: Gain Bolic 100g,250ml mleka+banan [...]

No to dietka ;] śniadanie: mleko 3,2% 100 ml płatki owsiane 50 g twaróg 100g + łyżka miodu i troche oliwy z oliwek orzechy włoskie 2 śniadanie: 3 bułki (ciemne pieczywo) z masłem, serem, szynką, ogórkiem, pomidorem. Jedna z twarogiem. Przed treningiem: 20 g białka ostrowi makaron 150 g po treningu: Gain Bolic 100g,250ml mleka+banan - z tym że [...]

[...] -90g ryżu brązowego/ok -100g tuńczyka z puszki/ok -10g orzechów/ok Dodaj warzywa Obiad -100g kaszy/ok -piersi z kurczaka/ok -10g oliwy z oliwek/zbędna Podwieczorek -pieczywo razowe 250gr/daj tutaj ryż/makaron -jajecznica z 5 jaj/chude mięsko/ryba Kolacja -150g wołowiny/ok -10g oliwy z oliwek/ok Koniecznie warzywa Kolacja II [...]

[...] chudego -10g oliwy z oliwek Śniadanie II -90g ryżu brązowego -100g tuńczyka z puszki -10g orzechów Obiad -100g kaszy -piersi z kurczaka -10g oliwy z oliwek Podwieczorek -pieczywo razowe 250gr -jajecznica z 5 jaj Kolacja -150g wołowiny -10g oliwy z oliwek Kolacja II 150g-białego sera 10g-oliwy od razu przyznam sie że znalazłem ją na jakiejś [...]

[...] po 6 m-cach wracm do pracy czesciowo siedzacej czesciowo chodzacej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: wsztstko co nie zdrowe ziemniaki biale pieczywo czerwone mieso slodycze na potege Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak, karmienie piersia Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności [...]