pieczywo

[...] 83 / zawód: wieczny student / staż: powrót po 3 letniej przerwie...tak to jest jak się zaczyna kulturystykę w wieku 15 lat......waga docelowa za dobrych kila lat: 100...tym razem nie przerwę już treningów...odżywianie ciągle udoskonalne...ciemne pieczywo, płatki, ryże, kasze, biały ser, chude kiełbasy.... tyle wiadomości powinno wystarczyć

Witam Chciał bym wam dać do oceny moją diete, ma ona na celu w połączeniu z treningiem rzeźbe ciała. Mam 16 lat 69 kg i 184 cm. Dodam ze oczywiście nie układałem tego sam. 1. Śniadanie : ok. 4 kromek z białym serem i dżemem. 2. Drugie śniadanie : Ryż z jogurtem banan 3. Obiad : Pierś z kurczaka, z ryżem lub ziemniakami, i surówką 4. 2-3 kanapki [...]

[...] diety, i to o tej porze dnia. Pediatra powiedział mi że na wytworzenie mleka organizm kobiety zużywa 500 kalorii. Mój maluszek ma apetyt, ja także... Mogę ciachnąć makarony, pieczywo to wiem. Nie mogę jeść za dużo przetworów mlecznych, jak i warzyw strączkowych ze względu na dolegliwości kolkowe i alegiczne maluszka. Za mięsem nie przepadam za [...]

[...] witaminę E: oleje, szczególnie słonecznikowy i kukurydziany, awokado, muesli, orzechy laskowe, migdały, kapusta, ciecierzyca. selen: orzechy włoskie, soczewica, ryby, pieczywo razowe, pestki słonecznika. Niewskazane są: produkty o małej wartości odżywczej np. fast food produkty zawierające cukier; hamuje zdolność białych krwinek do [...]

[...] masy, czytaj - przyrostem mięśni. Porozciagany jestem w miarę, z dynamiką też nie jest najgorzej, na wytrzymałość tez nie narzekam, tylko ta waga, ech... Jem ciemne pieczywo, wcinam makarony, kasze, mięsko i jaja - ale prawdę mówiąc nie są to ilości hurtowe, bo cięzko mi się zmusić żeby jeść i jeść. Boks ćwiczę 5 razy w tygodniu po [...]

[...] masy, czytaj - przyrostem mięśni. Porozciagany jestem w miarę, z dynamiką też nie jest najgorzej, na wytrzymałość tez nie narzekam, tylko ta waga, ech... Jem ciemne pieczywo, wcinam makarony, kasze, mięsko i jaja - ale prawdę mówiąc nie są to ilości hurtowe, bo cięzko mi się zmusić żeby jeść i jeść. Boks ćwiczę 5 razy w tygodniu po [...]

[...] itp), a zajadanie się stale rybą czy kurczakami też może człowiekowi zbrzydnąć ;( Ogólnie jadłem do tej pory dużo (obfite śniadania, obiady i kolacje, białe i ciemne pieczywo, ryż, sery, porządne obiady, słodycze, no wszystko zawsze dużo...). Niedawno przestałem, bo nie miało to żadnego sensu. Mogę znowu chodzić na treningi (ale nie [...]

[...] we wczesniejszych sesjach. Proszę o ewentualną korektę w suplementacji i deicie, bo myslę, że tutaj leży problem. Dotychczas: 1 aminokwasy 7:00 2 śniadanie 8:00 ( kanapki , pieczywo czarne) 3 obiad 13:00 ( ziemniaki i mieśo białe, sałatka ) 3a Podczas treningu napój izotoniczny 4 obiad po treningu 21:00 ( standardowy: mięso białe ziemniaki lub [...]

Witam. Ćwiczę 1,5 roku, ważę 80 kg przy wzroście 178cm. Bardzo proszę o ocenę mojej diety na masę. Założenia: Białko:180g 2,25 na kg mc Węgle: 480g 6 na kg mc Tłuszcze: 60g 0,75 kg na mc Na jeden posiłek: Białko: 27 Węgle:96 Tłuszcze:13 Posiłek 1 Płatki owsiane 150 g Orzechy, rodzynki po 10 g Białka jaj 150g Żółtka 50g + owoce (banan) B 42 t 22 w [...]

Mam 166cm wzrostu, 65kg wagi. Dzienne zapotrzebowanie: (190g bialka, 42g tluszczu, 360g weglowodanow) 1. Platki owsiane 80g Jogurt naturalny 100g Twarog chudy 100g Jablko 35g bialka, 7g tlusczu, 74g weglowodanow 2. Pieczywo razowe 150g Szynka z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 5 g Orzechy arachidowe 10g 3. Piers z kurczaka bez [...]

Co proponujecie zamiast piersi z kuraka przy mojej diecie?? Dieta: 1. Platki owsiane 80g Jogurt naturalny 100g Twarog chudy 100g Jablko tran 2. Pieczywo razowe 150g Szynka z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 5 g Orzechy arachidowe 10g 3. Piers z kurczaka bez skory 150g Oliwa z oliwek 5g Ryz brazowy 100g warzywa 4. Piers z kurczaka bez [...]

[...] śniadaniowej? To głupie, ale nigdzie o tym nie piszą, są jedynie podawane wartości odżywcze na 100g produktu. Na ich postawie chciałbym wyliczyć jakie wartości odżywcze na taki plasterek sera twarogowego. Czy jest sens jeść go ze zwykłym chlebem? Mam zamiar zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, a słyszałem, że zwykłe pieczywo wcale tego nie ułatwia.

[...] na przyrzadzenie tuńczyka z puszki: Otwieramy puszke i wywalamy jej zawartoscn a talerz. Solimy i miazdzymy rybki tak aby powstala swego rodzaju "pasta" która smarujemy pieczywo (ofcourse najlepsze bułeczki razowe) i takie oto kanapeczki wkladamy do mikrofali ( ewentualnie piekarnika lub czegos takiego ) czekamy az sie troche podgrzeja. [...]

[...] jeden problem poniewaz bardzo duzo rzeczy nie lubie jesc .Od stycznia mam zamiar kupic sobie jakies odrzywki i zacząc jaka taka dietę tzn : rano płatki , do szkoły ciemne pieczywo , obiad ryz z jakims miesem itp , bede starał sie unikac smarzonych dan , bedzie to dla mnie bardzo trudne poniewaz do tej pory jadlem tylko takie .Chciałbym sie [...]

[...] mam ochotę na przekąskę, sięgam po surowe warzywa, czasami owoce. Na obiad porcja warzyw z kawałkiem kurczaka. Więc błonnika raczej mi nie brakuje. Wyeliminowałam białe pieczywo, słodycze i ogólnie mogę powiedzieć że odżywiam się raczej niskowęglowodanowo. Nie uprawiam treninów, a dla utrzymania wagi wystarcza mi basen raz w tygodniu i [...]

[...] za zuzywanie tlenu w komórce czyli bierze udział w oddychaniu wewnątrz komórkowym. To od tej witaminy zależy ile tłuszczu możemy spalić. Źródło: drób, kasze, chude mięso, pieczywo razowe Zapotrzebowanie dobowe: 20 - 30 mg Witamina B5 (kwas pantogenowy) - odpowiada za spalanie węglowodanów i tłuszczy. Podnosi odporność organizmu na infekcje. [...]

[...] przyprawa do kurczaka w dosc duzych ilosciach moga utrudniac redukcje wagi??? 2. czy przy redukcji dopuszcza sie obiad powiedzmy z polowa torebki ryzu, mala porcja makaronu? 3. jakie pieczywo? jasne czy razowe? a i jeszcze jedno pytanko jak dlugo powinno sie piec piers z kurczaka po wrzuceniu do goracego piekarnika? za odpowiedzi z gory dzieki

[...] Nieświeże składniki i chemia powodują, że smak takiego dania byłby nieznośny, gdyby nie olbrzymie ilości soli, które mają go „uzdatniać". Przykładem drugiej skrajności jest pieczywo, które stanowi dziś mieszankę mąki, ulepszaczy i ogromnej ilości cukru. Według newstarget.com niemal wszystkie produkowane masowo wypieki są bardzo do siebie [...]

[...] na ciemnym pieczywie+2jabłka+banan Obiad: - ... +30min przed treningiem 30g fruktozy i 30g glukozy rozpuszczone razem w mleku Po treningu: -45g soji +100g płatków zalanych mlekiem Kolacja: -ciemne pieczywo obłożone 100g białego sera +jabłko albo banan 20minut przed snem: -jajecznica z 4 jajek na smalcu jakiekolwiek uwagi mile widziane. pozdro

[...] i otrąb jedyne moje menu. Mogę to jeść na okrągło. Przykładowo śniadanie filiżanka maślanki z otrębami, biały ser, pomidor, kawa z mlekiem. 2 śniadanie: jogurt naturalny, pieczywo Wasa posmarowane odrobiną serka Bieluch i polane keczupem. Obiad gotowane warzywa (marchewka, pietruszka) z 2 plastrami żółtego sera i keczupem. Podwieczorek: jakieś [...]