pieczywo

Witam. Jestem nowy na forum. Mam 21 lat i od 2 tygodni chodzę regularnie na siłownię (3x/tyd). Poza tym od paru miesięcy piję tylko wodę, a także wyrzuciłem z diety białe pieczywo, ziemniaki i słodycze. Obecnie przy 180cm ważę 85kg i jestem endomorfikiem. Po rozmowie z trenerem na swojej siłowni uznałem, że nie ma sensu robić na razie redukcji, [...]

Białko gainer 737 3kg kreatyna olimp mega caps 1250 bcaa olimp mega caps 1100 białko biore 70 g x 3 to za dużo? A i jak ułożyć dietę ? Codziennie jem 4 posiłki w tym banan i wiejski serek raz w tyg ryba ogólnie w tyg twaróg owoce pieczywo ciemne z pestkami itd pierś z kurczaka

[...] Dawniej ludzie zjadali chleb robiony generalnie na zakwasie, bułki na drożdżach, a ciasta czy inne wyroby na proszku tylko jako dodatek do diety... A teraz takie chemiczne pieczywo często jest podstawą, a ponieważ jest waciate i nie syci - wciągają po pół bochenka na raz takiego syfu. Później nie dziwota, że wątroba nie daje rady, a flora [...]

Witam chciałbym prosić o ocenę diety na redukcje dla faceta ważącego 84,7kg oraz mającego 182cm wzrostu. :) Posiłek I -płatki owsiane 120gram -owoce ok.100gram (jabłka, truskawki, maliny, porzeczki itp.) -orzechy 25gram (włoskie lub laskowe) Posiłek II -Pieczywo pełnoziarniste 180gram -Wędlina 60gram (gotowany kurczak) -Twaróg chudy [...]

[...] 2 przerwa w pracy torba ryżu filet warzywa Po powrocie do domu różnie zupa naleśniki albo jakiś zwykły obiad kartofle kurczak sałatka Na kolacja zazwyczaj leci tuńczyk pieczywo jakieś warzywa Godziny pokarmów 5-8-12-16-19 bo staram się 20.30-21 spać Co do treningu 4 razy split duże partie 12-15 serii małe bieps triceps 3 ćwiczenia po 3 serie

[...] na powietrzu. Pograliśmy w piłkę, powariowaliśmy. Widać dzieciom brakowało wybiegania. A pogoda fenomenalna ! Po powrocie cardio w postaci marszu – nie chcę nadwyrężać kolana, a poza tym trzymam tętno na poziomie 65% HR max. Stwierdzam, że białe pieczywo już mi nie smakuje ! Super, że dzieciaki wolą być na dworze niż przed komputerem!

Białe pieczywo nie smakuje!? Kto zrobił Ci pranie mózgu? Przerzucisz się na kaszę gryczaną?

25.03.2016 Dieta i suplementacja: - pierogi z jagodami, pieczywo francuskie z jagodami, - 2x burrito, - twaróg + banan, - kisiel •tran 10ml, wit B 1tab, cynk 1tab, wapń+D3 1tab, D3 2000 IU Suma: /SFD/Images/2016/3/27/884cbf0542bf43b59e2d9bee7c62efbe.jpg 26.03.2016 Trening: - przysiad 10x70kg 10x80kg 10x90kg 8x100kg 6x110kg - MC na prostych nogach [...]

[...] ważę 55 kg przy 172 cm wzrostu. Mam 30 lat. Moja dieta nie polega na liczeniu każdej kalorii, raczej jest to racjonalne odżywianie: większość to warzywa, owoce, ciemne pieczywo, własnej roboty granola, białe mięso. Nie używam cukru, tłuszczu (jedynie minimalne ilości oleju kokosowego, lnianego, oliwy z oliwek), nie piję alkoholu. Moim [...]

[...] pytanie. Słowem wstępu, niedawno zacząłem pracować nad fundamentami pod dietę, tj pozbycie się napojów, słodyczy, ciągle smażonego żarcia, i tak dalej, zastąpiłem jasne pieczywo razowym, pyry kaszami i tak dalej, i tak dalej. Uporządkowałem też dzienne spożycie węgli, tłuszczy i białka, jednakże z tym ostatnim mam problem, by dostarczyć [...]

[...] beton + ich smak ma wiele do życzenia. Za to chleby białe, te gorsze, z tego co już dosyć dawno wyczytałem są bardzo szeroko dostępne i są chyba dobrej jakości. Obecnie jem pieczywo bardzo rzadko. Ale kończy się przerwa i chciałbym sobie robić posiłki, które potrzebują jakiegoś chleba/bułek, więc nie wiem czy objadać się codziennie białym [...]

Białe pieczywo ma to do siebie, że ciężko jest się im "najeść". Jak już musisz jeść pieczywo to spróbuj upiec sam chleb czy bułki. Chleb żytni tak szybko nie powinien czerstwieć więc jak byś upiekł w niedziele to spokojnie tydzień wytrzyma.

W Lidu/Biedronce masz dostępne dobrej jakości pieczywo.

Ogólnie jest dobrze, tylko te pieczywo tostowe to tak nie bardzo. Najlepiej jakimś chlebem żytnim zastąpić.

Białe pieczywo nie smakuje!? Kto zrobił Ci pranie mózgu? Przerzucisz się na kaszę gryczaną? bez kitu biała mąka ble ;) gryczana mi tak średnio smakuje, ale przede wszystkim wzdyma :( pyry natomiast zawsze dobre !!!

[...] 5 lat temu zaczęłam się odchudzać i stopniowo zmieniać swoje nawyki żywieniowe. Wtedy w mojej diecie były obecne jakieś przetworzone smarowidła na chleb, chrupkie pieczywo, produkty light, bo myślałam, że im mniej kcal będę jadła, tym lepiej. Jeszcze wcześniej, przed odchudzaniem, nie zwracałam uwagi na to, co jem. Jadłam białe [...]

[...] kaloryczne na utrzymanie wagi: 2800kcal Staz: 10miesiecy Z 1 posilku robie omlet mieszajac poprostu wszystko a z 2 dojogurtu naturalnego dodaje platki owsiane i musli na pieczywo daje ser i po tym zjadam banana. Prosze o ocene diety i jakies porady co mozna zmienic z gory dziekuje :) /SFD/Images/2016/3/30/02a89a154bbe4c449b39ee0f6dbc5624.jpg [...]

[...] 117g białko 151,5g węglowodany i co teraz mam z tym wszystkim zrobić ?? :( :( wiem iż białka to : pierś z kurczaka, chude ryby, twaróg zaś węgle to warzywa, pełnoziarniste pieczywo makaron, tłuszcze: oliwa z oliwek,orzechy, awokado itd... jednak jak ułożyć z tego prawidłową dietę?? bo przecież zarówno jak w w pieczywie znajduje się białko i [...]

[...] twaróg, wędlina dobra, kura, ryby świeże, inne mięsa odpadają już, bo je używam. Chciałabym jakichś nowych alternatyw. Zastanawiam się nad: - serkiem wiejskim bez laktozy + pieczywo żytnie razowe na zakwasie do tego + masło/awokado - makrelą + awokado + pieczywo żytnie razowe na zakwasie do tego Nie jest to za ,,tłusty" pomysł na kolację? [...]

[...] Wybralem chleb zytni razowy o takim skladzie - maka zytnia (61% zytnia razowa) , pszenna, zytnia, woda, drozdze, sól, slod zytni jasny. Zamierzam wprowadzic na stale pieczywo zytnie lub razowe bez zadnych dodatkow. Nada sie ten chleb? Co to jest ten slod zytni jasny? Pomijajac kwestie samopoczucia, zrezygnowalem z pszenicy poniewaz [...]