Przyczyn jest kilka - faza cyklu, lub innego rodzaju zawirowania hormonalne, odstępstwa (i mam tu bardziej na myśli rodzaj produktów a nie kaloryczność - ja bym wyeliminowała pieczywo, makarony, nabiał i te różne dodatki, które wpadają, bo ktoś Ci dał, bo było itp.), brak póki co treningów - do tej pory tylko biegałaś a z treningiem się wdrażasz. [...]
W sobotę bylo #eatclean :D i nawet nic nie podjadlem. Ale w niedziele co drugi posiłek to jakies ciasto, tort, parowki , ciemne pieczywo, jabkla, śliwki, banany i inne cuda. :D
[...] białka, węglowodanów, tłuszczy ? Napisałem w skrócie. Na masie zamiast kury wchodził indyk, wołowina, dziczyzna, ryba. Węgle to jeszcze kasza manna, płatki kukurydziane, pieczywo, ziemniaki. Teraz na redu wolę prostotę i monotonnie co daje ogromny plus w postaci łatwej manipulacji w razie zastoju. Poza tym lubię monotonie i prostotę a nigdy [...]
[...] maszynie 12/12/16 20/18/16 18/18/16 18/18/14 4. Band side walk 2x50-100 50/50 50/50 50/50 +30 minut orbitreka Miska 01.07.2020 1. placki twarogowe z truskawkami i bananem 2. pieczywo, parówki z indyka, ser, pomidory 3. udka z kurczaka, trendy lunch, pomidory 4. jajecznica z kiełbasą z kurczaka, pomidory, bułka kcal 2200, B 143, T 88, W 212 [...]
[...] 1 min 5 50 sek/1 min 50sek/50sek 40sek 30sek Miska 10.05.2020 1. kasza manna z truskawkami, wpc i gorzką czekoladą 2. tortille z kurczakiem i warzywami 3. metka tatarska, pieczywo, warzywa, orzechy kcal 2235, B 140, T 78, W 242 11.05.2020 1. naleśniki kakowe z twarogiem i malinami 2. tortille z kurczakiem i warzywami 3. tosty z indykiem, [...]
[...] 2. tosty z szynką, serem i pomidorem 3. kurczak z mieszanką chińską, makaron ryżowy, sos sojowy z miodem, imbirem, masłem orzechowym, czosnkiem, sezam 4. makrela wędzona, pieczywo, ogórek kcal 2244, B 157, T 69, W 251 Ponieważ mijają mi dwa tygodnie na liczeniu kcal sprawdziłam sobie średnią i wyszło mi kcal 2278, B 147, T 78, W 247. Czy takie [...]
[...] 18/18/14 4. Band side walk 2x50-100 50/50 +20 minut cardio Trening był bezproblemowy, szybki i przyjemny :) Miska: 17.06.2020 1. jajecznica z kiełbasą z piersi, pomidor, pieczywo, ser 2. serek wiejski, ananas, banan 3. szaszłyk z kurczaka, papryki i cebuli, ryż, pomidory 4. sałatka z fetą, burakiem, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata, bułka [...]
[...] poczułam. Miska 12.09.2020 słaby dzień, bo zjadłam kanapkę na śniadanie, potężne domowe hot dogi na obiad i piwo na kolację %-) kcal 2666, , B 82, T 73, W 254 13.09.2020 1. pieczywo z tuńczykiem, cebulą i jajkiem sadzonym 2. gulasz z szynki, marchewki, papryki, cebuli, kasza gryczana, ogórki 3. brzoskwinia, melon 4. kanapki z szynką, serem, [...]
[...] Wyszły bardzo dobre. Jakoś 220 kcal w jednej, ale dość zapychające są. Następnym razem chyba coś pokombinuję, żeby były bardziej puchate i większe, bo ja jednak lubię wydać więcej kalorii na dodatki a mniej na pieczywo :D /SFD/2020/10/21/e5ba89e417c846d4af0465eea56789e9.jpg /SFD/2020/10/21/7dd5631db3f94e65b5dcd41b896d8e9f.jpg
Bułeczki pierwsza klasa. Ja to w ogóle się muszę bardziej z drożdżami zaprzyjaźnić, nawet się nie spodziewałam, że mogę sobie tak szybko pieczywo w domu zrobić :D
[...] diety efekty ćwiczenia ogólnego będą występowały pod postacią zwiększonej siły i/lub wytrzymałości. Warto zwrócić uwagę na to by jeść więcej węglowodanów (kasza, ryż, ciemne pieczywo) co jest tanim rozwiązaniem a zapewnia odpowiednią ilość energii do ćwiczeń. Przy zaburzeniach neurologicznych i psychiatrycznych zalecam konsultację z lekarzem [...]
Patii co do jajek to mam zaufanie bo biore je od cioci , ktora ma swoje wlasny happy kury :p Brakowalo mi wegli na kolacje, a pieczywo juz tuptalo mi za plecami od jakiegos czasu, wiec sie skusilam. Mozarella dodana kosztem podbicia bialka i tłuszczy. Co do odzywki to lubie dodać sobie miarke do tej jaglanki zeby ja troche zagescic a dodatkowo [...]
Kochane czy mogły byście jeszcze udzielić mi opinii na temat tych dwóch chlebów mam ogromną ochotę na pieczywo i nw czy bd one godne? by dodać je do dietki( ale skład wydaje mi się ok tego ciemnego) @@-) chociaz znalazłam fajny przepis nw czy to nie bd lepsze :) tylko ze już chlebki leżą kupione %-) wiec opinia wasza się przyda :-)) tu link [...]