[...] z puszki w zalewie, odzywka białkowa dla sportowców, chude kefiry/maślanki/jogurty naturalne (czyt. bezsmakowe), jajka. Węglowodany tutaj: płatki owsiane, kukurydziane, pieczywo razowe (albo chociaż ciemne), ryż - więcej źródeł Ci nie potrzeba. Spróbuj się ograniczyc do tych produktów, jedząc posiłek nie najadaj się do pełna, 2-3razy [...]
[...] orzechy, miód. 2. Pieczywo żytnie, jajka, polędwica, owoce. 3. Ryż, mięso drobiowe, warzywa, oliwa z oliwek. 4. Jakaś ryba wędzona lub z puszki ale w zalewie nie oleju, pieczywo żytnie, warzywa. 5. Ser biały chudy, jajka. Masz takie 5 posiłków dziennie, z takich produktów jak napisane. Do tego na przekąske w ciągu dnia mozesz wrzucic jogurt [...]
Tak jak powyzej. Jajka, ser bialy, ryby (tunczyk w sosie wlasnym + np. ryz), rozne rodzaje mies, jogurty, maslanka, pieczywo razowe, ryz, kukurydza... Rosnij! :)
- wystrzegać się produktów, które mocno podnoszą poziom glukozy we krwi (chyba wiesz o jakie chodzi) TAK ŻEBY BYŁO JASNE TO PRODUKTÓW TAKICH JAK BIAŁE PIECZYWO , ZIEMNIAKI , SŁODYCZE , CUKIER A BAZOWAĆ NA TAKICH POKARMACH JAK PŁĄTKI OWSIANE , KASZE , PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE....
[...] 15 Pomidor/surówka 100 Oliwa z oliwek 15 Płyny 500 22:30 Wpc 15 _______________________________ Dieta wporządku ale naprawde radze żebyś jak najmniej miał chleba , bułek i pieczywo podobnych rzeczy....jeśli tylko mozesz dawaj coś typu makaron,kasza itp....np na śniadanie jak jesteś w stanie zjeść w domu daj więcej płątków kosztem [...]
[...] mam ochotę na przekąskę, sięgam po surowe warzywa, czasami owoce. Na obiad porcja warzyw z kawałkiem kurczaka. Więc błonnika raczej mi nie brakuje. Wyeliminowałam białe pieczywo, słodycze i ogólnie mogę powiedzieć że odżywiam się raczej niskowęglowodanowo. Nie uprawiam treninów, a dla utrzymania wagi wystarcza mi basen raz w tygodniu i [...]
[...] za zuzywanie tlenu w komórce czyli bierze udział w oddychaniu wewnątrz komórkowym. To od tej witaminy zależy ile tłuszczu możemy spalić. Źródło: drób, kasze, chude mięso, pieczywo razowe Zapotrzebowanie dobowe: 20 - 30 mg Witamina B5 (kwas pantogenowy) - odpowiada za spalanie węglowodanów i tłuszczy. Podnosi odporność organizmu na infekcje. [...]
[...] na rowerze, dietkę zastosować, jak masz taki brzuszek to prawdopodobnie jesz dużo węglowodanów prostych:słodycze, ciasta, dużo białego pieczywa, przerzuc się na ciemne pieczywo, kasze, zminimalizuj słodycze a najlepiej zamień je na warzywa i owoce, zresztą wstąp do działu odżywianie poczytaj, rozejżyj się, popytaj brzuch masz taki [...]
[...] przyprawa do kurczaka w dosc duzych ilosciach moga utrudniac redukcje wagi??? 2. czy przy redukcji dopuszcza sie obiad powiedzmy z polowa torebki ryzu, mala porcja makaronu? 3. jakie pieczywo? jasne czy razowe? a i jeszcze jedno pytanko jak dlugo powinno sie piec piers z kurczaka po wrzuceniu do goracego piekarnika? za odpowiedzi z gory dzieki
[...] TYMIANEK MOGĄ NAWET POMÓC W ODCHUDZANIU 2. czy przy redukcji dopuszcza sie obiad powiedzmy z polowa torebki ryzu, mala porcja makaronu? /// OCZYWIŚCIE ŻE TAK 3. jakie pieczywo? jasne czy razowe? /// RAZOWE , BUŁKI GRAHAMKI , CHLEB LITEWSKI a i jeszcze jedno pytanko jak dlugo powinno sie piec piers z kurczaka po wrzuceniu do goracego [...]
[...] ryby, drób, rzadziej wołowinę i wieprzowinę. - Jeść dużo warzyw i owoców, najlepiej surowych. - Jeść produkty zbożowe z tak zwanego grubego przemiału, czyli ciemne pieczywo, kasze. - Pić dużo płynów, najlepiej soków i wody mineralnej. Organizm nie będzie narażony na odwodnienie, a jednocześnie zaspokojone zostanie zapotrzebowanie na [...]
[...] Nieświeże składniki i chemia powodują, że smak takiego dania byłby nieznośny, gdyby nie olbrzymie ilości soli, które mają go „uzdatniać". Przykładem drugiej skrajności jest pieczywo, które stanowi dziś mieszankę mąki, ulepszaczy i ogromnej ilości cukru. Według newstarget.com niemal wszystkie produkowane masowo wypieki są bardzo do siebie [...]
[...] na ciemnym pieczywie+2jabłka+banan Obiad: - ... +30min przed treningiem 30g fruktozy i 30g glukozy rozpuszczone razem w mleku Po treningu: -45g soji +100g płatków zalanych mlekiem Kolacja: -ciemne pieczywo obłożone 100g białego sera +jabłko albo banan 20minut przed snem: -jajecznica z 4 jajek na smalcu jakiekolwiek uwagi mile widziane. pozdro
[...] razem w mleku / wywal to !! Po treningu: -45g soji +100g płatków zalanych mlekiem /po treningu daj carbo 30min po zjedz ryz z kurakiem lub tunczykiem Kolacja: -ciemne pieczywo obłożone 100g białego sera +jabłko albo banan / daj wiecej twarogu i oliwe 20minut przed snem: -jajecznica z 4 jajek na smalcu / wywal to zjedz same bialka albo [...]
dzięki Olago, wniosek ,że mam jeść prawie samo mięcho, najgorzej jest w ciągu dnia, ja rzadko siedzę w pracowni, najczęściej latam po mieście i po budowach, zostają mi pojemniczki ze zrobionym w domu bezwęglowym jedzeniem, bo coś łatwego do zjedzenia kupić w sklepie na szybko to co?? a swoją drogą to ja tak lubię makarony i pieczywo pozdrawiam
[...] waga to 70 kg. Sniadanie: -płatki owsiane 100g zalane mlekiem /+orzechy włoskie Śniadanie w szkole: -100g białego sera na ciemnym pieczywie+2jabłka+banan /pełnoziarniste pieczywo lepsze, moim zdaniem za duzo owoców, orzechy włoskie Obiad: - ... +30min przed treningiem 30g fruktozy i 30g glukozy rozpuszczone razem w mleku /pierś z kurczaka, [...]