pieczywo

grubass666 wyrzuć ten twaróg z diety.Białe pieczywo i wszystko co możliwe z przetworzonych produktów. poczytaj podwieszone artykuły z działu odżywianie.Poszerz horyzonty w kierunku odżywiania bo inaczej marny twój los.Dorobisz się tylko większego bebzona i dóópy. człowiek całe życie się uczy,nie poddawaj się i naucz się żyć i jeść zdrowo na [...]

[...] waga po urodzeniu dwojki dzieci i w wieku okolo 33 lat byla w granicach 65-69kg, dlatego chcialabym do niej powrocic. Ja jem wszystko oprocz ciastek i slodyczy, gubi mnie pieczywo, maslo i ziemniaki, nie pije rowniez slodzonych napojow, nie jem lodow, nie pale i nie pije alkoholu. To tyle, jesli kogos na tym forum urazilam w jakikolwiek sposob [...]

[...] zaczałbym od 2500 i obserwował co się dzieje i tu mozesz ucinać kalorie z jedzenia lub potem zwiekszac aktywnosc w celu pogłebiania deficytu . Jak chodzi o posiłki to wolałbym zjesc normalne pieczywo nawet pszenne niz jakies chrupkie , nie wpisuj jak całoś jajecznicy na masle tylko osobno jaja i osobno masło a tak to wydaje sie znosnie

Czesc Moje sugestie - zwieksz ilosc warzyw - zmniejsz ilosc pieczywa (jesli je spozywasz to niech to bedzie pieczywo razowe) - staraj sie spoywac produkty jak najmniej przetworzone - dodaj do diety orzechy woloskie/tluste ryby/olej lniany, oliwe z oliwek w odpowiednich proporcjach W razie jakichkolwiek watpliwosci pytaj

[...] przestrzeganej diety zbilansowanej stosować nie można. Odstaw słodkie, odstaw napoje gazowane, odstaw fast foody, odstaw smazone potrawy, odstaw nadmiar soków. Zmien pieczywo biale na ciemne. Staraj się jeść kurczaka, ryby, twaróg, jajka. Jedz dużo warzyw. oraz: RUCH, RUCH R-U-C-H :] Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-08-27 14:17:31 [...]

[...] parówki w cieście francuskim (sic!). Cieżko sprowadzić to co jem do jednej grupy i narzucić etykiete. Na sniadanie i miedzy posilkami czesto chleb, w 90% jest to ciemne pieczywo, głównie z szynką, czasem serkiem almette, rzadziej z pasztetem. Dodatkowo kilka razy w tygodniu pojawia się coś z jajek (jajecznica, pasta jajeczna, jajko na twardo [...]

Białko raczej nie ma na to wpływu lecz specjalistą nie jestem.Tutaj masz produkty bogate w błonnik . Błonnik NA 100G produktu Owoce agrest 3 czereśnia 1,3 cytryna 2 figi suszone 13 grejpfrut 0,7 gruszka 2,1 jabłko 1,8 jagody 3 maliny 6,7 mandarynki 1,9 morele 1,7 morele suszone 10 pomarańcze 1,9 porzeczki czarne 7,9 porzeczki [...]

[...] cos o diecie. jako ze pracuje w nocy 1.15.00 sniadanie. pudding ryzowy 150g, owoce jogurt naturalny orzechy wloskie, miarka wheya 2 ryz +piers z kurczaka 3. jajecznica z 2calych i 4 bialek pieczywo ciemne 4 makaron lub ryz+ piers warzywa troche oliwy 5 gainer w pracy 6. garsc orzechow 1.5 miarki wheya, jak mam sily to zamiat tego chudy twarog

[...] orzechy wloskie, miarka wheya WYWAL pudding na owsiane z jogurtem i orzechami + miarka wheya 2 ryz +piers z kurczaka DODAJ warzywa oliwe 3. jajecznica z 2calych i 4 bialek pieczywo ciemne / całe jajka, zrób na maśle i dodaj warzyw 4 makaron lub ryz+ piers warzywa troche oliwy / ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, dodaj warzyw 5 gainer w pracy [...]

tak powiem szczerze że troche lipa pieczywo tostowe zamien na razowy ryż brązowy a nie biały parówki out daj twaróg węglowodany więcej po treningu

[...] 200g ok 1.50-2 zł białka 20g na 200g serka i już widać że pierś jest tańsza. Białko z tanich mięs to całe kurczaki, podudzia, jaja, przetwory mleczne, śledzie, podroby (żołądki wątróbka, wieprzowina węgle, kasze, ryże, ziemniaki, makarony, pieczywo razowe tłuszcze np wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, orzechy (tylko nie ziemne), siemie lniane

hmm a jak bym np. ułożyl sobie diete z tych produktów : kasza , ryż , jajka , mleko , tuńczyk , orzechy , serek wiejski ? a i dlaczego pieczywo razowe jak to jest chyba ta wersja bardziej fit od tego normalnego ? moge sie mylic ;p

Chodzi o rodzaj maki uzywanej do produkcji pieczywa. Ciemne pieczywo jest zdrowsze.

[...] grillowany, na parze etc. 3. Szkoda by mi było tyle owoców w jednym posiłki jeść, tutaj warto trochę to urozmaicić, np banan z płatkami owsianymi i skyr bądź serek wiejski 4.tak jak poprzednio, inaczej tego kurczaka zrobić, sos proponowałbym samemu zrobić zamiast kupnych. 6. Bułki grahamki warto wymienić na pieczywo razowe bądź zytnie itd.

Witam Możesz dokładniej rozpisać obecną dietę uwzględniając: - rodzaj produktu ( pieczywo to jaki to rodzaj pieczywa białe, ciemne, to samo tyczy się kasz, makaronów, ryżu itp.) - ilość danego produktu ( np. łyżka oliwy z oliwek, 100g piersi z kurczaka itp.) Gdy już to zrobisz postaram się pomóc.

no staram sie tylko pieczywo ciemne , ziarniste i temu podobne na obiad powiedzmy torebka ryzu udko kurczaka i salatki makaronu malo jem , praktycznie tylko co czasem w zupie i spaghetti

[...] więc napisze tutaj tak pi razy drzwi plan jedzenia z 2 dni. Śniadanie standardowo owsianka120g wpc35g owoc180g, orzech / masło orzechowe 20g 2gie śniadanie (zależy od dnia) pieczywo 100g twaróg półtłusty 100g (lekkie) Obiad ryż200g warzywa150g kurczak190g lub domowy obiad lub jajecznica z 6 jajek w tym 3 zółtka + warzywo 150g Kolacja [...]

[...] nie przyzwyczajony do częstej "pracy" lubi się obijać XD ). Zjedz 3 kromki RAZOWEGO chleba z chudą wędliną, dodaj całą stertę warzyw do tego. Najważniejsze, białe pieczywo to Twój wróg! "Pycha smakuje, a ciało rujnuje" (niech ta rymowanka stanie się Twą mantrą). - Obiad - tak samo jak wyżej, 3 godziny po poprzednim posiłku. [...]

[...] orzechów - takie rzeczy na śniadanie. 2.szkoła- czyli od dajmy na to 8 do 16;30 nic nie jesz? kolejny błąd. Do szkoły bierz jedzenie, kurak+ryż+warzywa albo od biedy ciemne pieczywo z poledwica z piersi. 3.powrót około 16:30 > obiad > odpoczynek- jaki to obiad? Rozpisz dokładnie 4. i tu mam problem najpierw koktajl białkowo-węglowodanowy [...]

[...] Dodatkowo polej kasze olejem z orzechow albo zrob sobie jakis sos. Posilek 5. Nie wiem jak dobrze trawisz cebyle, ale nie bardzo ja widze w ostatnim posilku. Posmaruj razowe pieczywo oliwa z oliwek albo jeszcze lepiej oliwa z winogron (lzejsza na zoladek) i wzuc twarog (ktory widze chyba bardzo lubisz). Alternatywnie mozesz sobie zjesc gotowane [...]