pieczywo

[...] że ten jedyny ujemny efekt LC właśnie związany jest z oczekiwaniem na ładowanie. W tym tygodniu też czekam n dużo żarcia, jednak wk*** ni ma. A jutro leci raczej dużo ale pieczywo, kasza, mięcho, i dodatki. Pewnie jakieś 2 browce lub winko. Obecnie na słodycze nie mam ssania (jak co masa krówkoa poleci :-)) Cel nadrzędny na jutro, sprawdzić [...]

[...] ludzi, wiem, że to pytanie się często powtarza ale szukam odpowiedzi pełnej i prawidłowej. Przechodząc do rzeczy przed treningiem trzeba jeść posiłek weglowodanowy czy białkowy? i to samo po treningu, węglowodanowo - białkowy wtedy? wiadomo, że źródła wegli to ryz, ziemniaki, kasze, wafle ryżowe, orzechy, pieczywo a białko to mięso, ryby, jaja.

Teoretycznie nie ma takiej odpowiedzi, ale najbliżej jest odp A Jasne pieczywo ok 2g na 100g bedzie miało.

[...] za 5pln) http://iv.pl/images/48190124269195292997.jpg 200g twaróg chudy, 150g jogurt grecki, 70g płatki owsiane, gruszka, 40g żurawina 4. 100g kiełbasa myśliwska z grilla, pieczywo nektarynki http://iv.pl/images/54949430534845976294.jpg potas 5. 2x burger 140g black angus, buła, ser, dodatki http://iv.pl/images/46671405472789753566.jpg nac , [...]

[...] na rzecz podniesienia jakosci Twojej diety. pozostawiklbym ryby, mieso drobiowe, jaja, produkty fermentacji mlekowej, reszte sukcesywnie usunal. co do produktow zbozowych pieczywo watpliwej jakosci, gdzie nie jestesb pewny z jakiego przemialu mąka stanowi baze wypieku rowniez bym usunal, a bazowal na produktach pelnoziarnistych jak makrony [...]

Bardzo chętnie, ale zazwyczaj rano i wieczór mam czas tylko na kanapkę z czymś. Nie bardzo mogę wyrzucić pieczywo.

[...] Uprzedze teraz kilka pytan: 1.trenuje brzuch i łape ok.3-4razy w tygodniu 2.biegam ok.3razy w tygodniu ok. Godzine robie tak 10-13km 3.jem ok 5 razy dziennie zdrowo ciemne pieczywo kurczak platki owsiane itp 4.pije tylko wode 5.nie jem zadnych chipsow cukierkow lodow 6.waga na dzis to 78kg przy 188cm (17lat) z góry dzięki za odpowiedzi [...]

[...] bo czułam niedosyt. 6. Mięśnie brzucha Dziś pominięte Uwagi do treningu: Czuję niedosyt w treningu pleców. MISKA przez weekend była nieliczona. Śniadania i kolacje: pieczywo żytnie z masłem, Cheddar, miód, jajecznica, pomidory Obiady: ziemniaki, wątróbka/żeberka, mizeria/kapusta zasmażana Łakocie: domowe ciasto z kruszonką i rabarbarem, [...]

[...] także niczego nie planuję na wyrost. Ty masz teraz wakacje/ wolne od szkoły/pracy więc ciśnij młoda ;) Sylwia - Tak, całość grilluję. O niebo lepsze niż takie zwykłe, suche pieczywo. Polecam ;-) Bartek - Zazdrościsz czy żałujesz ?;-D Jakby ktoś nie próbował jeszcze wypieków od Sowy to śmiało mogę polecić tort bezowy (teraz jest też w wersji [...]

[...] Główne produkty: sery żółte, sery smażone, twarogi, jajka, pierś kurczaka, kiełbasy drobiowe, oliwa z oliwek, orzechy (głównie ziemne), warzywa, ryby Unikane produkty: pieczywo, słodycze Napoje: kawa, woda, soki warzywne, cola zero Liczba posiłków: 2 - 3 ##### Trening ##### Zmieniam FBW na Push / Pull, zaczynam od tego tygodnia. [...]

[...] Następnie około 16 rozpoczęliśmy rodzinne odpoczywanko przy grillu. Siedzieliśmy do samego wieczora %-) Wpadło wiele pyszności - szaszłyki z kurakiem i warzywami, pieczywo, łosoś, kiełbaska no i kilka kieliszków domowej roboty nalewki. Tego wieczoru wiele nie brakowało a nauczyłabym się latać }:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_209.jpg [...]

[...] 2 lata temu 68kg, rok temu 78kg, i dziś jest podobnie. Mam strasznie rozchwiany metabolizm, przez swoją głupotę oczywiście. Mam bardzo często napady jedzenia, chipsy, pepsi, pieczywo. Rok temu zmotywowałam się, w ciągu miesiąca zrzuciłam 5kg dzięki siłce, ale wtedy chyba zbyt mało jadłam i pojawił się jojo. Rok temu mój wiek metaboliczny wynosił [...]

siema ;) dzis :D szama 1.50g owsiane +30 g bialka +10ml olej mct 2.50g ryz+ 100g piersi z kurczaka +20ml oliwy 3.50g ryz+ 250g piersi + 20ml oliwy 4. 5 jaj+ 150g ciemne pieczywo + warzywa 5. 200g twarogu +50g masla orzechowego + 100g ciemnego pieczywa trening aero 40min suple aakg-brak beta-ala 5tabs jutro atakuje ręce :D doris, to makaron ryzowy [...]

[...] posiekaną papryczkę chilli oraz ocet jabłkowy sól i pieprz. Zamarynować pierś przynajmniej na 3o minut. Następnie grillować go z obu stron przez około 10 minut. Paprykę oraz pieczywo delikatnie skropić oliwą i grillować na rozgrzanej patelni aż do uzyskania zarumienionej skórki. W między czasie pokroić cebule w pół talarki a pomidora w ćwiartki. [...]

[...] a wygląda to mniej więcęj tak: 6:30 po przebudzeniu - dawka Storma 6:50 1 śniadanie - płatki kukurydziane, otręby, zarodki przenne, musli po 9:00 drugie śniadanie - ciemne pieczywo (4 kromki złożone) z serem żółtym, wędliną, jajkiem i ogórkiem zielonym/rzodkiewką ok 10:30 - serek wiejski ok 13:00 obiad 1 - paczka ryżu/kaszy gryczanej, [...]

masz dużo do modyfikacji. generalnie zaorać i zasiać. po co pieczywo jeśli masz masę innych pysznych węgli? po drugie tak w ogóle po licho Ci tyle węgli? chcesz palić tłuszcz? to jedz go również (poczytaj o komponowaniu tłuszczy nasyconych / nienasyconych krótko/średnio/długo-łańcuchowych) i efekt będzie lepszy. a jedzenie kreatyny z rana nie do [...]

[...] 13:30 posiłek przedtreningowy j.w. czyli 100g kuskus, 25g ryż biały i banan ok 14:15 trening - carbo , interwały - białko ok 16tej 125g ryżu, 100g kurczaka na parze 19:00 pieczywo ciemne z twarogiem i warzywami plus kefirek 0% lub 1,5%. taki plan mam gdy chodzę na rano do pracy, gdy popołudniówka to: rano na czczo brzuchy 7:30 śniadanie - [...]

[...] wstawiamy wg formy http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wtedy mamy pogląd na kalorycznosć i BTW posiłków a jak ktoś pisze pieczywo ciemne to skąd mamy wiedzieć czy e 2 kromki czy cały bochenek, szklanka kefiru czy litr kefiru. no i zrezygnuj z produktów odtłuszczonych typu 0% na zdrowie Ci nie [...]

[...] diety, bo tam połowa jedzenia to mięso. Nie mam kompletnie pomysłu na białko w diecie.. A nie mogę zrezygnować z tych wszystkich kalorycznych rzeczy, które jem typu orzechy, pieczywo, makarony, ryż bo mój organizm potrzebuje takiego konkretnego jedzenia. Był czas kiedy próbowałam jeść głównie warzywa i owoce i co chwilę mdlałam więc sama nie wiem [...]

[...] z rybą zjeść, strawi się;) Przy takim planie tygodnia myślę że Twoja dieta powinna być maxymalnie urozmaicona, popatrz w dziale Kuchnia co smacznego da się przygotować, nie ograniczaj się do kuraka z wody i ryżu. Ciemne pieczywo, suszone i świeże owoce, gorzka czekolada, dżem niskosłodzony. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-06-13 01:13:34