pieczywo

[...] Zakładając, że powinienem jeść 300g ww/dzień to na tydzień wychodzi 2100, czyli na trzy dni treningowe to będzie około 600 z odjęciem tych, których nie jem w dnt. W ogóle pieczywo nie wchodzi w grę, pełnoziarniste, razowe? Margarynę na masło zamienić? Makaron pełnoziarnisty też odpada? Ciężko jest jeść praktycznie codziennie ryż, dodatkowo, [...]

[...] Czy aby na pewno jest to konieczne ? ;-) Diety nie mam, po prostu staram sie jesc sporo wszystkiego np - tosty, makaron, ziemniaki, filet z piersi kurczaka, ryby, dzem, pieczywo, twarogi, mieso do tego jogurty, owoce (banany, jablka oraz inne) i warzywa. Tka jak mowilem, nigdy nie mialem problemu z utrzymaniem wagi, mimo, ze jadlem co [...]

Oliwę mozesz dorzucić do kolacji i dodatkowo do drugiego śniadania a zabrać z okolotreningowych Banana ze śniadania przerzuć od razu po skończonym treningu. A brakujące węgle mozesz dac jakies pieczywo pełnoziarniste do śniadania/ drugiego sniadania i po kłopocie

Pieczywo pełnoziarniste z chuda szynką i po kłopocie jednak moim zdaniem kurczak i ryż brązowy wychodzą taniej...

Orientuje się ktoś ile cukru jest w białym pieczywie, szczególnie chodzi o chleb pszenny?

Bo w sumie nie wiem czy z diety wyrzucać to białe pieczywo, wszyscy mówią, że niezdrowe, ale w sumie mnie to wali, że ma mało błonnika i witamin itd, chodzi mi wyłącznie o cukry proste, które ograniczam do minimum, żeby się nie zalać, a że sporo pieczywa jem i nie mam czasu na gotowanie, to nie ukrywam, że sporo zamieszania sprawiłoby usunięcie [...]

Ale to też prawdziwe żarcie tyle że sproszkowane :P nie jest złe :) jecie to we wszystkim czy to makarony czy to pieczywo itp :P heh Wczoraj trening obiegowy zrobiłem wszystko po kolei po 2 ćwiczonka barki i lapki po 1 :D waga sprawdzana po treningu 88kg :) aaa i na po treningowy zawitałem do MC Donalda :P na dwie kanapki :D

To weź sobie suchą kromkę bez niczego i ja powoli żuj. "Białe pieczywo nie należy już do cukrów wolno przyswajalnych. Bez wątpienia jest cukrem „szybkim”, o wysokim indeksie glikemicznym, który powoduje gwałtowny wyrzut insuliny i reaktywną hipoglikemię." Ja już nie rozumiem, skoro nie zaawiera cukrów to chyba powinno się wolno przyswajać? [...]

Faftaq to lepiej odemnie wytłumaczy http://potreningu.pl/articles/1041/dlaczego-biale-pieczywo-jest-zle zwłaszcza kawałek o przemianie skrobii w glukozę

czuć słodki posmak bo już amylaza ślinowa zaczynać trawić węglowodany w ustach :D Akurat jeśli chodzi o pieczywo to IG jest ważnym wskaźnikiem, chodź bardziej chodzi o odpowiedź insulinową niż sam poziom cukru we krwi. Kinetyka skrobii w chlebie pszennym jest bardzo szybka, dlatego nie jest polecanym źródłem węglowodanów + mała gęstość [...]

Mogę dodać kolejny link nie każde pieczywo ciemne jest zdrowe, ono jest takie jak białe ale producenci dodają barwnika by wyglądało na ciemne czyli w Twojej głowie już się zapala żarówka ciemne = zdrowe to je biorę. http://potreningu.pl/articles/3449/dlaczego-ciemne-pieczywo-nie-zawsze-zdrowsze-jest-od-bialego/page/1

nie pamietam kiedy jadlem pieczywo. ogolnie polecam robic samemu jak cos...

[...] więc napisze tutaj tak pi razy drzwi plan jedzenia z 2 dni. Śniadanie standardowo owsianka120g wpc35g owoc180g, orzech / masło orzechowe 20g 2gie śniadanie (zależy od dnia) pieczywo 100g twaróg półtłusty 100g (lekkie) Obiad ryż200g warzywa150g kurczak190g lub domowy obiad lub jajecznica z 6 jajek w tym 3 zółtka + warzywo 150g Kolacja [...]

lece do sklepu po pieczywo

[...] moge jesc 3x w 6 dniach? Co do oleju: ja mam taki: w 4,7 g - omega 3: 2,7g a omega 6: 0,7g Co do szynki z piersi kurczaka, moze byc? bo nie odpisales Edit: produkty konwencjonalne masz na mysli wszelakie pieczywo, cista? czy tez owoce? Zmieniony przez - rosak777 w dniu 2015-05-02 14:54:23 Zmieniony przez - rosak777 w dniu 2015-05-02 14:54:38

Przy codziennych treningach, niekiedy dwóch dziennie wydaję mi się, że potrzebuje czegoś co pomoże w regeneracji mięśni. Ścisłej diety nie trzymam. Jem 5 posiłków dziennie, o podobnych godzinach, unikam słodyczy, codziennie pochłaniam piersi z kurczaka, ciemne pieczywo, ryże wydaje mi się, że moje odżywianie jest w porządku

ja jem jaj srednio 30-40 jaj tygodniowo i cholesterol mam w normie. no to masz ok olej nie wiem co to za szynka, nie znam firmy etc, bo bazuje na produktach ktore sam robie w domu owoce, pieczywo glownie wieloziarniste

[...] przeprowadzam pomiary to w pasie -3cm, waga ok. 1,5kg mniej. Przez dwa tygodnie wszystko wg planow, tylko przez dwa dni ostatnie z dzisiejszym wlacznie troszke gorzej jem (pieczywo biale, ser zolty, brak twarogu przed spaniem, raz jeden posilek mniej, slodycze sie zdarzyly, jakies lody, czekolada), spowodowane ze bylem na wyjezdzie u dziewczyny [...]

róznie :: ryże, płatki owsiane/orkiszowe/jaglane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarniste, bataty, komosa ryżowa

[...] nie, choć ja po większej ilości warzyw zauważałem wzmożoną waskoluryzacje. Kiedy było ładowanie a kiedy trening? I co jadłeś? Trening był w piątek, ładowanie w sobotę bylo pieczywo/ziemniaki/makaron/dżem/ jedna pizza ale widzę że nie jestem sam także trochę mi lepiej, a czy ta okropna płaskość mija wraz z wyjściem z tej diety? Bo pomimo tego że [...]