pieczywo

[...] być nawet bardzo restrykcyjna, ja wiem po sobie, że wystarczy się częściowo ograniczyć i można nieźle schudnąć w parę dni, jeśli przy okazji zażywa się dużo ruchu. Możesz zaopatrzyć się w lekkie pieczywo, np. Wasa, ale ja osobiście nie rezygnowałbym całkowicie z tradycyjnego.;) A słodycze tylko okazjonalnie, chyba, że Cię do nich nie ciągnie.:)

[...] albo nawet filomag b6 starczy bo być może masz niedobory magnezu.mialem podobny problem jakis czas temu.Od tamtej pory używam filomagu i dorzuciłem więcej ww do diety. teraz rozp****ala mnie energia :) mimo ze pracuje fizycznie po 10 h dziennie + ciężkie treningi 3 x w tyg.Odczułem tez poprawe gdy odstawiłem białe pieczywo ono po prostu zamula

Hmm a ja myślałem że lepiej będzie zjeść właśnie białe pieczywo niż owoce.. ;) A co w końcu z tym carbo? Brać 100 gram po treningu, czy opcja 50g w trakcie i 50g po treningu tez może być? I czy napoje typu Powerade/Isostar nadają się do wypicia po treningu? Ktoś się orientuje jakie ww tam się znajdują?

ok postaram sie o zdjecia niedlugo wrzuce jakies fotki Moja dieta to okolo 4-5 posilkow Glownie ryz tunczyk pieczywo wedlina serki platki owsiane makaron twarog jogurty kotlety sojowe kurczak i wiele innych wartosciowych rzeczy W koncu 4 lata zajmowalem sie kulturystyka to nawyki zywieniowe mi zostaly teraz tylko troche mniej jem bo nie zalezy [...]

[...] Oczywiecie w miere mozliwosci sprzetowych na silowni Ale to temat otwarty i w zarysie Co do odzywiania Jest ok ale proponuje wieksze zroznicowanie co do warzyw dodatki typu pieczywo i inne proponuje bardziej w dniu treningowym a zwlaszcza w czasie okołotreningowym Ale z nimi ostroznie obserwując efekty Tak zacznij Obeserwuj efekty, wyniki i [...]

marku calkowicie wyrzucam pieczywo zastepuje kasza i ryzami wyrzucam wedline zostaje tylko mieso ,kostka sera białego zostanie a jak sprawa tunczyka w wodzie?mleka zostawie bo lubie a z odzwyek szkoda wyrzucic wiec zjem co kupiłem i wiecej nie kupie ani gainera albo carbo.

[...] ladna czarna Scania 420 z globem Zatrzymujemy sie na stacji paliwa pod Rzeszowem. Stoi tez na niej Lada samara i Tavria Mysle sobie - kupie cos do jedzenia. Patrze - jest pieczywo ale... nie ma chleba, drozdzowek, tylko jakies stare ciasto Ok. Zmierzam ku ekspedjentce za lada. Tuz za nia byly batony 3bit. No i mowie: - poprosze 3 bita ona sie [...]

[...] na wodzie) tez zjesc. Kup jagody suszone w Herbapolu i pij taka herbate. Odgazuj pepsi i popijaj, duzo pij wody ale nie na raz tylko porcjami. Dozwolone sa suchary i biale pieczywo, jablko, zadnych pelnoziarnistych az do uspokojenia zoladka. Kup bkterie jelitowe jezeli masz problemy z jelitami tez. Po dniu takim sprawdz warzywa i wolno [...]

[...] a w międzyczasie dopiszą się pewnie inni. Edit: Poczytałem na szybko w temacie i wynika z tego - jak najwięcej produktów nieprzetworzonych lub niskoprzetworzonych (ciemne pieczywo, kasze, etc.), dużo warzyw - około 1 kg dziennie w różnych postaciach z dodatkiem oliwy z oliwek (część witamin jest przecież rozpuszczalnych w tłuszczach), ryby i [...]

Jakto, przeciez ciemne pieczywo jest cennym zrodlem weglowodanow.

Jedz pieczywo wyłącznie razowe. Tzn. ciemne, mniej przetworzone. Najlepiej razowy chleb pełnoziarnisty

tak jak i do innych rzeczy nie wejdziesz i nie sprawdzisz . ******lenie bez sensu . pieczywo pelnoziarniste - ok , wkoncu diete powinno sie urozmaicac

Nie każdy tutaj uważa się za kulturyste i nie każdy a nawet większość nie startuje w zawodach nie każdy ma kase na wsuwanie samych kurczakow i ryżu więc pieczywo jest dobrą alternatywą

[...] masz na mysli, mowiac ciazowa glupota? U mnie bylo tak, ze sam poczatek ciazy (do 10-11 tygodnia) odzywialam sie tak jak przed ciaza, czyli raczej zdrowo, tzn. tylko ciemne pieczywo, bardzo duzo warzyw, chude mieso, swizeo wyciskane soki, zero swinstw typu chipsy, napoje gazowane, zywnosc jak najmniej przetworzona... I wtedy zaczely sie u mnie [...]

[...] wyrzucilam z diety, zastapilam bakaliami, orzechami - potwornie kalorycznymi ale nie przejmuje sie tym. Generalnie jem 5 posilkow dziennie, codziennie produkty mleczne, pieczywo pelnoziarniste, jajka, drob i ryby. Sporo owoców. Licze na to ze jest ok, poki co przytylam 5,5kg. Wiecie co dziewczyny, szczerze mowiac mam w nosie utycie samo w [...]

[...] i niewiem co z tym zrobic samo sniadanie przy 100g musli z jog naturalnym daje mi 70g wegl a to jzu masakra bo nie zmieszcze sie w reszcie posikow. Jesli mial bym jesc pieczywo to na 100g pieczywa tez przyapda duzo wegli wiec wole jzu te musli bedzie pozywniesze teraz reszta posikow a pic tez musze jakies soki no chyba ze bedize totylo woda [...]

pieczywo razowe pełnoziarniste. Oczywiście nie z mlekiem, jajeczniczka do tego nadaje się wyśmienicie. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-28 12:50:00

z wegli to pieczywo a'la wasa Po dobrym materiale to i apetyt sprzyja - od kilku dni tylko propka dla samopoczucia jade,zeby sie przygotowac na zejscie z cyklu wiec duzy apetyt potrzebny mi na redukcji jak swini siodlo dzisiaj kupilem suple i juz blizej zejscia

[...] włóknistych) i owoców" i powiem szczerze ,że nawet nie wiem od czego zacząć śniadanie wg tego co napisałeś Moja dieta na chłopski rozum ,zmieniła białe pieczywo na ciemne , smażone tłuste mięso na indycze mięso lekko duszone na oleju roślinnym , słodycze na jogurt "light" i dlatego dziwie się ,że może mi grozić [...]

[...] mięsnie trudne do zrealizowania ale możliwe. 10kg mniej - to głównie dieta musisz patrzeć co jesz, dużo dobrego białka (pierś z kurczaka, jajka, twaróg, wołowina) , węgle wolnoprzyswajalne (ryż brązowy lub dziki, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste, warzywa), wyłączyć słodycze, fast food, jeść regularnie co 3godziny 6-7 posiłków dziennie.